標題: [西式食譜] 鮮蘆筍帶子蛋白炒桂格燕麥飯 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2011-4-7 08:53 AM     標題: 鮮蘆筍帶子蛋白炒桂格燕麥飯

材料：
# k5 c5 X) B: t6 x. ttvb now,tvbnow,bttvb桂格燕麥飯2/3杯
) l/ @& L1 h& z, etvboxnow.com白米1 1/2杯
  w- [& W, R% f, G5 z$ U% m蛋白4隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [' B! q* c; A' C1 G
帶子6~7粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~$ r) h5 |& X6 \) l/ _3 _4 j
蘆筍1/2磅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B9 g( [8 x* u5 S
水1 1/2杯
4 [) ?; H! C5 W5 v# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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1 f& q6 @/ u9 b0 V& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：tvboxnow.com6 _* {. f! |- _& T# J
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
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2.蘆筍去衣切片，備用。
4 a& N% @3 a; W; b; T公仔箱論壇
1 d9 |$ a3 a  T' W. x9 E公仔箱論壇3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。
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4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。tvboxnow.com) y- H! V3 z/ A& b6 y

2 v% A. c0 T% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
: v: m9 i% J+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 X' ?0 J* B& m6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。tvboxnow.com5 T, y- r. K$ b' J3 ~; T

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小貼士：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i  M3 A: _8 r" S' v2 P
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1公仔箱論壇$ V. i0 O" c5 {9 w/ [! F# r

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