標題:
[生活小百科]
失眠必吃10种食物
[打印本頁]
作者:
andy82
時間:
2011-4-21 01:38 AM
標題:
失眠必吃10种食物
一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
" b- A" i; t- M4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb @# s4 j/ y3 d8 `0 {
tvboxnow.com- \ X/ Z2 A/ u) D% N" S2 S: X
香蕉
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f/ o) {! e) x9 l3 B
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
6 H2 J4 x; y% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb0 N" n: m$ R& y
! z& D9 k p6 I; I+ Z
菊花茶
! m. L# N8 X# }' k- I; t/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
) E+ k4 z; ]7 X) \
tvb now,tvbnow,bttvb6 C G# T& c) h& G9 d6 b
tvboxnow.com* H6 F1 h) x" E' j' w
温牛奶
4 d+ R9 w- T. {; A
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
: ~( m3 E/ x% r" d, B
# J) O$ @; x9 g3 \8 t
tvb now,tvbnow,bttvb: g# c2 ?& J9 P3 C7 N
蜂蜜
: z3 ?* x6 n2 U, D* P9 h7 |; Wtvboxnow.com
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
tvb now,tvbnow,bttvb& r1 f* j; f* a% J3 y8 W
! Y0 K; X7 @# n+ l; f
8 [ y4 v- b, w# i; W8 T2 y4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
土豆
2 I4 c9 ~ l! Q% Q& b/ t* @# f
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
4 o$ t( H6 O9 R; t0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* J w8 c0 K8 R, n
tvb now,tvbnow,bttvb. G* d& [ {, ^, X) K
燕麦片
$ ^3 d+ d2 y3 I/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
tvb now,tvbnow,bttvb$ f [, \/ I/ k% a9 B; t
tvboxnow.com1 A+ J$ Y2 [5 V& M& u- m2 ]
$ O, @% V7 S! Z; }# btvboxnow.com
杏仁
* L! Z \0 n- Z
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
公仔箱論壇" @: P6 M4 S9 F3 [8 N
tvboxnow.com4 o, V8 V/ n1 z4 L8 ]
( H7 H6 J3 v& t5 D8 r" x2 O5 S, d
亚麻籽
6 {& k0 ^( h- I; J1 b% ytvb now,tvbnow,bttvb
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
& x+ W) J4 x2 W1 N6 Y8 n1 k: b+ C公仔箱論壇
2 l( y6 A( ?2 E5 A( x0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 k; d2 I! Q7 d& C O3 L
全麦面包
公仔箱論壇& a+ m& j1 R1 r* u/ M+ L$ U
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
" g6 p" p1 f+ P公仔箱論壇
3 D- f: |# L& N" E) O2 O4 x0 @tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x1 C2 r+ V* x Y& v# Z
火鸡
公仔箱論壇* u& l0 S! i, ^; W" K
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
作者:
kkcityman123
時間:
2011-4-21 10:44 AM
喝點酒把自己灌醉呢
作者:
mahfo
時間:
2011-4-21 10:45 AM
thank for sharing
1#
andy82
作者:
joetersiu
時間:
2011-4-21 09:41 PM
想不到菊花茶都可以誘導睡眠
作者:
tientien1
時間:
2011-4-21 09:55 PM
不知道红酒是不是也能帮助入眠？我这几天喝了红酒后，很快入眠，而且一觉天亮！
作者:
sk_jp218
時間:
2011-4-26 10:35 PM
多謝分享!
tvb now,tvbnow,bttvb1 Y/ K# y7 p4 u# h6 d9 m; v2 j
我想10種食物只有飲用的會去試!
& Q, C/ r7 v( G W8 L+ z公仔箱論壇
因不習慣睡眠前吃東西!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
thank for sharing 1# andy82