標題:
[生活小百科]
失眠必吃10种食物
[打印本頁]
作者:
andy82
時間:
2011-4-21 01:38 AM
標題:
失眠必吃10种食物
一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
tvb now,tvbnow,bttvb I y4 y. t1 g7 V5 H _& l
& y6 a" S H1 O; a0 |
( Q7 I, q% x; S* ^. ctvboxnow.com
香蕉
1 {& v# E6 `3 M% m2 c+ P/ ~4 m
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
tvb now,tvbnow,bttvb7 z* ^9 @& B1 ?9 U* L! M
1 R: {* Z/ }1 d \: c0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
m1 e l2 C3 Y+ D3 D* S
菊花茶
1 o9 J, @: z9 q
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
tvboxnow.com+ {7 M4 |! M g% ^) b
tvboxnow.com5 W9 q2 a- t# x. Q/ B; M5 C3 D/ l
, P! I. ~" J0 p j! R. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
温牛奶
( L! @. K% \, y2 C
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
4 {: f* O) f: b" u* G2 Z
tvboxnow.com& T7 Z' }- s8 W6 Z" V! t
. [6 e# `; I3 @! N, H3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蜂蜜
E: M, y; a/ L. W, E+ Itvb now,tvbnow,bttvb
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
2 K9 X% U) O; l; r6 E* {tvb now,tvbnow,bttvb
: {' ?6 d% d* A8 L6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 l, g9 X) o& P- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
土豆
9 E( P& V% u, L3 Z, c* i7 s* Ftvb now,tvbnow,bttvb
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m( X' S, D* k7 z
6 h' a; B! Q3 X9 u! R公仔箱論壇
" S% i l3 N }
燕麦片
: @7 F! ^8 Y$ ^$ _0 Z& T) Z; p. c公仔箱論壇
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
0 Q* K: Z3 L, m$ u+ o) n: }+ I
" U. b! O D& q5 |: E8 y4 F8 j$ u公仔箱論壇
7 }/ \$ T( h! f$ G* M3 a/ H' V公仔箱論壇
杏仁
0 k9 m3 b3 p' _; otvb now,tvbnow,bttvb
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
tvb now,tvbnow,bttvb: r) J# Z* A- m$ m1 R3 f/ Q
0 }5 P" `! Y$ `- G
! |9 Y+ ], H# z& z0 t* v
亚麻籽
) g8 K+ t: S4 O, D i: ~& u) c ?9 ftvboxnow.com
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
tvb now,tvbnow,bttvb3 y- |% z" Z) W I9 ?+ M* v! ~2 |
! a( _: ?% \/ G9 s# K! R
! M' d: j% ^- k! @, b4 b公仔箱論壇
全麦面包
& Y+ P' b& Y1 [7 o! M* k8 Q0 |7 V公仔箱論壇
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
5 S2 _6 |" G( Q$ R9 e& a# O* t. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 h7 r6 e5 {$ S6 f% vtvb now,tvbnow,bttvb
2 \# Z, v7 z( U( d9 d' O0 ]tvboxnow.com
火鸡
8 V, M# F' n# `1 P W公仔箱論壇
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
作者:
kkcityman123
時間:
2011-4-21 10:44 AM
喝點酒把自己灌醉呢
作者:
mahfo
時間:
2011-4-21 10:45 AM
thank for sharing
1#
andy82
作者:
joetersiu
時間:
2011-4-21 09:41 PM
想不到菊花茶都可以誘導睡眠
作者:
tientien1
時間:
2011-4-21 09:55 PM
不知道红酒是不是也能帮助入眠？我这几天喝了红酒后，很快入眠，而且一觉天亮！
作者:
sk_jp218
時間:
2011-4-26 10:35 PM
多謝分享!
4 h9 n) ?3 ~% d' H3 m% n% I& B. v7 Y
我想10種食物只有飲用的會去試!
, r4 Y$ s+ J* I7 X. B, E3 _
因不習慣睡眠前吃東西!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
thank for sharing 1# andy82