標題: [冷知識分享] 起床先作完 9個動作再起來。 [打印本頁]

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作者: zactlion1899    時間: 2007-10-22 10:17 AM     標題: 起床先作完 9個動作再起來。

早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p9 h' U- {  K6 O9 S  \# ~! E
  
9 }) U) |2 [) _' ?7 l(1)手指梳頭一分鐘 : p% F2 A" h2 u( k. B
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 ) `3 f# f+ o: v4 K5 B" V! y3 T
  
8 l7 N# K& Y9 d% U& ]" x) p(2)輕揉耳輪一分鐘
' w" q' R! l  F) Y$ K* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 ) S6 e2 R. t* N
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(3)轉動眼睛一分鐘 tvboxnow.com# K6 z" K% }- P) J+ I9 W% H+ t9 b
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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- d$ r& {+ K3 U5 d3 _(4)拇指揉鼻一分鐘 tvboxnow.com2 M; ]0 b8 [- a  y" d
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 公仔箱論壇. E, t. \! N. b( B- v
  
0 A" S0 Z1 u: s( n2 @tvboxnow.com(5)伸屈四肢一分鐘 ) S8 @! K: r3 a& Z1 u6 W8 a9 w
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C% l* v1 M' o$ ~9 z- u2 O
  
$ X4 ?8 e* S) ~tvb now,tvbnow,bttvb(6)輕摩肚臍一分鐘 * f* g# T( M! e4 Q) A: U) V
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 tvb now,tvbnow,bttvb. X) o, H- A! q
  
! P# m" P$ M# ^3 @+ M9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(7)收腹提肛一分鐘
$ n/ z* m+ M0 J9 [9 x; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 tvboxnow.com4 \" P$ W% G0 O& c
  
8 V- Y& w3 Z# m3 a3 `tvboxnow.com(8)蹬摩腳心一分鐘 6 ]8 C& l( ?# U- p: V1 s( o' s
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 5 }- B5 u0 r1 C- N# [# F
  
8 O  o- Z% {6 Z. ~% ^- A9 a(9)左右翻身一分鐘 ! K7 l( J- W6 x# H6 B4 m0 d) J
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvboxnow.com* I, W4 C, V9 E1 j
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風

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作者: troublesome    時間: 2007-12-12 11:31 PM

thx!!
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作者: bbyyhh    時間: 2007-12-16 12:39 AM

thank for sharing

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作者: jhn_piggy    時間: 2007-12-17 11:24 PM

太复杂了 因人而异吧

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作者: fristz    時間: 2007-12-18 09:26 AM

thx4sharing

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作者: Zombi3    時間: 2007-12-19 10:34 PM

謝謝分享！

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作者: zzz-123    時間: 2007-12-22 12:20 AM

明天就试试。。。

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作者: german903    時間: 2007-12-22 05:23 AM

normal ppl when they wake up they will check the clock to see if there are enough time to sleep more but none of those

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作者: maisychan1021    時間: 2007-12-28 03:03 AM

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