標題: [中式食譜] 滋補咖喱羊腩鍋 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2010-11-16 05:40 AM     標題: 滋補咖喱羊腩鍋

材料
2 a! n8 B" K8 E) u3 {: q3 `羊腩（切塊） 1斤、洋葱（切塊） 1/2個、西蘭花（切段） 1棵、紅蘿蔔（中）（切塊） 1條、薑 5片、蒜（切碎） 4粒、冷壓椰子油 2湯匙、有機咖喱醬 4湯匙、有機辣椒粉 1茶匙、椰奶 200毫升、無味精雞湯 500毫升、糖 1茶匙、紅椒絲（裝飾）適量公仔箱論壇, h# a; p) K2 N# H3 S/ [
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6 o" o* _! F5 D  G  B做法
2 Y# T. b" @" z# T& l1.煲中加水，放入羊腩，加一片薑一同汆水，撈起備用。
1 w$ @9 [' V! k0 x1 m' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ~4 D9 s( @, G, g' ?2 ~; J8 }! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.熱鑊下椰子油，加入餘下薑片、蒜茸、洋葱、咖喱醬、 100毫升雞湯拌炒，再下辣椒粉和羊肉，以中火爆香。tvboxnow.com: f( k( `- x# l( F- H

: S/ j0 B" D1 k! Btvb now,tvbnow,bttvb3.加入紅蘿蔔和餘下雞湯，以大火煮滾 5分鐘，加入椰奶、糖，再滾 10分鐘。轉細火，加蓋燜煮 1小時至羊肉腍身，下西蘭花，加蓋。以中大火滾 5分鐘。放上紅椒絲裝飾即可。
* h+ P, S& t& P9 Q* }1 v! a) N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F" ]2 |: |; ?  S7 ]

0 V. V/ C' m) n) m; ^/ xtvboxnow.com燜一個鐘的羊肉吃起來較有彈性，想吃腍身的羊肉和皮，可加一小塊冰糖同燜，或多燜一小時才食用。
) u# N3 ^. `- c( ]1 c( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

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作者: hippy_123    時間: 2010-11-16 11:27 AM

謝謝分享。

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作者: joeybibi    時間: 2010-12-3 10:05 AM

I dont like eat 羊腩, but I will change to chicken ot beet, thx for share

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