公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [羽毛球] 打羽毛球的基本步骤 [打印本頁]

作者: tkg04 時間: 2010-10-7 12:40 PM 標題: 打羽毛球的基本步骤

(一)球拍的握法 (二)执球 (三)基本击球动作 (四)发球法 (五)接球 tvboxnow.com. I' r' e# {  r  J" p6 h
(六)高远球 (七)挑高球 (八)网前球 (九)杀球 (十)吊球
(十一)绕头击球法 (十二)平抽球 (十三)打球的步法球类主页造球过程 tvb now,tvbnow,bttvb: }  d% u% b5 C
1 d# O5 _, `- [0 i- E$ p
(一)球拍的握法 6 M$ Y5 x8 m# r" \) y& W' B

握拍是最基本的关键, 球拍如握得不正确, 打起球来就会感到吃力与不便. tvb now,tvbnow,bttvb0 s0 ?0 w- K2 ]) {

正手击球握拍法: ) B3 M" }; E$ z+ U$ M+ E
-- 握法自然, 彷佛和人作握手状

-- 球拍与地面成九十度, 虎口正对拍框的侧面, 姆指与食指贴在球拍的宽面上 8 {/ O& f$ y  y! F+ G

-- 拇指与食指成V字形分握拍柄的两边. 其他三指与食指稍离开些 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O/ {" t4 P! h8 j

-- 位置宜适中, 不能握得太上或太下
tvb now,tvbnow,bttvb5 d6 d' ~. B4 S( W/ T+ }0 l# _( u
-- 力度要恰当, 不可过松或过紧, 掌心不要同紧拍柄, 否则会妨碍腕力的发挥
; r3 ]/ N9 B5 l& D
-- 正手击球法中又分击长球, 短球, 杀球, 抽球, 拦网等 (握拍法皆一致)

-- 握拍的要点在於放松及灵活

反手击球握拍法:
-- 握拍法与正手击球握拍法略有不同 ) G' ]& C( D  ~+ k9 Z5 @6 i2 j; _5 z2 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N/ D1 t' U1 k  X: o
-- 将球拍柄部稍向右方转移 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z  d! [/ B: V8 {% Q; m
8 ?/ h/ N( G7 F, L1 @0 q9 f
-- 右手大拇指, 正贴住靠近身体左侧柄部最宽的一面.
公仔箱論壇# z( ^# k7 L0 Q  o8 g
反手击球时, 羽球的飞行速度较慢, 若把拇指稍移动则可发挥杠杆作用而增加球拍的压力, 使球飞得远些.

拦网握拍:
-- 将球拍直立, 放於胸前, 球拍面向网, 虎口对准拍柄的宽面上, .以握拍手握之. 这种亦可称为西方式握拍

-- 常用以拍击刚越网而过的羽球

-- 是双打网前球员常用的一种握拍方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C7 P4 a- D7 g' k" m$ d$ z1 T6 R, B

补充:
8 D* p- T/ ]% V
-- 除了以上的握拍法之外, 握拍亦有长短之分 " N2 ]3 @5 G1 Z) p# ^
2 A) I4 i* Z+ u: s
-- 长式, 短式的握拍法, 乃是指握拍时, 握拍手与握把尾端的关系位置而言 tvboxnow.com+ ]* a+ h5 q$ G( E% B) j# t
1 g- e4 [0 m6 l9 p" @
-- 手掌极端靠近球拍握把尾端时为长式, 相反则为短式
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T! s) d* [+ q: f6 T
-- 短式握拍法在双打中, 位於球场前方的球员常采用, 因其便於挥拍和准确性较高之故

(二)执球

羽球的构造很细致, 所以执球时, 以不损及羽球的形状为原则.
0 W1 b. a# G$ D) V8 b0 \) e
执球法有三:

1)羽毛部执球法

2)球腰部执球法
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H1 {2 {! r3 n1 r5 J& V- ]
3)球头部执球法 # W  ~' j5 ~2 g( K( C, f

羽毛部执球: 大拇指, 食指轻握羽毛部分.
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S) N2 x; W7 Q) g
球腰部执球法: 大拇指, 食指, 中指圈住球腰部; 无名指托住羽球头部. tvboxnow.com0 n5 T( d* H7 V

球头部执球法:
--大姆指, 食指圈住羽毛球头部
--中指托住羽毛球头部 --大姆指, 食指圈住羽毛球头部
--中指托住羽毛球头部 ' H, G1 G$ v* w$ I" O

(三)基本击球动作
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U, }7 n+ ?) T2 p' U6 ?) f) W
羽球的击球动作可分为准备姿势, 预备击球动作(引拍动作), 击球动作, 跟进动作, 击球位置等段落. tvb now,tvbnow,bttvb6 M' `1 e8 ]( t: T

预备姿势
全身放松, 收腹, 膝与肘略屈, 眼注视羽球前进的方向, 双脚前后或左右开立均可, 体重平均由双脚支援.
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y% D6 T4 `- c% `, v2 D
公仔箱論壇: c# B& X( c4 D1 h$ Q* G1 F* p
预备击球动作
当对方球员将羽球拍过来时, 接球员必须由预备姿势发展到击球动作. 预备击球的动作有:

--高正手预备动作
tvboxnow.com" p! M( U, M: S9 l9 v4 L8 J# ?
--低正手预备动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V& V( u0 A- F- N) W
公仔箱論壇4 b! {2 u" e. I+ W+ j8 x. u
--高反手预备动作
& a, L% C& K6 S* F1 M
--低反手预备动作

击球动作公仔箱論壇  o/ m, D& O4 W: Z
动作完成需时最少, 动作却最复杂. 击球动作的要领为肌肉紧张用力, 击球后肌肉即放松.

