標題: [中式食譜] 蘆筍雜菜紅米飯 [打印本頁]

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作者: zactlion1899    時間: 2007-10-26 10:14 PM     標題: 蘆筍雜菜紅米飯


) \- I4 P! p+ C0 X# L! r, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍(切粒) 4條     + w$ v. M8 X9 s

4 p+ T4 t) t* g# e- z0 N公仔箱論壇雜菜豆 1/2杯   tvb now,tvbnow,bttvb$ y+ Q+ I* j& O1 G2 e
tvb now,tvbnow,bttvb5 ]* H' E9 [5 A' X( I( k
紅米飯 1碗      2 W' ^8 M% t) ~5 ?% O

& \, W: \, E! R7 L% X洋蔥(切粒) 1/2個     
+ M4 }* v, K+ c( G) j9 \$ [" Y7 otvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb# z0 o' l6 S! g/ V+ _
提子乾 2茶匙     
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芫茜(切碎) 少許   
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蒜頭(剁蓉) 2茶匙     
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1 H0 `9 |1 @/ [$ q% j6 S7 o/ T- |tvboxnow.com瑤柱(拆絲) 2粒
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雪菜 1湯匙     TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `  x) A3 [/ X' ]/ u) W

1 p1 B4 d" |  W$ T公仔箱論壇芥花籽油 1湯匙
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7 p2 d/ \, o( a5 [鹽 1/3茶匙
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( \: t. W4 E  L5 C糖 1/3茶匙
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1. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥、蒜蓉，再加雪菜略炒。
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. H; w, N- h* Ttvb now,tvbnow,bttvb2. 加入蘆筍、瑤柱，炒勻。 $ l. V8 R+ k% Y: v, ~5 q

, D" G$ e! \) Q4 `3. 拌入提子乾、紅米飯、芫荽、雜菜豆，炒熟，下調味料，炒勻。
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營養小貼士 : n) [2 X) L  h( O$ j- E8 H  H8 M
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蘆筍含果寡糖，能增加腸道內的益菌，如雙叉桿菌，有助腸道蠕動，有效預防便秘。

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