標題: [中式食譜] 青椒釀飯 [打印本頁]

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作者: net432    時間: 2007-10-22 11:26 AM     標題: 青椒釀飯

材料 (4人份) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?# c: U2 O/ b; t" O2 Y

( u( j# M8 C6 `: K     米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣
2 ]: X7 S- X$ A8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。          蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙
2 n3 @1 r6 L# l- M2 C          胡蘿蔔少許( c+ N4 q- D- r/ i
調味料
0 d: y  I# e8 ]4 O8 |tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 O/ @1 |! C6 k& \$ \- q
     鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙
7 ]% @9 ^1 |9 x0 q8 A5 gtvboxnow.com          味精1小匙
+ H) f1 \# P7 u0 H  ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法 公仔箱論壇  A4 K+ p7 _* `( W. s- v3 q

" P6 S* W) D9 k3 z" Y" J公仔箱論壇青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。
9 Y7 w, [7 n0 D  J- [# d起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。
0 @- |' e8 K8 Q3 H  y. b6 g將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。# h0 \# q- i6 R+ M  v5 _

4 a8 y! W0 ~) b! i- Ntvboxnow.com營養素含量
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! i% r+ ?' P& V. P6 h+ c公仔箱論壇熱量 1103 Cal
& S& l  _5 s/ d. i9 v/ ~蛋白質 27.7 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H0 t0 n9 ^5 i: m' B
脂質 33.9 g
) a9 P$ E) j# B+ ?. B) u' a8 j- K公仔箱論壇醣類 171.8 g
' m5 G( z9 l0 e0 k% `0 W8 l# N4 w纖維 3.9 g
/ s+ w+ ^6 r( z! ?8 N1 X公仔箱論壇灰質1.3 g % Q6 J% r  M0 ^
鈣 134 mg
3 b) |' w) Z0 I  h/ t& x$ K磷 374 mg
% U& g& w; W! c6 B# R2 d鐵 4.53 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {2 y; U9 v3 U* _) M0 @
維生素B1 1.07 mg
( S+ e" s0 i) l6 _8 |6 P1 i維生素B2 0.54 mg

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