" @- a5 a/ a; z, I# xtvboxnow.com(3)轉動眼睛一分鐘 e5 _: g: d' _6 W4 ?; M
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 / i9 V. g/ t; a' p7 z! `& W 公仔箱論壇% L0 k' i) n8 ]8 A* G
(4)拇指揉鼻一分鐘 # W) i$ D+ ~8 C1 a( V. J
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 ! O: K. P# O9 X7 `) E公仔箱論壇 2 u1 W M: \' Z- B7 S, g1 ](5)伸屈四肢一分鐘 & v& `' H' Z' ]# H7 ~( O# \透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 " C% k1 K4 A7 g: r- L 7 {: p' i; h4 V- q4 }(6)輕摩肚臍一分鐘 ) q( b) Q; }$ @9 K! H) \公仔箱論壇用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 tvb now,tvbnow,bttvb+ O" b" X6 _" Z. G
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(7)收腹提肛一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb/ C, ~* A' r2 q, E$ W4 w
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c9 U- `+ ^# N9 p8 O
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(8)蹬摩腳心一分鐘 3 F6 L0 U- J/ e. e# O, p9 Dtvb now,tvbnow,bttvb仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 9 L! A6 K$ Y: J; t% }. A0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a8 o& L5 Z& }: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(9)左右翻身一分鐘 * z, `2 v5 r! y1 _1 _0 x2 R在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。公仔箱論壇 Y1 R1 s1 f- p) T/ b
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ; v" u* g, p" R( x- P! mtvboxnow.com起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風作者: troublesome 時間: 2007-12-12 11:31 PM
thx!! 0 P% H0 E/ W* k: {real informative...will try it out...^^作者: bbyyhh 時間: 2007-12-16 12:39 AM
thank for sharing作者: jhn_piggy 時間: 2007-12-17 11:24 PM
太复杂了 因人而异吧作者: fristz 時間: 2007-12-18 09:26 AM
thx4sharing作者: Zombi3 時間: 2007-12-19 10:34 PM
謝謝分享！作者: zzz-123 時間: 2007-12-22 12:20 AM
明天就试试。。。作者: german903 時間: 2007-12-22 05:23 AM
normal ppl when they wake up they will check the clock to see if there are enough time to sleep more but none of those作者: maisychan1021 時間: 2007-12-28 03:03 AM
