標題: [生活小百科] 失眠必吃10种食物 [打印本頁]

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作者: andy82    時間: 2011-4-21 01:38 AM     標題: 失眠必吃10种食物

一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
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2 w& H2 j1 R0 R; l/ D" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉
& |+ t# v! W5 N- u除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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! t" v7 E, u5 T& E9 h) @2 s# Z; o菊花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _# }. V; ^3 D8 Z- T) C" }: n. N" W
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。tvboxnow.com0 f+ W. k. ]/ g+ V5 D

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温牛奶
; Q0 h9 r: I+ P5 T( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
7 s3 B- i7 @1 p0 Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p! P% x8 C3 C/ f* S2 p. Y% O
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蜂蜜
& I9 `% U4 x: P往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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土豆
' @/ d5 i& f, d$ W它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
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燕麦片
7 E$ @5 W$ q7 f% N0 B5 I$ W' M) U$ J能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
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杏仁
6 }3 |7 L2 R0 ]1 m3 w; k, T) |它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。- ^5 e" j# b; y- J& \4 f

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亚麻籽" T: g/ D; T$ e) O% s
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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公仔箱論壇3 i: E$ _9 T6 U" g
全麦面包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z6 Y5 N1 q* l% O0 J, \
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。; q3 K, q/ N4 r0 a0 l+ M5 d/ V) U+ j
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4 [0 V/ q; r) rtvb now,tvbnow,bttvb火鸡公仔箱論壇2 [4 E+ |* q9 E. A  u
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。

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作者: kkcityman123    時間: 2011-4-21 10:44 AM

喝點酒把自己灌醉呢

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作者: mahfo    時間: 2011-4-21 10:45 AM

thank for sharing 1# andy82

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作者: joetersiu    時間: 2011-4-21 09:41 PM

想不到菊花茶都可以誘導睡眠

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作者: tientien1    時間: 2011-4-21 09:55 PM

不知道红酒是不是也能帮助入眠？我这几天喝了红酒后，很快入眠，而且一觉天亮！

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作者: sk_jp218    時間: 2011-4-26 10:35 PM

多謝分享!
4 P8 b/ H% l, r) ~0 gtvb now,tvbnow,bttvb我想10種食物只有飲用的會去試!tvb now,tvbnow,bttvb" @* A# V2 N: j* P6 k- L! {: c
因不習慣睡眠前吃東西!

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