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標題: [生活小百科] 怎样出汗才健康？ [打印本頁]
作者: andy82    時間: 2011-4-21 01:31 AM     標題: 怎样出汗才健康？

出汗有两种方式：主动出汗和被动出汗。下班等公交车时，被太阳晒得衣服都湿透了；被工作压力所困扰，烦躁焦虑，急得额头微微渗出汗珠；和朋友一起蒸桑拿，在闷热的环境中汗如雨下……总体来说，因为天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗，只有因运动而产生的排汗才是主动出汗。调查显示，不管在城市还是农村，能经常运动的人，比例只占到28.2%。这说明，现代人的主要出汗方式都是被动出汗。
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# G7 V3 j% g/ U! U$ N1 |3 S9 O+ s0 ttvb now,tvbnow,bttvb　　中医上也有动汗和静汗之分。养生保健专家说由于天气环境原因引起的出汗属于静汗，相当于被动出汗。不少异常的静汗需要引起注意，比如自汗、盗汗等。有些人不热、不运动时前心后背会出汗，且容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，是气虚的表现。夜晚一睡着就出汗，叫盗汗，是阴虚的表现。出汗部位的不同，能反映一个人的身体状况。额头面部出汗过多，是积滞、内热壅盛的表现，容易烦躁、口苦、尿黄；前心后背出汗，是心气虚，容易心悸心慌、失眠多梦、恍惚健忘。此外，还有些出汗方式，属于疾病来临前的征兆，比如有些老人半身出汗，半身无汗，这时一定要小心中风。
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　　汗液的气味和颜色也有大讲究。汗味如果发腥，可能和热证或湿热证有关，一般属肝热。若发现汗液有颜色，可能是位于面部和腋窝处产生色素的细菌所致，也可能是药物所致，如用碘化物出的汗呈淡红色。tvboxnow.com( ~( F$ R3 L# Q5 o

9 Y% Y4 C9 i0 Q" Z+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) c+ a5 W9 \* A. w　　主动出汗才养生tvb now,tvbnow,bttvb- r0 ]! N! u* Z* N
　　同样是出汗，天气炎热时，被动出汗照样能让人大汗淋漓，为什么就不如主动出汗好呢？专家解释，不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以下8大作用。! B* x+ H% q1 ^4 U

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6 p: y/ W3 @4 R7 p% K& g! ctvboxnow.com　　排出毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M* u5 m8 {5 g- o9 u/ B4 v' Y' h0 @# ?

: ?8 A( j2 _+ F2 ~tvboxnow.com8 Y$ l! Z6 |( S' Y: H
　　首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英教授表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。6 F. W9 L4 x, |" A! u
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) @% I+ ]0 J8 w* N  ^3 vtvb now,tvbnow,bttvb　　控制血压。
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% j+ R, O6 W( V4 l: O1 F: D; R1 ftvboxnow.com　　高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。, Q1 N, \$ f8 c
　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m5 w- I' y! S5 V
　　促进消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J' K4 E8 R, M
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　　不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }: u/ ^3 q, H6 `- Q4 ]
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　　防骨质疏松。
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　　不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，卫生部北京医院药学部临床药师张亚同指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。公仔箱論壇/ E4 Z4 t3 ?) Q& x; G9 Y* m2 Y
　　
! a+ x: q1 k6 t5 x$ ?2 U! A. h　　增强记忆。
8 h6 n( T- `& _" x- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a$ [# m& J7 `1 u5 t, ?+ B

  W0 R6 V% S5 {1 U" }; `2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p( L) Y) o: Z4 x
　　公仔箱論壇( W3 g# ]! @8 X( a5 E! [- [
　　护肤美容。公仔箱論壇6 d$ _0 M& M7 ?1 x5 y* [/ w
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) d& n6 y! v- K3 N" d, xtvb now,tvbnow,bttvb　　总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。
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　　减肥。
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  Q$ v; x( R1 P( `' i& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。公仔箱論壇  K/ M, P% e. Q% t
　　让男人更有魅力。美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。
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) z5 D, v/ H! y$ c　　学会出汗最重要tvb now,tvbnow,bttvb0 D+ Y; r' B/ J/ s* F+ q

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1 [5 a! ^  S9 h2 R) }公仔箱論壇　　长期使用空调、缺乏运动，让现代人的毛孔变得越来越迟钝。对于不爱出汗或没有时间运动的人来说，怎样才能多出主动汗呢？
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% y$ o( ?  \8 Htvboxnow.com专家们建议，在生活中，不妨试试以下几招：　　
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　　运动前喝热水、热粥。公仔箱論壇6 }4 K$ M6 L3 F% c1 ?

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  T4 M/ U" ^1 W% [  `1 Ztvb now,tvbnow,bttvb　　运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。
5 E) t- T. D) ]4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
0 w/ k/ o& U- e" Otvboxnow.com　　巧用生姜促汗出。
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9 |* r0 c% g+ Q9 L. ?: |, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q: a" Q2 M4 g" m* y
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　　从膝盖开始自我发热。4 H* _% P- x! N7 K/ f# B5 Q1 V  t

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$ x8 H1 m% l, y& R! o' l, A# O+ }tvb now,tvbnow,bttvb　　长期在写字楼上班的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。回家后用热水泡脚也能达到同样的效果。tvboxnow.com! P2 y% ]0 Y2 s! D* }
　　
+ b, H4 p0 Q/ i& x　　静止一小时。
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  I2 T' s* D( u1 Q1 T7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。
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% I5 P( S% X( M  _- i" K公仔箱論壇　　晒15分钟太阳。
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# }8 F. |7 }1 k6 }9 Y+ ^6 o5 g7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ C" [; c; k/ l3 u& u2 Etvboxnow.com　　夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9—10点和下午4—5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。tvboxnow.com: l% {- b* i# C; B
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　　最后提醒，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。需要注意的是，不能一味地追求多出汗，户外活动不要让自己过于疲乏劳累。出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，少量多次摄入。
作者: joetersiu    時間: 2011-4-21 09:46 PM

又上了一課~
作者: jie1985jue    時間: 2011-4-22 11:05 AM

我不怎么出汗
作者: kindrewlck    時間: 2011-4-22 12:34 PM

長知識啦, 原來出汗係咁有方法既, thanks for sharing>.<
作者: runmanzhou    時間: 2011-4-22 04:42 PM

自从上班以来 已经很久很久没有主动出汗过了
作者: pcst    時間: 2011-4-26 11:48 PM

我也很久沒主動出汗了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V9 h: F( T/ \$ r5 w
看來得多多運動了
作者: kho0506    時間: 2011-4-27 01:59 AM

個人經驗-主動出汗效果真的很好,運動之後,晚上睡眠質數得以改善呢！
作者: Desper    時間: 2011-4-28 01:07 AM

so conclusion.....exercise more!!!



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