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標題: （减肥）要清汤不要奶汤：简易鸡翅汤 [打印本頁]

作者: andyou240 時間: 2010-12-4 03:25 PM 標題: （减肥）要清汤不要奶汤：简易鸡翅汤

要清汤不要奶汤：简易鸡翅汤. L0 J9 @5 M4 I
平时喝汤时，如果汤上面浮着油，很多人都会比较注意，把油撇出去或者会少喝一些。但因为奶汤的口感并不很油腻，也没有明油飘在汤上，所以没有多少人意识到奶汤中的油脂其实一点都不少。公仔箱論壇$ Z+ a! i* j! N3 o$ T+ f4 D: a; P
所以喝汤时一定要有这个意识，可不要不知不觉中，喝进去很多脂肪哦。tvboxnow.com9 h$ O3 s' [) p1 X, q
奶汤本身没有任何问题，如果是比较瘦弱的人想增加营养和脂肪，奶汤是很好的滋补汤。但如果想控制体重，保持身材、减肥，那富含脂肪的奶白色的汤还是少喝为妙。tvb now,tvbnow,bttvb- z" n4 l5 p( c) _* P4 ?
对于关注减肥大业的人来说，少油脂的清汤是最适合的。
鱼汤在很多人看来是滋补营养又不长胖的，如果是没有加油的鱼汤确实是的，里面只有鱼肉本身含有的脂肪（要知道鱼肉也是有脂肪的哦，而且不同种类的鱼，脂肪含量也很不同）。
但是很少有人在煮鱼汤时不先用油煎一下的，所以鱼汤并不一定等于低脂肪哦。公仔箱論壇! _. i9 K ], R7 p
奶汤当然不是不能喝，关键在于要知道它里面有什么，之后在喝的时候就会比较在意。- K0 C. ?8 v$ h" W4 v( P7 H

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原料1：鸡翅、姜片、葱段。
原料2：豌豆苗、金针菇、豆腐。
做法：tvboxnow.com: {' T9 K) k) J& K
1、鸡翅洗干净，将鸡翅和几片姜放入锅中，加水焯五分钟后捞出，水倒掉。3 d1 j  U3 J: ]+ w2 m, K) B" Q
2、砂锅中放入姜片、葱段和焯好的鸡翅，加入水。; v6 L) `/ Z; Z) X
3、大火煮开后，转小火煮20分钟。
4、煮的过程中要将浮油去掉，尽可能将油去干净。" M. \% E  P1 p8 m5 Q3 a
5、煮好后，将鸡翅捞出（可作其他烹调），捞出姜葱不要，汤即可当作鸡汤使用。

6、鸡翅汤煮开后，将豆腐块倒入煮几分钟。
7、然后将金针菇放入。, d* S; c, i: D. G7 i/ f7 P: a! f
8、待汤再次煮滚沸腾，倒入豌豆苗即可关火，调入盐调味。公仔箱論壇3 P' }. |6 M1 h: \' [% s/ A p

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注：
煮汤时把大部分油去掉，是汤保持低脂的关键。用这样的汤来煮蔬菜，清淡不腻口，蔬菜豆腐会吸入汤中的鲜味，又不必担心摄入过多脂肪。

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