公仔箱論壇# N/ B7 c/ N, }  X% L

击球位置
击球动作的有效与否, 有赖球员站立在位置的适当. 如位置不对, 不但无法将球击得十分有效, 甚或无法还击. 因此, 站立适当的击球位置是有效击球的先决条件.

跟进动作
击球之后的动作, 有助整个击球动作的发挥, 以及, 接 , m2 s; q) U9 v
公仔箱論壇) t; g9 |- u! g
下一来球的准备, 不容忽视. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R6 R) L& g" \# C2 q
. w1 c' c% S$ j' o
上手击球之击球点

(四) 发球法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H. z9 I( i& N+ p$ }3 [: N
2 p0 C$ {+ R2 i' Q
发球是羽毛球比赛之中一种十分重要的基本技术. 因为於羽毛球比赛中, 得分是先要得到发球权. 发球的一方才可得分, 接发球一方即使赢了, 亦只是得到发球权. 而发球又与整体战略有密切的关系, 发球的好与坏又直接影响下一拍的主动性. tvb now,tvbnow,bttvb/ g& ]( j# J7 o& t1 |
% ?& B  X: K/ D7 i# z2 n! f3 K4 E7 W: U
发球大致上可分为正手发球及反手发球两种. 正手可发出高球, 平高球, 抽球及短球(网前球). 而反手因受挥拍之距离所限, 故只能发出短球, 抽球及平高球. % f) C3 n: ~' f: \% Y: o5 B) h
( a; o5 d! y, I) M; R
羽球规则第14条规定, 发球规则:

发球时, 双足必须与地面接触, 并不得移动. 球拍弹出的一杀那起, 脚方可离地.
球拍击到羽球的瞬间, 触及羽球的位置不可高过发球者的腰部. ' e4 Z9 g/ h* j! K
球拍击球羽球的瞬间, 球拍握把前任何部份, 须在握拍右手的下方.
1. 发球的种类 tvb now,tvbnow,bttvb/ @; q+ _/ J' }

i) 高长球(高远球) tvb now,tvbnow,bttvb: |1 L" u4 a1 J; x
; x* E  Y6 w1 j; Z0 w0 g
ii) 短球(网前球)

iii) 平快球(平射球/抽球) tvboxnow.com6 A4 V/ A5 j  |

iv) 平高球

i) 高长球
tvb now,tvbnow,bttvb* b% J1 J: T! @2 \5 |5 E
高长球多用於单打中, 特点是发出的球又长又高, 直落对方的后底线. 这时发球的人, 不但可以利用这段较长飞行时间整备姿势, 另一方面, 因此会从高处急剧下降, 所以也可以扰乱对方的阵势. 公仔箱論壇# Y0 @: b$ l& P" }' x
$ V7 I/ c2 K: c& N, m
高长球的缺点是, 如发球发得不好(不够长或不够高), 会被对方占了主动. tvboxnow.com( ^# \7 V4 Z  w; L

动作分析

准备动作 tvboxnow.com8 }+ [/ V; l9 p$ {1 X% F, Y

-- 发球位置靠近中线, 距离前发球线大约一米

-- 用正手握拍, 双脚分开站立, 与肩同宽, 左脚在前(脚尖向网), 右脚在后(脚尖向右斜前方), 重心在后脚上

引拍动作 tvb now,tvbnow,bttvb+ D" P. P7 M* S! n0 y, N# a6 J

-- 左手持球放於胸前, 右手握拍自然屈肘於右侧
# {' m6 r, X" b+ T4 |; B5 R$ D8 J
-- 身体稍微向右转, 使左肩对网

-- 右手伸展, 提至肩膊高度, 前臂, 手腕伸展打开 , ^1 C$ @. X7 y5 Y; t4 Y" k6 F

击球动作 tvb now,tvbnow,bttvb, f/ Q& n, L2 Z6 X8 ]1 K

-- 身体由右向左转, 球拍由后向前, 下向上摆动
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e. p- {9 K! c# D4 i# |: s
-- 重心由右脚前移至左脚, 右脚跟抬起 tvb now,tvbnow,bttvb1 i' |. {' y. s
; y, j3 M5 I) F1 N
-- 以上臂带动前臂, 再带动手指, 手腕闪动击球

-- 当球和拍弦接触时, 以轻微腰力和自然大弧度摆动配合

-- 以球拍正面击球, 击球位置在身体的前方及腰以下膝以上

跟进动作

tvb now,tvbnow,bttvb& E: |! l: g( O- K
tvboxnow.com# s* j; ?" N9 m5 {
-- 击球后, 右手顺势自然向左上方挥动
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N3 t& _& J) |( @
tvb now,tvbnow,bttvb1 G% g" Z; d$ E2 q* R
ii) 短球(网前球)

这是羽球越过网上缘而飞至对方的短发球线内侧附近, 或落在左右角地方的发球法. 发短球的优点是可争取主动进攻, 故大多用於双打或混合双打中, 单打较少采用. 球的特点是「刚刚过网」而落在对方场区的前发球线附近.

