標題: [中式食譜] 蘆筍雜菜紅米飯 [打印本頁]

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作者: zactlion1899    時間: 2007-10-26 10:14 PM     標題: 蘆筍雜菜紅米飯

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蘆筍(切粒) 4條     tvboxnow.com1 ?: ~* t* [: k& ]

8 Y* H& H4 ^7 D; r4 t1 b  s0 x雜菜豆 1/2杯   
2 H1 W$ s/ M. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 j$ y; J' [8 i1 z4 y, htvboxnow.com紅米飯 1碗      
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' {3 R/ q" t0 j7 K" U4 Q3 T洋蔥(切粒) 1/2個     公仔箱論壇( K+ w1 }  S+ G) A

6 M) O  u7 f+ p) `% ~( \提子乾 2茶匙     2 v* ?  b0 C' N1 U2 B  j0 l
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芫茜(切碎) 少許   
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蒜頭(剁蓉) 2茶匙     公仔箱論壇. y- F3 _. f2 ~5 R9 Z4 q5 S( h
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瑤柱(拆絲) 2粒 - R% B# i. z% w

" s$ m& E; H) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雪菜 1湯匙     tvboxnow.com" z6 @! z5 O* f
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芥花籽油 1湯匙
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' N$ q' h' o5 g3 ]; r公仔箱論壇鹽 1/3茶匙 tvboxnow.com8 _- r, y7 F. |# x
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糖 1/3茶匙 tvb now,tvbnow,bttvb2 T0 _4 D; K0 L3 |1 e! R% ?6 t

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1. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥、蒜蓉，再加雪菜略炒。
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4 Z2 J7 d  o: [5 y2 r2. 加入蘆筍、瑤柱，炒勻。
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3. 拌入提子乾、紅米飯、芫荽、雜菜豆，炒熟，下調味料，炒勻。
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蘆筍含果寡糖，能增加腸道內的益菌，如雙叉桿菌，有助腸道蠕動，有效預防便秘。

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