標題: [健康資訊] 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞 [打印本頁]

---

作者: d82622    時間: 2011-9-27 05:52 AM     標題: 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞

早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。
3 [1 C; s# q9 J+ _0 V公仔箱論壇, [9 W: o; m# _6 H( G
tvb now,tvbnow,bttvb- N5 Q. ], b/ f# @' J) C  z

0 F8 _4 s7 G; e6 W) y4 h4 a; H6 A  A$ C) @7 H8 o4 L8 b3 K

4 U5 k# O1 f: P  w. y■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺
( a$ r  ~( L' g9 r1 F# u飲食篇：葡萄糖 Power Up
1 Z5 J9 k' Z4 t# P公仔箱論壇星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M+ P) `% ?+ g8 H. N* a& ]

: Z  F' f0 `! R; ]tvb now,tvbnow,bttvb醒神食品放大圖片
5 k9 n* n1 P, u7 T: x7 q9 x7 otvb now,tvbnow,bttvb + W6 u9 h* _& ^
; Q8 q# f# b/ _  M! W8 ^! P

9 K6 V6 E% o( g% D3 S! J  Itvb now,tvbnow,bttvb
9 ]) \) F& u2 D0 z  R3 o, v- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com5 \* z% o- a! N1 E! q- w- A: t
疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。
' a$ U2 m9 {  ~$ S7 y: H& n* v; V3 {  x( s) b0 Y
隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。
) n" ?2 \/ Z, I) ?' }7 [3 u; D公仔箱論壇
7 R- [- |+ T& o2 h( X# r3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。tvboxnow.com) r  d  R' l6 a9 J6 y' P$ r. Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @# j9 R# v7 o! a& l5 C$ A3 I6 E0 O' _
睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。公仔箱論壇; b( W& z3 S- q! s2 F0 U* X

/ x  q/ _- @  A$ w! u) s6 Etvb now,tvbnow,bttvb定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。
% b  n0 T+ a5 }0 xtvb now,tvbnow,bttvb* k4 }4 M: [3 T/ T! m
穴位篇：按壓 3分鐘
! ^* q9 k+ m9 o7 x9 Wtvboxnow.com中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。 公仔箱論壇* c4 T) u6 ]& I1 J6 \- }

! |6 y6 }' v9 {' c提神 5穴tvb now,tvbnow,bttvb  Y4 r* K9 b1 g1 U3 Q: m8 ^
1.健腦百會穴：放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P  A$ u' ?7 N

) `3 X  w% d) m3 Y2 c0 vtvb now,tvbnow,bttvb
/ C# F" v: H* S& i2 Z公仔箱論壇
% R6 t7 u4 [# H( L& Y+ s1 \+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c; W* q1 t6 d" a0 G, }
tvboxnow.com* r8 I$ `0 }% b  V- ]+ J, ^7 I
端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。
$ |  }; K" B- ~8 w6 y公仔箱論壇! R* b; X( u7 m; {( P% X! `5 |6 o
2.風池穴止頭痛：放大圖片
; q5 [7 Z8 v+ L& |2 N& p) @, m ) _9 w) `8 F- v+ y* G- y! {2 e
' t9 q* P- [3 E7 j% j$ e; H  U! _$ I
公仔箱論壇' x% M. m5 c, F! R

7 e: V5 j2 Y4 T6 D
1 T# x1 u3 s" v5 F- U2 i公仔箱論壇頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。 tvb now,tvbnow,bttvb/ n7 H) F' R: b6 b

: o4 ?, }- e' n# [1 Y3.攢竹穴護眼：放大圖片 公仔箱論壇9 k) V! H. Y, l+ I- D0 f$ q

6 D- y( Z4 G* k) E9 X9 s* ]1 a
, J% B# j. o8 D+ t, ?$ X TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P/ }' d6 _# ~3 b5 B

( h! D7 n; v2 x4 f7 A6 k公仔箱論壇2 ^1 A* f3 P# h, S
眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。
# g/ Y2 S& ]/ p, ?1 l* w7 k* r( t( I4 E6 P. D
4.醒神合谷穴：放大圖片
2 H: ^8 c( E: m# M; S3 e) Z
: D7 c4 [3 M6 x) ctvb now,tvbnow,bttvb" [* a0 b- M5 C& ?- [0 ^* N

* ?( |2 [' y4 J7 L. Z- a& m# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% R; b6 B- \8 }. q1 @/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E; v6 k% v8 \+ q$ I
右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。
& j8 _1 z9 g8 ~tvb now,tvbnow,bttvb2 V. I4 p5 V/ C% U
5.除疲勞足三里：放大圖片
; h1 N( a) V0 jtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇! b( V  I. n- p) _% l* g1 t

3 D2 J, z2 }+ B2 y- Q7 \tvboxnow.com
3 L3 ^+ r6 u# o9 V- }% F公仔箱論壇
  Z5 F0 U8 P. ]& D0 ~1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com! W/ M# `2 x; m# \
外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z  [) c' s' E' ]! K

5 H) D, v3 J- m+ ?公仔箱論壇中醫茶療放大圖片 tvboxnow.com2 E& h; ]% ^1 q$ v

: [& M, ^1 q8 I6 X7 I( x7 `5 g. c7 r* b) ~# c+ _
7 o# I- ^" {$ G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r. R- x! s9 @+ d/ w1 w
公仔箱論壇6 b: t1 Z6 r: g, i; |8 P/ H
提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘
6 A3 I* `( J% ?: V2 r/ O1 ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b% n6 I( S* z! d) s+ \
功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。
" n  W& d' L2 X, B& ?+ ^3 Btvb now,tvbnow,bttvb
3 Z. s) Z6 s, H6 h  ^0 M9 j- d' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘  k, B* J( O; A$ b8 Q2 l, i
$ H2 g1 `) U4 h. e5 l4 Y' ^% K
功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。
' g+ u7 G5 p* P" M( k& I/ J( ^; V* P5 e& y; Q$ D5 I) m
運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U/ Y6 T' G* }# t  O2 ^) R

$ P7 E( @$ v" M' |tvboxnow.com伸伸腿：放大圖片
% x, a9 H" [& e- Q3 V
  u; a0 M; [; i' W, Y) Stvb now,tvbnow,bttvb
5 T: x, D" D. o: vtvb now,tvbnow,bttvb : m. K; H1 _) v' I6 @: C3 r5 e
公仔箱論壇9 y* n) A; b5 X3 g2 t+ e1 n

$ D8 B8 O) j% }( d  s- b; ?雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。
% L) ^' G- L/ F; F3 K4 mtvboxnow.com* W/ N7 I5 v6 U: ~$ N5 p
鬆腰背：放大圖片
: p$ b4 d. m2 Z7 i 公仔箱論壇  u$ f" H6 R. Q4 r
% z7 g7 E/ f6 m' F& ^( q: Y% L' G
公仔箱論壇5 A/ k( y# L& e  U/ }% C
0 b5 l' _$ J& F" n

6 K1 t6 g/ g. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0