標題: [羽毛球] 羽毛球专业步法 [打印本頁]

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作者: tkg04    時間: 2010-10-6 04:50 PM     標題: 羽毛球专业步法

羽毛球专业步法 tvboxnow.com1 \: O' Y9 A- _; }) x* N9 t
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. L! F: I2 `+ G- w5 @6 M5 mtvboxnow.com羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
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1．羽毛球步法的组成
9 R' M  _. D" T! u羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。6 ^0 e( }/ N1 {/ L1 B, P8 D

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2．羽毛球步法的结构
5 Z5 W% E2 k  s# H5 G. P公仔箱論壇以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。! l( c4 A& ^0 x' |) j$ c7 z6 Z

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3．羽毛球步法分类公仔箱論壇# ?7 M. b  U' v5 d6 x+ K
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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4．上网步法
- K9 N/ ^  }, N8 `5 X1 T上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
0 }0 P4 c1 g9 n+ |+ {1 W" ytvb now,tvbnow,bttvb不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E3 n) i  G1 A" [0 [  D1 [( M8 e
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) W0 H9 l% I" N8 s⑴ 跨步上网步法
* B% q0 g9 h8 L: s9 j5 _公仔箱論壇① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
0 ~& y, w8 X: O  w6 w6 F* r& _( {② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
6 N$ C' |$ V( s. A) w⑵ 垫步加蹬跨步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D+ Q: s4 E7 X8 m7 H( A% j" k0 m% \
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
. x+ @9 f" f, s4 Q7 ^* o公仔箱論壇⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
) K. N# m4 H+ W& [1 M9 O公仔箱論壇右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。tvboxnow.com6 S$ S- m6 p& D) O  e9 U
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法4 p2 |0 _0 W/ X. I3 a- y7 l" ?/ h
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。公仔箱論壇, X# D# a8 ?5 Q8 e- Q7 k) y* V
⑸ 蹬跳步上网步法
& e- o: ]6 @0 f  H+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。/ l/ j( H& Z* ]4 U5 k# }
⑹ 上网步法应注意事项tvb now,tvbnow,bttvb. u1 W" x, Z, ~) q6 a! c1 K
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
1 u! B( ^9 b1 qtvb now,tvbnow,bttvb② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。tvboxnow.com) x/ U2 J* n: a2 E1 p) Z) _7 m
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。/ p6 v0 c# s5 k% h0 w/ {

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5．后退步法7 L' l8 z5 Y) {0 m+ {2 r- U
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。. |6 o9 _' f4 s" N/ _8 Q% a, Y
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。tvboxnow.com$ Z" M: l/ Y! O) b) s' P

# T' v5 M4 S5 w  ]0 R+ @⑴ 正手后退步法tvboxnow.com4 S( z& a2 G7 E: W  j0 C+ V1 }& Q
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
2 i, p8 D( m; Y1 p0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
3 V6 D0 Y- Z  h" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
7 {8 B5 Q0 k/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。. n: Z$ M' R2 a, t5 \8 s: c
⑵ 头顶后退步法
9 I, d# b+ W1 s& a/ a8 b5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
' b- }$ R3 a1 d/ A5 W9 O4 _公仔箱論壇① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。tvboxnow.com; ^+ f0 W$ Z+ H
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。公仔箱論壇. N2 T& w, e% W0 k* d& W
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
1 w  |# i3 c" c; l此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落

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