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標題: [西式食譜] 龍蝦魚柳椰菜卷 [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2011-7-21 06:17 AM 標題: 龍蝦魚柳椰菜卷

材料tvboxnow.com6 a" F2 z' U. J' v7 t+ E: c. c
澳洲盲鰽魚柳連皮 170克、椰菜 8片、北非小米 1米量杯、龍蝦肉（切粒） 100克、蒜頭（剁碎） 1瓣、洋葱（切碎）半個、水 1碗、中東辣醬（ Harissa）/茴香粉/薑茸/摩洛哥雜香料各半茶匙、芫荽碎 1湯匙
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Samke Hara醬: w8 A' W" w' O: O; J, b8 A
中東芝麻汁（ Tahini Paste）/檸檬汁/開心果仁碎/中東番茄醬（ Chakchouka）/芫荽碎/水各 2茶匙、蒜頭（剁碎） 2瓣、中東辣醬（ Harissa） 1茶匙
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做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g+ |. q! u- ~, p* }
1.開中火，爆香洋葱、蒜茸、薑茸，加中東辣醬、摩洛哥雜香料、茴香粉、龍蝦肉炒熟，加入北非小米、水拌煮 5分鐘，盛起備用。" V; P5 i# S) u) \

2.椰菜灼軟後，包入（ 1），放入預熱至 180℃焗爐，焗 10分鐘。6 d9 R. {1 T" { v$ w+ B8 l8 |/ l
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3.開大火燒熱鑊，將魚柳煎至金黃色，放入預熱至 180℃焗爐，焗 10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb6 U0 v8 i9 K" r& S$ G8 x @
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4.將醬汁材料混合，先淋上碟，再放上椰菜卷和魚柳，灑上芫荽碎即可。

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