发球时, 可不用发长高球那样大弧度摆动小臂. 当球和拍弦接触时, 可尽量利用小臂摆动和手腕力的闪动带些切球动作. ) H! Y7 G/ p' w- ~8 ~$ }3 d

技术重点
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T  G, w) [' H$ f" z* i
-- 发球位置稍前於单打发球, 站近短发球线   O9 y9 h0 G0 U) z7 n1 u1 F) N  v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x% @; [, J$ O
-- 左脚在前, 左肩朝向对方, 重心放在后脚
公仔箱論壇4 T) a" ^% D6 {; F+ r% ?
-- 球拍靠近身体, 前臂移动幅度不要太大
# m' p1 {  `1 I0 X! ~
-- 主要以前臂及手腕用力, 握拍要放松 & a9 N7 _: a. U
# P) f1 j0 W9 L4 E
-- 击球时, 手腕打开, 轻推发力 7 a( b( A* D9 q. z. t

-- 击球点在身体的前方
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G1 x( y2 K1 H( @6 z4 l7 K3 ^+ l, ^
-- 击球后, 顺势把球拍向上抬高, 放於身前, 拍头向上, 准备迎击下一球
0 {% w) U7 U) {0 t% N

正手发短球

反手发短球
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |+ Q6 Y! x1 D
iii) 平快球(平射球/抽球)
) U$ X( _6 X! S/ C$ S
这种发球的特点是具有相当的速度, 对方不易应付得好, 而对方回过来的球往往威胁不大, 给己方造成有利条件.

这种发球, 落点与长球相同, 球行速度较快, 过网的高度约与发短球相同.
公仔箱論壇2 v; Y  x1 D+ X: _/ `2 i* _) c
iv) 平高球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M# m" h0 I/ e) P

平高球是一种带有攻击性的发球. 弧度比高远球为少, 但球速比高远球快, 落点於对方后场区

发平高球要注意球的弧度, 虽要比高远球低, 但亦要有足够的弧度把对手压往后场. 若弧度不足的话, 会被对方在中场截击, 占主动权 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w, X! T9 w) _, r+ B
tvb now,tvbnow,bttvb9 T# p: p* ?/ ^* q' R
这种发球在单打和双打的比赛中亦有使用 tvboxnow.com- C  n  A/ l; P1 G$ t
tvb now,tvbnow,bttvb, l" O' A$ j# Q5 M9 \% P
技术重点: # ?3 I$ F) b& T) W$ [
3 P- B8 U3 L, R
-- 准备位置, 引拍动作及跟进动作与发高远球基本相同 tvb now,tvbnow,bttvb/ Z0 m# e7 U, Z+ n8 J, ]
tvboxnow.com& {6 d+ m) g1 _  l( G0 R
-- 发球位置可较高远球为后, 以便发出较少弧度的球

-- 击球时, 不须以最大力向上挥动, 而改为稍向前发力, 使弧度较少
tvb now,tvbnow,bttvb* d: C. l# {6 U0 e7 S
2.) 发球的落点
tvboxnow.com& i, G! a9 [- P' H/ t$ I
-- 落点就是击出的球所坠落的位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q# v/ `  y8 S+ h' Z7 E3 c" C
tvboxnow.com) k8 K6 f0 `' G& e# {$ m
-- 要使球落在自己需要的位置上, 方能控制全局
tvb now,tvbnow,bttvb' N$ D1 s5 O8 o, U# J5 R) j. [
-- 落点的好坏和球路, 战略及主动性有很大的关系 tvboxnow.com  ]+ W: p4 w) ]) U7 |- J5 f" S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g% H& Z+ y) `4 `% ~
-- 球的理想落点, 是场内的四个角落和两条近边线

-- 若让对方跑到老远的地方去击球, 引导对方来回奔跑, 消耗他的体力, 此为最佳落点

发高远球的理想落点 tvboxnow.com: Z! J$ E; T' e2 M+ i7 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t# e+ {; V- \9 f; u! V1 `
发短球的理想落点

发抽球(短长球)的理想落点

(五)接球

羽球比赛中, 接球失败, 则由发球者得分. 所以必须全力以赴接球. 另一方面也要迅速移至适当位置, 以便采取攻势.

