標題: [西式食譜] 焗沙律翠脆 Baked Courgette with Onion, Egg and Breadcrumbs [打印本頁]

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作者: smy    時間: 2011-1-8 11:13 AM     標題: 焗沙律翠脆 Baked Courgette with Onion, Egg and Breadcrumbs

材料（4人份量）tvb now,tvbnow,bttvb% ]$ C- G- S2 F3 Z0 _3 X5 w1 I

1 J0 `2 c8 E# i" v' f公仔箱論壇        番茄（切粒） 3個
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# w" u* O0 _7 M+ c' ^# Ktvb now,tvbnow,bttvb        清水 1碗tvboxnow.com2 u6 D: y$ [  M: K$ w# S( z3 |

( {% m# l! b" i8 D        洋（磨蓉） 1/4個tvboxnow.com, e9 m2 A; h' C

- g9 s% a0 X+ i! A8 Otvboxnow.com        熟蛋（切粒） 1隻. J+ p; G9 L# B; I- {5 ^# \% Q0 C

$ }2 X9 d$ b- x+ @! A6 Utvb now,tvbnow,bttvb        低脂沙律醬 1湯匙
0 x2 Z4 R# M. Btvboxnow.com3 ]& ?; @  Y: S  G8 R+ F
        麵包糠 2碗
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        翠玉瓜（切段） 1條
) W6 N2 M" I# f/ H' q8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 w/ Y/ d5 m- Y. }9 ~/ r        Ingredients（Serves 4）公仔箱論壇' G- N3 P) E& y! K0 g! {, q4 n$ \

2 P, k) K& x- O2 y8 e( gtvb now,tvbnow,bttvb        Tomato（diced） 3 pieces4 ~  A+ t( A% S
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        Water 1 bowl5 C- C5 U; n5 c! F, v; u' I8 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _$ e6 z7 S. O( M6 s+ a
        Onion（grated） 1/4 piecetvboxnow.com- o3 @2 G7 v( f
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        Boiled Egg（diced） 1 piece
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6 v. J( |8 k8 D- J7 X0 i! I/ a# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        Low-fat Salad Dressing 1 tbsp9 ]. _# D9 I% I! |7 l
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        Breadcrumbs 2 bowls
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' Y- s6 P4 W; e2 r2 L) B- X" n公仔箱論壇        Courgette（sectioned） 1 piece
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9 e  K+ R7 d. b: d% p9 Q9 Q公仔箱論壇        調味料：
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' S3 @8 S6 t: A6 utvboxnow.com        黑椒碎 適量
5 O2 q  f1 D  j1 \) }- I9 d0 }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f, R/ X$ [. C. c. Y) p% c( i
        香草 1/4茶匙
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7 l# U; J# @- I" {- Z6 u, P        蒜頭（切碎） 1/2茶匙
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; H* V+ p- {7 G) {: n9 Dtvb now,tvbnow,bttvb        芥花籽油 1/2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb9 w- W- }% V. P  H; x( {

. ?) \" m& Q0 C6 [4 g        Ingredients（Serves 4）tvboxnow.com& }. n& F0 \) a- W
tvboxnow.com3 `' O+ F* l: J2 K. X) r! R4 I
        Coarse Black Pepper some
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( f: H$ ~) {) v- ~3 b1 Y) Wtvboxnow.com        Herbs 1/4 tsp
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8 G/ P2 l/ c' W- w+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        Garlic （minced） 1/2 tsp
0 n$ q% P5 G7 ?& E9 n) F公仔箱論壇/ s# d. X4 M0 O% i
        Canola Oil 1/2 tsp8 a9 I8 H! S' f( G. e+ _1 d

! g1 b# |! B$ o1 o2 J        做法 Methodtvboxnow.com) m3 U- M5 \! M/ r8 M

& N; z; C0 C9 ?1 W        1 . 將番茄粒加入清水煮溶成鮮茄汁備用。
! H; c9 M1 H2 b9 r8 x* q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S- }6 R; F5 F- G0 w/ m
        To make tomato sauce, combine tomato and water. Cook until thickened. Set aside.; k2 x) C( i# ]  O' f" d" q- k

$ _  }! y2 d$ C3 }3 n) g4 u( htvboxnow.com        2. 把洋蓉、熟蛋、鮮茄汁、低脂沙律醬、黑椒碎拌勻（備用1）。
( {. |- n; T4 r* H1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; \; j9 z* \2 b* r! o$ Ctvboxnow.com        Combine garlic, boiled egg, tomato sauce, low-fat salad dressing and coarse black. Mix well. Set aside （part 1 ingredient）.tvboxnow.com3 b! m* `2 t3 k+ \4 [4 n3 y  g8 q2 N
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        3. 焗爐預熱至200 C。$ L2 U1 l6 {9 \1 W6 U
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        Preheat oven to 200 C。.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W, X' z- D/ c: o; [' I" S: V; L
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        4. 燒熱鑊下油，爆香蒜蓉，加入香草和麵包糠拌勻（備用2）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W/ H' a, F/ M8 I2 V8 y! o

$ }# J& W& G9 _tvboxnow.com        Heat oil in a pan. Stir-fry garlic until fragrant. Add herbs and breadcrumbs. Stir to combine. Set aside (part 2 ingredient).公仔箱論壇3 P1 l0 I# q  K& B0 G+ T$ V5 x8 x" w

8 @0 X1 F" L* Itvb now,tvbnow,bttvb        5. 將（備用1）之材料放於翠玉瓜面上，再把（備用2）之材料鋪在面上，放入焗爐焗8分鐘即可。6 Q8 @3 l1 l* E1 _: b2 t

1 I2 x3 q4 Y1 q1 U1 Stvb now,tvbnow,bttvb        Top（part 1）ingredient on courgette. Drizzle with（part 2） ingredient. Bake for 8 minutes. Serve.
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- ^, t/ d/ T6 Z8 R2 X  hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        有營資訊公仔箱論壇. s# \# P: Z# u  s

; m& n4 Z  U; C6 `1 b# @$ [tvboxnow.com        將洋、熟蛋粒、新鮮番茄伴以低脂沙律醬後，釀進清甜的翠玉瓜內，再鋪上麵包糠和香草焗至香脆，每口均惹味到極。

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