運動等於健康，但知易行難，持續更難，使運動習慣難養成；專家認為每天走路三十分鐘、三千六百步、心跳一百三十可養成運動習慣，運動後腦中分泌的多巴胺有助治療注意力缺失症與自閉症。 6 L9 @9 Y; M, r R/ Atvboxnow.com. n' ~! W G: P' F" S3 }8 f# o( @2 G
) _+ |* z0 d# [, j公仔箱論壇今天起連三天在劍潭青年活動中心舉辦「二○一一年運動與3Q國際研討會」的特殊性是，全球首次將運動與智力商數（IQ）、情緒管理商數（EQ）、心智能商數（HQ）的概念結合，並發表活化大腦的研究成果。. [% B/ V4 H4 p2 g. H
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# h, U8 r' N" H$ R, K. C/ J台灣健康運動聯盟秘書長張東洋表示，運動可促進健康是大家都知道的，但基於「先天不足（風多、雨多、太陽大）與後天失調（升學主義、打拚賺錢養家）」的藉口成為不運動的口頭禪。- o& l9 _* _% L- n! L# D4 W
# @# w- l9 s. i5 l5 i" @" ktvboxnow.com 9 U8 s- U8 ? b6 l! I$ W+ etvboxnow.com張東洋表示，閱讀美國哈佛醫學院精神科臨床助理教授約翰·瑞提（John J. Ratey）的「運動改造大腦：EQ與IQ大進步的關鍵」後，讓他覺得推行運動不應該只是喊出口號，而是要落實做。公仔箱論壇; Z- G9 P s2 f5 |* S7 d% x& U
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他將書中的理論推廣到政府單位及大專院校，並希望能減少照護餘命的時間，芬蘭平均照護餘命是十四天，但台灣卻是七年多，且台灣人多數處於亞健康（即不健康）狀態，這大大的增加社會成本及健保成本。 / b2 x' Z) w0 w" Q k 8 ~; L2 \* f: ~) s% O 2 i; j( e' `' n8 S張東洋指出，現今美國正在推行「運動是良藥（exercise is medicine）」，他將運動三三三重新解釋「走路三十分鐘、三千六百步、心跳一百三十下」，不要只是成為「沙發上的馬鈴薯」，在通勤、工作、運動時都可三三三。 - n& x: P c8 H# @4 C0 y公仔箱論壇2 H! E5 }3 q8 e' Q/ {& Z) P) Y
+ B% m, ~8 ]& \; K( P V% Gtvboxnow.com第一場主講者瑞提表示，透過研究報告結果「運動能提升智商並改善情緒」，透過多個科學性實驗對照，證實運動不僅能塑身、健美、也能改造大腦，並重新心理再建設。tvboxnow.com$ D6 ?9 V0 c- q' O1 z, A& [