接球姿势:
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F6 f- M9 G$ J$ k1 a3 R$ [6 F1 l
-- 站於距离中场线大约三尺及离短发球线两米之后

-- 略举高球拍, 放於胸前, 放松握拍 tvb now,tvbnow,bttvb6 _# u1 x$ B6 A/ Q
tvboxnow.com( E+ z* a2 B/ @% }' L% J
-- 腰部稳定 4 G" b/ l8 E% t7 e
5 R# \6 i7 y/ `5 ]7 b. K1 o, E
-- 左脚向前, 微屈膝, 身体稍向前倾
tvboxnow.com* M9 H$ X' t1 r+ D
-- 球拍若太低, 则不易接住高飞球

-- 注意球的飞行, 然后以正确的拍打法为返球的原则
, h  `9 E3 P6 Q0 t
长高球的接球法: ; s* \2 ~& Z( a: t" L0 X
-- 以长打将球送还至对方后方区

-- 球落在对方左侧区最有效

-- 或以下坠球送还至网旁 0 `4 u$ J3 ?/ K# a/ B9 N5 o

有效短球的接球法:
球在过网地方如有上浮时, 可立即突进采取主动, 把球向下压或回击网前球, 或把球送还至对方深远的地方 tvb now,tvbnow,bttvb" q6 V9 q9 m! b& Z; D3 r; z1 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ]8 Q) x( i5 J2 F9 [0 Y2 r% H  f4 F' @% ?
平快球的接球法: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v+ B$ `* i  O& H0 B' P, F
球拍斜向前方, 并在高处接球, 并连续实施强打, 趁对方后退时, 打出下坠球公仔箱論壇1 Q& N0 x5 s, U6 J6 V( v: q

(六) 高远球 tvb now,tvbnow,bttvb6 z% n" H2 o  ^1 |7 y" V
/ D- k1 \( S" Q# }9 @
以上手击出一个具有弧度及高度, 落在对方后场底线的球, 称之为高远球

这是在羽毛球中是最基本击球及最常用的一种技术

球的弧度, 最低高度应在10呎以上, 在不触及屋顶的原则下, 球的飞得愈高愈好, 而以落在端线附近为最成功 tvboxnow.com" }" f7 I/ Y5 Q/ E6 u

击长远球的主要目的是
公仔箱論壇9 D1 g" Z" e/ T4 N" Y7 @$ n
--以便争取更多的准备时间 5 Y/ S( R( D1 |% \4 b2 [, Q. t
--瓦解对方阵容及减弱对方攻势威力公仔箱論壇, `) F9 x$ G) a8 i' X

--把对方引开, 造成有利的形势

高远球可分为上手正手高远球, 上手反手高远球及头顶高远球 tvb now,tvbnow,bttvb: Y! z9 C; t- p# Y1 ~8 e4 @# N, @4 R; x
. {" o0 c) w3 }% ^6 F: K
1. 正手高远球 tvboxnow.com  z  B( W; X4 v! B/ g) V
tvboxnow.com! D$ D5 V9 o( E
动作分析: tvboxnow.com  M, F1 f: @, A' X" }- B( |/ E7 ?2 i& H

准备动作: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o3 l" B+ V2 I8 L. f' ]' S1 h
tvb now,tvbnow,bttvb0 @6 n* F- K4 Q. x) j- g: w; K
-- 两脚分开, 前后站立, 眼视来球

-- 侧身左肩向网, 重心放於后脚

-- 左手自然放松上举, 保持平衡, 右手正手握拍, 自然屈冠上举, 拍面向网, 左肩略高於右肩公仔箱論壇+ R5 T4 r2 k7 M  v9 x1 k5 y- m
公仔箱論壇4 M4 j  M( @) X/ B$ C! u
引拍动作 ; [$ o- f: K+ w7 I/ t! M2 S
  H% K+ G9 T( Q, G& W1 j, @5 r
-- 右手手肘向上抬高, 前臂后引, 手腕伸展公仔箱論壇8 J- X9 M7 l! L" E; ~, s

击球动作
% E! l0 ~* Q- T: h" }
-- 击球时, 左手带动身体转动, 球拍向上, 手臂要自然伸直击球, 尽量争取高点击球

-- 以肩为轴, 以上臂带动前臂及手腕内旋配合手指闪动发力击球
公仔箱論壇# s! y& O: r% W  j
-- 击球点为右肩上前方

-- 当拍与羽球接触的一刹那, 球拍面是向上的, 同时要使手腕与肩膀的劲力, 将羽球击到对方底线的上空去 9 q: O  y, P5 [$ h; l, W

-- 在击球开始时, 身体重心落在后脚上, 等到击高球后随势动作完成身体重心向前移 6 D4 U8 V& e; f/ e3 n  }
4 D3 g6 H& \2 J) R! l
跟进动作公仔箱論壇: C. h  ]; Y# Q% I7 [1 r. u: f

-- 身体顺势左转, 重心前移, 右脚随重心转移向前跨出一步, tvb now,tvbnow,bttvb$ s* I9 K8 |* ?* `4 v7 a3 q

-- 右手顺势自然放松收回至左下方公仔箱論壇" Z* Y4 w! [3 E9 b

(七)挑高球
( I5 n: Z- w  m# m, H0 n+ |
挑高球是指把落在前场区的球, 以下手由下向上把球打高回击至对方后场底线上. 这是一种比较被动及防守性的技术.

