標題:
[煮食諮詢]
这样的早餐要少吃！！！！
[打印本頁]
作者:
fres110
時間:
2011-4-30 10:10 PM
標題:
这样的早餐要少吃！！！！
不吃早餐的危害已经被人们所熟知。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！
$ ~4 Q1 w" O& o; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M% I0 E; P2 y8 |; O+ r/ Z6 [0 E
吃法一："回味早餐"
, ~" |3 o& y" v8 ntvboxnow.com
; w3 [! n( |5 @2 N3 e
早餐内容：
剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
tvboxnow.com. U! d* ]: B, I2 d9 Y2 n
2 i v, @" h/ \7 |公仔箱論壇
受欢迎原因：
不少家庭的"妈妈"都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。
; q7 n- Y" x9 q& k Stvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb3 j/ A% U: c) U6 g5 ]$ @4 t
专家评点：
剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。
- K0 l& d x3 d/ ?" Jtvboxnow.com
# v/ v) c" T, @; @/ Z6 G. b
建议：
吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
& s1 K) O+ Y9 J" Y4 ?" K$ x! d( c
$ }& l9 x4 Q2 w7 Y
吃法二：速食早餐
' f# `* O4 T) R! Y0 Z; ]tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u c6 A6 L+ ~* I, |
早餐内容：
各种西式快餐
4 v9 }2 B0 ^0 g8 o" K1 U, @
2 X- a& ^/ b c# J7 |
受欢迎原因：
西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T' a& V8 a# ~" c, S- ?
) w: W/ c* D9 H* _ }/ wtvb now,tvbnow,bttvb
专家评点：
这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
J2 d4 ?4 Z$ i& ?: M公仔箱論壇
! [0 I0 {. \- }& A公仔箱論壇
建议：
选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
2 W: E" A6 Q% a; q
# p, e' E/ t. R$ @tvb now,tvbnow,bttvb
吃法三：传统风味早餐
y4 \3 F4 \; Z; G' w
. U, ^' _3 {0 U) `; l+ [6 u# T公仔箱論壇
早餐内容：
油条、豆浆
tvb now,tvbnow,bttvb p: s# C( g6 g' g/ J% D( G9 j
公仔箱論壇) M% w8 W) m) G
受欢迎原因：
很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的"积蓄"。
2 L1 o7 f* V0 m% N9 ]
' e1 T e4 A j, ]' U* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
建议：
早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。
- q5 ~) |) l% N9 {: T/ V% ]& y公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb5 \) A, v$ K: e5 a
吃法四：零食早餐
tvb now,tvbnow,bttvb. |3 o C$ s1 A+ ~3 T6 @% p- o
4 Z( U& d. q3 I9 P4 R: J+ F
早餐内容：
各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。
7 ^5 q' E* E5 _, s* E公仔箱論壇
tvboxnow.com9 Z, i' D" `/ O8 {" H: \! z2 c
受欢迎原因：
很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。
tvboxnow.com1 j1 ?/ X/ O& T; c) l% p: P' k
) Z- U7 s9 w# V: t' `- c# j
建议：
平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。
; {6 C n5 }5 k {% R
0 u; Z' h4 s- g. e
吃法五：运动型早餐
0 B2 P2 }- I- k% q
+ r- g9 ? f; @: R$ u1 L: z5 a
早餐内容：
路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动......
+ r! c4 ]/ z0 I' N# |# o# D' S
2 g6 y. P* z4 L5 V) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
受欢迎原因：
上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃......
5 r1 K1 @; G& o/ m1 w8 I7 Htvb now,tvbnow,bttvb
. q3 v2 W$ y$ q
专家评点：
边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。
6 |3 ^/ h" u5 C8 ^) H6 D9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! S1 U; V0 x# s# S+ K% H8 [! `" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
建议：
如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u% B5 T9 X! ~7 } G# M
. O. X) d8 E: X! g. i% h公仔箱論壇
吃法六："营养"早餐
公仔箱論壇3 o$ Q2 r- i# _. E, I
) m. c) G9 t7 \5 @tvb now,tvbnow,bttvb
早餐内容：
水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了"营养价值不高"的主食。
& X& r+ u6 v# b0 G! a& Y9 l
' K" W g5 h# h5 k公仔箱論壇
受欢迎原因：
这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌......所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。
公仔箱論壇9 z$ z" E4 A( Y" x
! D( I9 z- @* Xtvboxnow.com
专家评点：
很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。
7 u$ ?7 H+ i- J5 [' y! A
公仔箱論壇' c( x# y! F7 c$ ], K D1 j7 J; S
建议：
应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
