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2.两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。tvboxnow.com1 p. r5 v- O- X
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腰眼穴位于腰部第三椎棘突左右3~4寸的凹陷处。中医认为，腰眼穴居“带脉”（环绕腰部的经脉）之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。介绍几种按摩方法： 3 _+ G) h6 m" l% I) a5 _tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L$ s- F: ~ p9 M
1 }6 a) e. s9 ~' G5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。+ D. M9 P2 x! ~3 |9 o
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0 q; ~' H, m, y/ q' f. C8 |# w公仔箱論壇2、两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。. i- Z7 E. X; ]
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2 }# J* A: d" Z p" g4 U- y5 a, Jtvboxnow.com3、两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3~5分钟。tvb now,tvbnow,bttvb5 _+ s1 E+ L% A! k2 r* n7 n3 R, `2 I
中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，能防治风寒引起的腰痛症。现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排出，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。 ' n5 Z9 R! s- U) l; x. c( w! s " z/ k) N" ` {4 c5 }公仔箱論壇[attach]1484849[/attach]tvboxnow.com0 |/ [. g/ z. ?1 c8 n' q
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9 |% W& Z+ O1 @' U F# M3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# R `- d4 S6 n) }. | 二、脚心按摩法+ J7 | N. P Z9 Y5 F1 R
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。公仔箱論壇$ ]7 a" A0 J) n9 S, v% J
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tvb now,tvbnow,bttvb! E: m1 ~# l: i% H7 g# W 三、强肾健身操 # d; \7 x4 ^' E. ?" u" H+ A' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。 # Q! }7 Q5 H0 E2 q/ ^ 0 S0 |* B0 p1 |' p* Q# qtvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb/ h1 l& X2 y5 q4 [6 t) g
2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。 3 C+ E" u9 @0 W& p9 h) h9 ? Q7 qtvb now,tvbnow,bttvb , f1 f! s- f* f" stvb now,tvbnow,bttvb6 o# O( @) N. L0 r! _4 B e1 D
3.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。 - d( ]/ Y* k! p8 i) T! p # e9 `" D J. l1 ?) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[attach]1484851[/attach] & ?/ T' P% \" l0 wtvb now,tvbnow,bttvb4 {) }; p$ m1 m7 ]7 m2 n
: _6 T# B. ?2 C! e( Etvboxnow.com4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。 / I* D6 `" S g" q" Y4 G: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~5 Z/ n6 V( q- a+ x% Q& g