挑高球的要球是要挑得高及远, 让自己能有足够的时间准备下一球, 及减少对方的攻击力

1. 正手挑高球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \) r3 m2 A7 o% B5 c: |2 `1 K

动作分析: / n, F9 W5 f( H% M
公仔箱論壇' m* u7 E; |+ E
准备动作 tvb now,tvbnow,bttvb) e; F6 d; O, k2 P5 h# u+ r

-- 做基本打法的姿势 tvb now,tvbnow,bttvb' g: |; _: \, c
tvboxnow.com) Q# `2 Y: N  L$ Z" A& h
-- 半侧身向网, 右肩稍前, 双脚微屈, 脚跟离地, 球拍自然放於身前公仔箱論壇$ A7 Q# L; s  ?
- \% y& [9 _( R+ R/ o6 R) c1 {
引拍动作
公仔箱論壇1 _' e- ~* Z  B+ A
-- 向球落下方向踏出右脚

-- 把手腕向后弯(开手腕); 同时球拍向后下方拉引 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e, {5 k& g& O: i; e
* x5 y- E" b0 I3 }
击球动作 tvboxnow.com2 N+ W* ]) L2 c+ n8 O% ]8 w
公仔箱論壇9 K' n- M/ e! P5 J1 p" h7 _. E
-- 重心逐渐移前, 右脚屈膝, 左脚蹬地及伸展, 成弓箭步
tvboxnow.com) R8 P4 D0 |4 P  y% m
-- 踏出去的右脚像用手腕牵出球拍似的要领, 伸出手臂; 拍由下方向前方挥出去 tvboxnow.com+ [/ ?% {: e2 W8 E

-- 打球的瞬间, 手腕还是保持向后弯著的姿势

-- 以前臂带动手腕手指内旋发力击球

-- 使用手腕的闪动力; 等待手腕和球拍, 约成一直线的瞬间, 把球挑出去 ) d  }  s  t6 B0 v  u/ _
) o+ V( N* @0 A) X! b
跟进动作 8 r; R- f9 H* O: G$ \: z2 X* Q
tvb now,tvbnow,bttvb# B: q* ~4 D" r
-- 打完球后, 球拍向上自然挥拍
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {5 U) t+ r- A0 l
-- 右脚收回, 恢复最初的姿势

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N1 ^, x7 [) k
2. 反手挑高球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n4 T: b6 h8 o* ^! J9 r/ c1 F, j

羽球落向击球员的身体的左肩下方时, 就以反手挑球的方式, 将球往上推高

动作分析:

准备动作公仔箱論壇; X+ T4 P8 y+ z% M" }

-- 做基本姿势 & P& A; _* J" a5 _/ P9 f( f
tvb now,tvbnow,bttvb" o3 r% _+ l  @, C
-- 反手握拍, 放於身左侧 tvb now,tvbnow,bttvb, d2 f2 c! f- Z3 L9 b

-- 半侧身向著反手场区公仔箱論壇. Y8 h: p  P5 A/ d5 ~& s

引拍动作

-- 向球落下的方向, 踏出右脚

-- 右肩膀扭转左边, 弯曲手臂和手腕, 把球拍拉向身体的左侧

-- 球拍前伸, 手肘向上抬起, 开手腕, 球拍向左下方拉引
3 i# p# ^# F; D- [/ Z" j
击球动作 * D) c$ A% Y7 t/ E

-- 体重逐渐移去, 踏出去的右脚上; 同时, 把球拍头从身体后面的下方, 像画圆圈的要领, 翻手腕 ; W; h2 y. a8 t4 |) B5 C6 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~3 H1 F3 A2 y5 o0 O. L
-- 以前臂带动手腕手指发力为主 / U* F9 \/ {; c. V3 O8 V3 ?" e
. X; @1 ?' V- ^- Z
-- 伸直手腕, 把球拍由下方向前面挥出, 等待手腕和球拍, 大约成一直线的瞬间, 把球击出去 / f1 ~7 B7 r" D$ u
tvb now,tvbnow,bttvb) `% R, a7 L. W1 f8 ~* }
跟进动作

-- 打完球后, 自然地把球拍向上方挥上
' o. N0 L( W0 M1 _6 a2 P
-- 收回右脚, 恢复原姿势 tvb now,tvbnow,bttvb+ r4 L/ h& G/ g9 t. ]
tvboxnow.com; R& V; Q! x' d7 @
(八)网前球
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p& e4 H# ]/ O, Y4 o& Z3 v
网前球, 可用於攻击性击球, 不只是一种防御性的击球.

