' H0 T @+ f/ `& H4 ptvb now,tvbnow,bttvb○腦部另一種能提升及改善情緒的化學物。相反，它也能令您感到焦慮、激動、和壓力，亦能影響您的睡眠方式。 / n1 w4 S. t% x% x+ q, Z _tvboxnow.com / v8 q$ R) t3 B. e R
8 F. F4 q! Y1 {# G ?) G& v! Itvb now,tvbnow,bttvb食物怎樣跟這兩種原素扯上關係?- G9 k& g$ V' @
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○ 色氨酸 (tryptophan) 是一種非常重要的氨基酸 (營養素之一) 。它是腦部製造血清素時必需的成份。 tvb now,tvbnow,bttvb) \4 C& u2 g' m
0 A5 n+ E3 m' d6 Itvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb/ v7 m9 ~! |# c" d, V. u
○ 碳水化合物能把色氨酸帶到腦部，因而提高血清素的水平。腦部中的血清素越濃，您的情緒便會變得越好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H: D. S' i% o4 a. _# p
5 {5 k# N1 [0 c& Q! _ ! g; K: ]. T7 v1 S! i/ Dtvb now,tvbnow,bttvb○ 酪氨酸 (tyrosine) 是另一種氨基酸。腦部能把酪氨酸轉化成去甲腎上腺素而令您心情愉快。 % \- r7 L. p4 R: s3 R公仔箱論壇 % `# K4 P: {/ o+ Z. q8 F. z& X公仔箱論壇公仔箱論壇5 f7 Y- B4 f- c3 K- z
tvb now,tvbnow,bttvb# r# _* D. [8 m. H; S# u2 \ 當我感到情緒低落時後，我應該吃一大盒朱古力糖，抑或去喝一杯脫脂奶燕麥片來改善情緒? * p8 [8 `$ Q0 z" g. v. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~' E/ J+ N8 \/ H# ?' C X X# i/ X% a' p, @ ○選擇…脫脂奶燕麥片！ D; b+ m B8 O. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 r& O. a6 s: r1 Ttvb now,tvbnow,bttvb我們不時需要穩定而緩慢地給腦部提供足夠的糖份，才可令血清素在腦部保持一定高的水平。若血清素保持穩定，情緒便會保持樂觀，減少情緒低落的機會。所以高纖碳水化合物是一種正確的選擇。 tvboxnow.com0 i0 Y1 ~; U' \4 M3 q! r+ ]
: i- u8 f# n' C* V, k0 @ $ i; e3 m" C* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高纖維且低糖低脂肪的燕麥片，加上脫脂奶中的乳醣 (lactose)，剛好便製造出一種能緩慢地給腦部提供糖份的碳水化合物。再者，燕麥片含豐富色氨酸來增加血凊素; 而脫脂奶則含大量酪氨酸來製造更多去甲腎上腺素。三管齊下便能有效地改善情緒。 ; V, O { \; C' a" `5 ]" ?$ Q6 ?% U: \) A
6 M/ |- q4 _+ o, v公仔箱論壇○只吃一粒朱古力糖比吃掉一整盒更愉快 6 S- R/ n9 U5 H. B7 [5 R y, B' ftvboxnow.com * U7 X/ ]" q% w, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇. m1 ~) `7 c3 d( f4 H: C
一整盒朱古力糖含的單醣(simple sugar)只能一刻間令腦部的血清素突然大大提升，短暫地消除失落的情緒。另外，朱古力含的脂肪量可令消化速度減慢，tvboxnow.com- q9 Z3 J! k4 k1 \
遲遲也不能令情緒得到改善。tvb now,tvbnow,bttvb; y* k) G( u E! j# u% D- A3 N% R3 ^
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