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標題: [冷知識分享] 保養眼睛的方法 [打印本頁]

作者: lizzywendylee 時間: 2010-9-18 11:05 PM 標題: 保養眼睛的方法

1、光線須充足tvboxnow.com; A6 M! c% _! I
光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清楚，就會越看越近。. U  U8 P1 f1 G, z# Z3 P# }

2、反光要避免
書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。
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3、閱讀時間勿太長
無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。tvboxnow.com/ H/ H5 ?& A! C4 E9 V1 G
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4、坐姿要端正
不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課，易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成近視。
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5、看書距離應適中
書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。公仔箱論壇2 \' F7 N. |4 m, C+ {9 O
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6、看電視距離勿太近tvboxnow.com: G/ ~/ u- L' H' |
看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍的距離，每30分鐘必須休息片刻。tvboxnow.com! `1 X0 A1 w* A, `4 m- M

7、睡眠不可少，作息有規律
睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。
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8、多做戶外運動
經常眺望遠處放鬆眼肌，防止近視；向大自然，多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。公仔箱論壇, V' J; k% s7 d) y
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9、營養攝取應均衡公仔箱論壇$ ]8 v+ e5 S6 w: Q
不可偏食，應特別注意維生素B類（胚芽米、麥片、酵母）之攝取。

10、定期做視力檢查公仔箱論壇% Z! c! K4 N  @) |' `# Q0 e6 }5 ^
凡視力不正常者、應至合格眼鏡公司或眼科醫師處做進一步的檢查。

作者: ptd9818 時間: 2010-9-19 06:12 PM

真的对我很有用，我坚决照做。。。。。。。。。。。。。。。。。。谢谢楼主

作者: luvlee 時間: 2010-9-19 10:20 PM

我犯了睡眠不足

作者: amazestar 時間: 2010-9-20 07:19 PM

thankyou very much

作者: cml1985my 時間: 2010-9-23 09:11 PM

谢谢版主无私的分享。

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