网前球的接球, 不论正手或反手, 以能愈接近网愈好.
公仔箱論壇+ e8 e( V3 w/ K% K9 W1 i
网前球回击时, 上体正向球网, 右脚前出, 球拍面与地保持水平, 轻握球拍, 手腕灵活准确的使羽球易於掠过网顶翻过网去. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T9 w2 k8 G9 A2 v' [$ {

1. 正手击法: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^) X! ~( L3 i( W0 ^% _5 `2 r" P
3 S. F" t7 h/ ^5 E8 H% {
动作分析公仔箱論壇+ S, a  t: Y5 h! P

准备动作

-- 基本打球姿势
公仔箱論壇' v/ P# E+ [& G4 D8 Q- J
-- 与正手挑球基本相同

引拍动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^, ^6 s) S4 w% w' z* w

-- 上身侧对球网, 把右脚向前方踏出

-- 把右手轻轻伸出前方, 手腕自然张开, 拍面斜向网 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N' r* V) b' S4 \9 j. [7 m# r8 i! b

击球动作 0 s7 U) d' P+ F. {& e7 Z
tvb now,tvbnow,bttvb' \# O* _5 _+ U) q" T( h7 C6 S! e
-- 球应尽量在球网前上缘, 主动迎截来球, 争取高点 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D1 b) S, z/ ]5 c( f

-- 轻轻打或搓切球头斜侧面

-- 打球时, 体重移去右脚. 公仔箱論壇. v" }# C0 v+ Z) h
tvboxnow.com; R( ]- c. ~0 `6 d3 e4 D
-- 左手自然向后平伸, 以平衡及协调动作

跟进动作 - t& q- R4 P1 u
tvboxnow.com% |% j* m6 J" W( H- l5 v
-- 右脚收回, 恢复原来姿势

2. 反手击法:
公仔箱論壇6 A7 b" X6 ]) X/ C
动作分析 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g7 _* ]  U8 r, j9 b2 x
8 w# x& O- e) A* X! F: O+ X
准备动作

-- 做基本打球的姿势

-- 与反手挑球基本相同

引拍动作公仔箱論壇/ ~6 U( F, V) f/ E* J$ C' W8 e# Y

-- 右脚向左前方(球的落下点)踏出
5 M* S' q* Y; {3 D
-- 把右肩膀向左扭转, 上身向左半转, 弯手臂, 手肘抬举, 手腕张开; tvb now,tvbnow,bttvb0 o$ P/ i* Q* ^- p% \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~5 y5 D! _) Z( k) S1 f/ `$ }
-- 球拍拉去身体的左侧, 拍头稍微向左下侧, 拍面斜向前上方
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j( w/ b. o/ F
击球动作
4 U, \/ n" |% a& z- J
-- 手臂轻轻伸出, 把球拍的打面和地平衡;
tvboxnow.com3 s) E$ g/ l3 J1 ?& P/ v
-- 尽量在网前上缘, 迎击来球;
! |" {9 d. c8 A% y) F, i
-- 放松手腕打球 3 x5 B1 y0 L5 P0 M- D; C/ b

-- 打球时, 体重自然移去右脚公仔箱論壇$ n; P- D) i; Z- E* ^

跟进动作
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U4 Z7 `2 m6 }4 Y: p
-- 收回右脚, 恢复原姿势 - g3 A) k5 q$ W

打球的留意点:

-- 打球的原则, 是应该尽量在球网上缘附近; 为这理由, 打球时, 球拍不要拉向后方; 应该就准备姿势, 向前推出即可

-- 打球的要领, 并不是打球; 是应把球带上球网上缘的感觉, 轻轻碰上球即可
tvb now,tvbnow,bttvb( @1 X/ s& E) v6 ]( ?& O: Z# V: q8 ?
(九)杀球
  W9 M/ N8 }) U2 m
杀球是把球从高处往下直压, 是速度最快而力量最大的一种球法, 在单打双打中经常被使用, 是得分杀著之一.

杀球后, 羽球飞行路线呈直角三角形斜边下降的形式, 漂亮的杀球多半是坠球式, 落点在球员原心位置平行的左, 右, 中, 前, 后方. tvb now,tvbnow,bttvb0 N0 o0 t, \& F

凡使用此种打法时, 特别要注意对方的趁机逆袭, 不要只顾强打.

飞行角度以愈小愈好. 公仔箱論壇0 v  d1 v3 {) p
tvb now,tvbnow,bttvb; A: P2 C0 R5 e3 M. n0 K( n
动作分析:

准备动作 0 L0 D) p- z. d" S" v+ q$ f

-- 与正手高远球相同

-- 双眼注视球的动态

-- 收回右脚和右肩, 另以左肩取得平衡公仔箱論壇0 z9 s  E7 G" _
% I" R+ v: c' T% ?
引拍动作
tvboxnow.com, o. L$ `+ u. U
-- 基本上与正手高远球相同公仔箱論壇, X1 w; I  J! w. h( M
  ^1 m) A" G. E7 c" J
-- 拉引时, 身体稍向上伸展及挺胸, 以增加力量
7 _$ I& o" O& x
-- 球拍向后方, 上体则向后挺(即举起球拍手与肩同高, 同时伸直手臂, 上身后仰) ' A! A: @$ [7 @" U

击球动作 tvboxnow.com7 [* d* @2 c9 [8 f# [1 E! q
公仔箱論壇$ U; k* K" {0 [4 Q; Z* _# ]3 X
-- 击球点稍前, 於右肩的前上方

