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標題: [生活小百科] 20個睡覺壞習慣你有幾個? [打印本頁]

作者: andy82 時間: 2011-4-16 12:51 AM 標題: 20個睡覺壞習慣你有幾個?

1、帶妝睡覺：tvboxnow.com, r( I1 F1 }4 N( P$ O
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y+ \9 i! [( V! }) q% ^
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2、帶胸罩入睡：
" x# e+ G- H: L; H! S公仔箱論壇胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。公仔箱論壇4 v* Y3 O2 q: T5 u; V6 Q* e  K

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3、帶飾物入睡：
$ T0 f" _) d6 s1 M# n4 M4 Ptvboxnow.com一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。' |  g% j1 G7 t  e# f1 C( J' ^4 O
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；
3 F  K( ?7 d! c3 X1 Mtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~0 I/ X; u/ G! \: i1 ]1 F6 H& ]
其二....: {& p, Z6 B" X0 O
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一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；公仔箱論壇7 w! S4 y) |3 D! M6 Y

其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
' E0 ]- r7 I" j% J! j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p$ {/ u0 v, ]/ K0 i& t+ Y
4、微醉入睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b2 ?3 c: n- d  O' w: G) m6 U' b
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。公仔箱論壇7 l8 W- T7 K" p* R. U% F. I

5、睡前生氣：公仔箱論壇' E7 U. L0 z. \- `2 W7 ]  T
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。+ k) I1 m  Y% B' k; H- h1 x1 O) C

% e& p% H. i: Q, t6、睡前飽餐：
7 |3 Z+ ^2 I; k- g4 f, R( Q睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。

' z$ C$ l2 J- U3 d: c  u6 I9 B7、睡前飲茶：
6 h2 I4 C  y" {0 v$ S茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。公仔箱論壇1 U9 `' Q7 A1 q+ b1 [
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8、睡前劇烈運動：
劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
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9、枕頭過高：
" D; B6 ?0 u* S* w0 z從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。tvb now,tvbnow,bttvb& C" J7 p! [% Y; U: f! s8 ^+ O' ^

* U" n. e9 V0 n; h% C3 k# ^0 M9 _10、枕著手睡：
* ^2 t% ^7 ?3 m, etvb now,tvbnow,bttvb睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
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0 `* q- E9 G$ X( p' U' G7 Q0 ?11、蒙頭睡覺：tvboxnow.com; G6 B' {: l6 m- o+ T
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，
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氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B: D1 O* T. h

, [1 n+ E! \0 L" G, B+ j, f, H12、張口呼吸：
5 C* s7 v! x! \6 ~/ C; w! L( @閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。7 w8 n$ z; p8 G, x" P  V* v
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13、對著風睡：
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。

, _  @/ Z9 N8 M2 W7 ^14、坐著睡：tvboxnow.com2 N8 {0 {, I! `/ D0 q2 M; z
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。tvboxnow.com, f+ u. {$ ]; M/ d3 ]
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15、相對而睡：
* h. [8 O) U& j7 vtvboxnow.com有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。公仔箱論壇. [3 w# o  U7 c3 {' x! e
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16、露肩而睡：7 E0 Z; t7 y8 X# @4 x/ w; K; A$ K$ W
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。tvboxnow.com) M- i7 h, x. I5 {  b2 A6 Z8 h
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17、不關電熱毯睡覺：
$ k; S& F" q7 W  c) B, a' R整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。
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% z  \% q* q, w* x公仔箱論壇如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。公仔箱論壇( T7 J* N0 O$ _" r1 n
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18、儲存睡眠：
" d3 K4 o( h9 b8 Q0 p公仔箱論壇人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。0 t# G1 G" T2 J$ |; \" ^4 W6 ~
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19、睡眠不足：公仔箱論壇: A& H1 q$ O) g3 ^: U
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。
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20、透支睡眠：
; A9 Q7 Q3 n1 w9 q- |1 U; }7 b有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。

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