標題: [健康資訊] 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞 [打印本頁]

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作者: d82622    時間: 2011-9-27 05:52 AM     標題: 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞

早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。
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* h* c0 Q8 Y) mtvboxnow.com■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺& j8 b. A+ q2 s, D
飲食篇：葡萄糖 Power Uptvboxnow.com7 c0 X( h, T1 @5 z( W
星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。 3 H- [! p: \7 S3 y6 F8 Z" B
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醒神食品放大圖片
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# B5 I* _4 e, @, d7 B! j4 m8 {$ N2 `tvboxnow.com疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。tvboxnow.com0 x  Y5 O# |3 w( N9 U1 L

) n3 T' L4 @. J7 e. F+ x: e& ~公仔箱論壇隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。! ]/ O# b2 B& W( Y: I: v# k6 W( A# ^
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3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。公仔箱論壇. [* j* m5 |! j* H
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睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。7 {) k; Z7 h" f' ~8 g
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定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。 tvb now,tvbnow,bttvb  b; F7 ~3 O" |: |9 i3 v. K
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穴位篇：按壓 3分鐘; b5 N- G" N( F) z2 V; h8 }, o6 G
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。
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( e, ]+ @, H0 W* o- H; Y+ dtvboxnow.com提神 5穴tvboxnow.com, b7 u, L+ u1 u, S+ H
1.健腦百會穴：放大圖片 tvboxnow.com3 H: j# j* a/ V1 e% j' X. g

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9 A* Z2 M1 h, m! _3 o- x端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。
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  R& f9 Y3 |2 i9 [7 V! p2.風池穴止頭痛：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb+ D( a& _2 u$ A
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7 j2 g0 @  F% R5 _6 p3 y$ btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u: X# \& K2 o) I* p& @5 }" G* L
頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。
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+ n' t2 R+ j( w! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。
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0 q3 c% o3 p% J/ b4.醒神合谷穴：放大圖片
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右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。 tvb now,tvbnow,bttvb3 F8 n* c; m5 S: p4 ^% B

9 Q0 C8 B) O! D3 b7 t# |- S7 z5.除疲勞足三里：放大圖片
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+ h" M% w! M1 P- _4 t( ztvb now,tvbnow,bttvb外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。 tvboxnow.com0 u* I8 Y- u1 k; x4 ]
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中醫茶療放大圖片
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( E6 J; Y% m1 G6 a. @提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘tvboxnow.com, {8 w- O1 N4 a9 \

/ _1 o4 P7 j5 a7 H: D! \功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。
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5 T# s( P3 E# A) mtvboxnow.com安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘
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: @1 u! y8 q" n0 K% Q功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。 : a1 K0 E/ ^6 g& D! L
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運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。 * ]2 _* @& {' F( @8 {/ A

) b! {, C9 L1 s  H7 K+ g伸伸腿：放大圖片 公仔箱論壇7 \  Z/ l: y2 a3 l- C' p

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& q+ @+ o- _+ l% u9 Q1 u6 X5 H公仔箱論壇雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U# u8 Y( U  l0 N8 s2 Q/ @

( F3 V6 H# {5 q, O( Z5 [  C+ h: itvb now,tvbnow,bttvb鬆腰背：放大圖片
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經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次

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