-- 在最高处接击羽球在击球瞬间, 头部后仰
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r5 K$ J- b6 |' F3 o
-- 双脚跳起争取杀球时的高度, 或两脚脚跟提起, 由两脚维持体重的平衡公仔箱論壇/ @( t9 j- _) v  G8 J* u
tvb now,tvbnow,bttvb3 T" O% _# J( W; `) b$ f4 X- c
-- 利用上体扭转力, 予以强打 ) B6 z# K) P! L" G$ t2 Y( [

-- 击球时间必须准确, 应使球碰在拍上的中央部份 tvboxnow.com  A. v& Y# r, z! B$ l
4 L: }. a2 J% n0 b. x
-- 碰球杀那间, 球拍略向前倾, 以球拍正面击球 tvboxnow.com, x& F' ]( P' }% @4 ~) K

跟进动作 8 F! z. @: y. r7 l: T5 M
tvb now,tvbnow,bttvb' K* C- ^2 {, I- D* l
-- 减力后放下球拍, 并将右脚向前踏出

-- 注视打出的方向, 并立即准备对方反球
公仔箱論壇- p/ K0 G8 Z/ ~' {- z
(十)吊球

吊球是指回击对手高球时, 把球从后场回击至对手的前场区, 前发球线附近. 作用是调动对方, 制造空位,, 配合战术及攻击

吊球可分为快吊(劈吊)和慢吊(轻吊)两种. 分别在於快吊球速较快较急, 但落点则较远. 而慢吊则刚刚相反, 球速较为慢, 但落点则较贴近网前. 公仔箱論壇4 c% C' ?: T* Z' r9 r
tvb now,tvbnow,bttvb9 s& g  ~6 W; p
动作分析公仔箱論壇5 F. l  G; Q, x9 G" r4 L9 c( P; N
公仔箱論壇' w( }2 Q; W3 i' Q$ I5 f) v
准备动作
tvboxnow.com1 Z8 i9 @3 ^+ g& ]& S5 a
-- 与正手高远球相同

引拍动作
; V5 x4 I8 R3 H3 ?: P
-- 与正手高远球相同 4 v+ p1 R7 u$ W( q2 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U: {: }1 R7 T/ u; d4 t( X
击球动作 % l: a8 ]( z' f
tvb now,tvbnow,bttvb3 B5 \. N' w; h
-- 击球点於右肩上方稍前位置, 较高远球前
  i) \5 h5 r+ I2 T
-- 以上臂带动, 协调手指手腕发力击球 9 o/ I! X! _7 {+ C, M( w
公仔箱論壇% I! }" D$ H' x' s" T3 n0 C
-- 击球一刹, 拍面稍侧, 前臂突然减速

-- 以前臂及手腕轻压, 击球时带有劈切击球

-- 拍面击球时向前下方切球头的斜侧面 $ h8 M1 j' r" Q

跟进动作 tvboxnow.com" C( T# j0 U/ b; ^1 S: T/ {* h
4 m9 [% `1 h$ D$ I) ~3 g. X
-- 与正手高远球相同 tvboxnow.com. e# p* Q" S# H1 o6 a5 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j" N# D  {) G+ n: }! v
(十一)绕头击球法

这是一种头顶球打法的变型. 本来, 向体左侧飞来的头顶球, 应该用反手的打法处理. 但此打法, 却以正手的打面打球; 是羽毛球独特打法之一. + U. g2 H  f9 @& B7 p" a1 f

要领:

--做基本打球的姿势

--上体向正面, 双脚向左右稍开大一点站

--把右手臂弯曲, 右肩膀逐渐向后拉; 同时把球拍做到覆盖状, 也向后方拉 6 g# p; Q/ e, l4 @# Q: T0 ]/ e
tvboxnow.com# X2 I- F( H% s& a
--把身体挺身倾左方; 球拍由头后方左侧, 画圆圈似的要领, 挥拍出去 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u3 X$ M' x/ B( o' ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K1 W! h. @: ^- Y# V
--体重放在左脚, 手腕伸直, 在头顶左侧的位置打球. 打球的时候, 上体的挺身, 尽可能向前方覆下去
公仔箱論壇( P/ ]; n3 `; P* I/ |
--打球后收束力量, 把球拍自然挥下; 恢复原姿势 tvb now,tvbnow,bttvb) u: @* N6 N9 o" r0 H5 b/ ]

注意点: ( F2 p, f, ]9 C+ Y& ?! i$ U1 h

--身体须有柔软性

--打球后, 体重如还留在后方, 接著的起步可能会迟钝 tvboxnow.com- c& p9 l2 B& u" {  B- ^5 h
公仔箱論壇  O4 R8 N' E& e  `; m
--此打法较易失去身体的平衡

优点(功效): + M9 N0 \- h; V' L2 q

--通常, 头顶球的反手打法, 较棘手, 可是, 此种打法击球时, 和正手打球一样, 可击出高远球, 杀球等各种球路的球. tvboxnow.com. A" ?- X% B0 q( U& @9 y2 h6 h

--身体向正面, 所以较反手打法清楚看到对方动态 tvb now,tvbnow,bttvb& f. C) |1 b9 J# Y! q% N9 s( \/ v+ g6 c% Y
公仔箱論壇! |% s; t( _2 L. q
(十二)平抽球

平抽球是把在身体两侧, 肩以下腰以上的球, 以身体为纵轴, 在身体侧方向横挥拍把球抽击这网至对方底线.

