公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [中式食譜] 關節保養食譜 [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-10-9 11:35 AM 標題: 關節保養食譜

下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素：

tvboxnow.com# |6 [$ M# T; Y& Q9 j) Y, `$ g7 z
公仔箱論壇# h- T" A8 b% g, V& l$ D+ Q! }
櫻花蝦拌飯（飯糰）公仔箱論壇$ K% C6 n5 e, `6 h% ~9 ?- u1 ^, Z! A
tvb now,tvbnow,bttvb8 Z! B" n; {5 ?& _. h  g
【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆
0 v% u! m( S8 R, \6 ?" n
【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l8 b7 N& ~1 \* ?- w* q% x$ Z

1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。
) N$ r# T9 k* g9 J0 g% v
2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h8 J7 A7 x) A% [; ]) C
【特色】櫻花蝦富含鈣質。 tvb now,tvbnow,bttvb; i1 `4 K2 ~: N) C! D* l" e

+ u; u/ i4 y1 E% U! P' p! M# E
義大利香料鮭魚
tvb now,tvbnow,bttvb# y, v/ {6 i3 V6 Q7 ?- C* C# u
【材料】鮭魚、義大利香料

【作法】 tvb now,tvbnow,bttvb& Q% m$ S" f! w  S
2 M5 x( S5 T) M3 c6 p' p/ Y8 W3 s
1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。 1 }3 W& v) b8 `: x' B5 e# R

2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。

【特色】

1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。
公仔箱論壇9 b4 n  M6 _8 G4 ^
2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。 0 C6 v' \- t5 F/ N! [* y' d# ?& j
- c, w/ c* y6 k2 }
公仔箱論壇( k$ `2 s: q$ E
公仔箱論壇1 m# L7 M7 P. X  y$ m
雙豆排骨湯

【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片

【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小
8 `9 @% {7 x5 A/ ?0 f' ~9 e
火燜熟即可。 tvb now,tvbnow,bttvb( J& ?/ f. o( ~4 C8 T# Z0 {
tvb now,tvbnow,bttvb9 V: c- w, j, u
【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。公仔箱論壇5 l, s. W5 L* B- l1 k$ @. G* I/ `5 F

公仔箱論壇' {5 e' i7 q, _" b+ |

鮮果雞丁

【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃 tvb now,tvbnow,bttvb# i; E5 r& H6 p; C' ]2 l/ N

【醃料】醬油、糖、香油、蒜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U& |& {' q5 L) L

【作法】 tvboxnow.com8 r8 [  r0 S1 U. K

1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。
) M' S; o; A* G+ L1 Q
2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。

3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。
* o) B1 f! g9 D7 d
4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。 ' ]4 A1 x2 x3 d. l

【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m- `9 X5 r& Q
tvb now,tvbnow,bttvb6 J- ?; P. I4 U0 T  E( k" G0 q
蘿蔔蓮藕煮公仔箱論壇6 g% g# l- ]* l5 |! j

【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇

【調味料】味淋、醬油、醋、糖 tvboxnow.com% T7 D3 l# o3 \! d
" U  Y3 w# @  h& q6 q3 F+ n( U
【作法】公仔箱論壇& @- A9 A; T1 X

1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對
tvboxnow.com  i  a; u! D+ ~$ R# [9 Q. A6 y
切。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]0 W1 b0 A+ ]) d0 l

2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。 ! N$ G" v: s7 B1 T" C; c
0 Z6 \2 R; |$ G" V, Q6 e0 @
3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。
公仔箱論壇; c0 ^! A4 c( ^& t! \$ q+ ]) d- v
【特色】
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K( j( Z5 ^5 q
1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減 " i9 l% S& M* T$ i4 c/ E6 Y

重者食用。

2.乾香菇富含維生素D。 tvboxnow.com" f; ]6 A! z# r* J

& ~, V8 D- `' x: E6 I" k3 F" ^
: n! ~" c6 F* g  k6 Z# O) n6 h8 N
時蔬烘蛋

【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒 tvboxnow.com6 d7 w- z! G+ N6 S9 }0 ]4 I8 }. h

【作法】
公仔箱論壇8 b7 J  Q' E- Q* F1 r1 t' S) O
1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。 . d4 A! T1 v/ ]

2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。 tvboxnow.com4 N+ j3 `0 d& j# p
公仔箱論壇% P5 v/ O! t/ s7 a4 X8 y
【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B: j% E& b- @/ M& h6 Y
含維生素D。公仔箱論壇/ }: a# R5 O- p/ {4 `) h
公仔箱論壇8 q* P2 e0 ^$ P" }" f
tvb now,tvbnow,bttvb/ c. K6 G' |& C. `! U) j
公仔箱論壇9 p2 ^; p, i: u) ^0 A& F' o/ B
涼拌四季豆
& @! T4 F# y9 O& F3 N1 w
【材料】白芝麻、四季豆、香油 ( P! E9 F/ w( S8 E  ?7 k

【作法】
5 F" _5 T3 A  ?8 N9 b4 E7 Y
1.四季豆去頭尾，切長段。
  P9 I6 ^8 D; W/ N- N
2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。
tvboxnow.com5 R0 n! y* M2 s  G3 z
3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。

【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食
tvb now,tvbnow,bttvb( ^- \, v% Y' V0 E7 G% A5 F
用，白芝麻富含鈣質。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)