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標題: [生活小百科] 如何消除旅途中的身心疲劳 [打印本頁]

作者: qes2006    時間: 2010-7-21 05:56 PM     標題: 如何消除旅途中的身心疲劳

    快步走路也是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意:慢步是毫无效果的,正确的方式一定要快步走,而且要持续15—20分钟,这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动,进而达到消除疲劳的目的。
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' O/ M' N1 v6 Q+ otvb now,tvbnow,bttvb    旅途操对于消除疲劳颇有效果,做法如下:
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    1. 颈部伸展坐姿,双手抱头,两肘内颊夹,稍用力下压使颈部前屈,然后 颈部用力尽量后仰,做8次,每次静止1—2秒。 % C4 q6 t" b+ v

5 g! C# g( [8 ~; @% \tvb now,tvbnow,bttvb    2. 肩部伸展坐姿,十指交叉上举,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次
: W6 `! M8 u6 |) W  v' Z- {% ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' u$ U2 K6 [  K. u0 p+ mtvboxnow.com    3. 胸背伸展坐姿,两臂屈肘前平举含胸低头,然后两臂向侧后平行伸展, 抬头挺胸,做10次。
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( Z9 Z4 I3 }. j2 x- k/ UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    4. 体侧伸展坐姿,一手插腰,另一手臂伸直上举,上体稍侧屈,手臂用力 向侧上方伸展5次,然后换另侧做,每次静止1—2秒。 tvboxnow.com, ?9 D2 [4 a1 N: ?

) j3 i4 v8 v' K! E) f& y    5. 腰腹伸展坐姿,两手抱头,体前屈,然后上体后仰,肘关节外展,尽量 把身体伸直,保持3—4秒,慢速做5次。
  O1 q& i" q9 w* R8 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: o9 G! |# H7 V1 Itvb now,tvbnow,bttvb    6. 腿部伸展坐姿,双腿屈膝置于胸前,然后两腿同时伸直,脚尖前伸,做 10次,每次静止1—2秒。

作者: hippy_123    時間: 2010-7-21 07:11 PM

多謝提供
作者: cpdman    時間: 2010-7-21 08:28 PM

thx for sharing very helpful
作者: rt668    時間: 2010-8-5 02:28 AM

Thank you for sharing.
作者: seasky    時間: 2010-8-9 04:15 PM

thankyou




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