这种球的特点是球速快且贴网而过, 是一种具有带有反攻或攻击性的技术, 亦是一门中场的重要技术.
公仔箱論壇9 j$ @* o2 h, V# v5 @( b: \
1. 正手平抽球

技术分析:

准备动作 tvb now,tvbnow,bttvb* I! x7 t4 b  [

-- 做基本打球的姿势 ' R" w6 A* V1 ]$ u+ i

引拍动作 ( _0 E/ W, P) J" e
$ ^! w1 V0 W; N" Z! z
-- 右肩后拉上身右转, 右臂向右伸展, 球拍拉向后方, 开手腕, 拍头指向后上方

-- 把右脚踏出右斜前方; 同时腰部向右扭转, 右肩膀充分拉向右后方, 上半身向右半转 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F0 K' L, A$ H/ Q0 Z
/ }. J- P6 U% }
击球动作 tvboxnow.com# G/ ~* \* ^% H# O: c* p* n, }

-- 逐渐恢复腰部的扭转, 随著扭转的反动作用; 把右手臂向前快速挥拍, 由上臂带动前臂内旋, 手腕内闪发力 ) Q8 O% i) t8 b- z) y
; T  G$ f. _! [4 _3 _3 |7 _; R
-- 击球点尽量保持在身体的前方 tvboxnow.com+ _2 X+ I3 e6 [) Q. j
tvb now,tvbnow,bttvb' L9 x# [0 M6 g( C+ [
-- 击球瞬间, 球拍与手腕须要保持一直线, 而且应和地面平衡; 最后, 利用手腕的闪动力, 像鞭打的感觉把球击出 tvb now,tvbnow,bttvb6 @5 Q& m# i, C: i, B: [7 ]3 W7 s# w/ i
tvboxnow.com8 e* g- O8 [, p7 o( M
-- 体重完全移去右脚 ! ?% r0 O) S/ y$ S+ u/ [: M5 Y

跟进动作 tvb now,tvbnow,bttvb3 M( L: z& h: G
( G5 q% T- {- N# Z
-- 右脚收回, 恢复最初的姿势
公仔箱論壇" I* R- @- z( {
tvboxnow.com. Z* |# M8 F* i8 g& U& A" q  U
(十三)打球的步法

步伐是打球方法里, 重要基础的一环, 所以打法与步伐, 应要有密切地调和, 才能有良好的打球技术

步伐的要点:

--为能够早一刻察觉对方的球路和击球方式, 快速移动身体予以还击 5 F  V6 E8 M1 y) `0 b) P

--对方返球的落下地点, 应很敏感预测 tvboxnow.com* G7 n* C/ j  L+ ^( d2 N7 w9 i

--步法轻快, 动作迅速, 正确到达击球的位置, 并保持安定平衡的姿势

--击球后, 速为返回球场中央的防守位置 / t# [2 f$ |- I& w
公仔箱論壇! Z# }) D6 d, Y3 T% K
留意点:
3 N' ]( x( G; _- p3 x) M, b
--为能够迅速起步, 通常应把两只脚的脚踝, 轻轻浮上些 tvb now,tvbnow,bttvb- F4 Q( F, P+ J  M0 x; i! Z& {$ c
tvb now,tvbnow,bttvb2 r6 p) t: M# g( q  o) ^
--除了打球时刻以外, 把全身放松, 做随时能起步出击的准备

--双眼应注视球的动态
' Z& d- B1 O1 t! T* R
--每步的距离, 因各人的身高和习惯, 而有些不同; 但最重要的还是要保持身体的平衡公仔箱論壇4 |) ]4 ^2 Y  \6 q5 r  }

步伐的效用: % v" ^' ]+ y8 @5 D  E* N. y7 A
9 ?$ }" Z* {$ y) c
有良好的步伐, 即可以: tvboxnow.com) F% W5 |2 v: }% d1 Q( ^8 ~. M

--把飞来的球, 在愈快速, 愈前方的有利条件下, 把它迎击 2 ^- g+ D+ }% ~( w% p) U

--动作没有浪费掉, 可以保持体力, 减少不必要的消耗
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d. c$ y+ J0 f: ^# [+ W# u
--每一回合, 能够以正确的打法击球; 且返球可以正确自如 ) x1 q# D$ k. I8 s' O# K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a" o5 T+ \5 z) z; _& f
基本步法: tvboxnow.com( E' g9 T2 N* P6 n$ R* [
) K0 Z  N4 ^4 `5 w
前场上网步法(三步):

正手
反手
( D. L/ _: G! O% N* `
前场上网步法(两步)
( \8 S1 J4 r+ x  `$ l
正手
反手

中场两侧移动步法: # u* r. \7 j$ ~$ A$ g' i
2 w! h2 H6 X. j5 q/ f% q
后场移动步法:

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)