早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 0 K8 p) v/ h! B* _$ x2 d2 Q8 c公仔箱論壇 , K x+ d* T) A& W
(1)手指梳頭一分鐘 3 s3 m3 m# M# u0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q1 [) D; T/ D, ~0 H* K6 i3 @. { P
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(2)輕揉耳輪一分鐘 . Z4 u& \. [" p8 F1 y' B6 s公仔箱論壇用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 $ P% Q, T$ n( Z; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - Z6 \3 u% ]) k v8 P2 @tvb now,tvbnow,bttvb(3)轉動眼睛一分鐘 % A$ ]9 w Q- r b9 E眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 I% y" {* x J; P
9 [# B1 V( g% k7 W. e% g; Xtvboxnow.com(4)拇指揉鼻一分鐘 公仔箱論壇& ^: r' v0 |. n, Y/ p
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 / E" h2 I8 K ?% ~4 h
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(5)伸屈四肢一分鐘 " ] D# e( B5 f+ j) z+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 ! o( S @( N; n$ K$ C7 q$ D W* q! J1 `7 R. p' f6 Z/ T' c
(6)輕摩肚臍一分鐘 " Y2 A) V' Z. G; \$ s" T% dtvb now,tvbnow,bttvb用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 tvboxnow.com' V7 ]. |, u! h) z6 {7 a
; K( t0 V5 F7 c3 |# f$ C: ctvboxnow.com(7)收腹提肛一分鐘 . G) B9 a6 K' _4 [! [tvboxnow.com反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 6 F3 Z5 d' [, f e7 p9 a公仔箱論壇 1 k& R2 [ g# c
(8)蹬摩腳心一分鐘 8 u: J' g. z8 Ftvboxnow.com仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 公仔箱論壇8 S7 m1 {6 V% _! \& G" W- F3 D9 H
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(9)左右翻身一分鐘 # D; N9 j9 H0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。公仔箱論壇- u. ]' w2 T4 K3 @* G* K b
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風作者: troublesome 時間: 2007-12-12 11:31 PM
thx!! 2 ^) i+ T3 N0 f: d3 U8 [3 ?real informative...will try it out...^^作者: bbyyhh 時間: 2007-12-16 12:39 AM
thank for sharing作者: jhn_piggy 時間: 2007-12-17 11:24 PM
太复杂了 因人而异吧作者: fristz 時間: 2007-12-18 09:26 AM
thx4sharing作者: Zombi3 時間: 2007-12-19 10:34 PM
謝謝分享！作者: zzz-123 時間: 2007-12-22 12:20 AM
明天就试试。。。作者: german903 時間: 2007-12-22 05:23 AM
normal ppl when they wake up they will check the clock to see if there are enough time to sleep more but none of those作者: maisychan1021 時間: 2007-12-28 03:03 AM
