標題: [健康資訊] 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞 [打印本頁]

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作者: d82622    時間: 2011-9-27 05:52 AM     標題: 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞

早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。
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/ A0 I  s% g1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r8 ^0 l' h- s" ?: f3 H
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■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺
" j( W9 P9 W1 ]# f& T# ^8 W3 c7 g飲食篇：葡萄糖 Power Up
: j1 S! M  z3 ?/ o/ f7 y  K公仔箱論壇星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y+ D+ [! y1 R: i8 y

( O( Y3 F" O$ utvboxnow.com醒神食品放大圖片 - H3 O, f4 p1 k  D$ \) f) s6 ~" s
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0 X# M, }- z$ b0 e0 `. k; k: h8 d疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。
0 C5 |' b- N0 R  r( Q; jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 }! }* y: }4 {( \7 A
隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。
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" [, R; i' @/ [, S! }, V/ }% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。! `) P1 |4 T9 \* _/ V; ^

) I* d3 u+ A1 T& l/ L% h- z2 Utvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。公仔箱論壇1 G( u- z6 v* J* z$ k' C5 r# Z
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定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。 ( Y9 I4 v* B5 B' A1 c

. a! ?/ S: I, ]+ k0 t7 H3 }$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴位篇：按壓 3分鐘
. t+ w5 y# j* \  b7 ctvboxnow.com中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。 公仔箱論壇1 K$ L6 R& w  g, ]* P
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提神 5穴
/ A$ N- [' V+ Y, C$ s1.健腦百會穴：放大圖片
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% g- W$ T# F/ ?& i7 a2 L0 c, c端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。
' t0 @) t$ K9 J4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com+ I$ h  X% t- m/ f, ~% s& Q2 H
2.風池穴止頭痛：放大圖片
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5 H% m# R6 H& i' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ [2 j  M5 w: t  y/ R1 b. A  m公仔箱論壇頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。
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3.攢竹穴護眼：放大圖片
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( x$ w$ F4 K6 I  E+ x3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。 tvboxnow.com9 D6 |9 p+ H6 N7 I+ I% J" v

) ]4 ~! X5 B9 c4.醒神合谷穴：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb% A% _* S& M0 b/ i) z( n2 x5 R

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右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。 tvb now,tvbnow,bttvb" w2 \; Z1 P0 w* z. M" }- Y- E

5 e0 N  F, R+ |( T$ gtvb now,tvbnow,bttvb5.除疲勞足三里：放大圖片 , ]& h, R  [! s; e+ w' H

. O0 q( ?  F( Y7 x: P, i1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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. o( O& Z+ U, H  X2 l9 r公仔箱論壇外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。
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' U0 O# T4 T& ]公仔箱論壇中醫茶療放大圖片
) ?1 S- W8 h+ }9 M TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @4 y/ ^# s+ D

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7 P3 b& T, H, a提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘公仔箱論壇; u0 U' y  n7 O" I- x, t" _

/ v( r7 m3 R6 g7 P5 O6 a功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。
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- M/ r  I8 h: I; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘
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, u) c  Y/ V/ @# l* A' i2 Y- m功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。 ) r& e; t* j8 ~4 b

5 R' V+ A6 O2 u& T. }3 P; rtvboxnow.com運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。
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伸伸腿：放大圖片 3 \, J, x- |6 K9 l7 s$ n/ {
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4 L, a- T% q2 Y/ U# [8 A; p) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* C' B+ [' ~9 y) h6 w2 P8 X0 [

, N5 O+ X" ^4 o公仔箱論壇雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。
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. k. d5 f! D/ J3 _1 x) A+ N/ m鬆腰背：放大圖片
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經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次

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