1 C x4 \4 |$ d 核心提示：抽筋疾病總是叫人毫無防備，一時之間痛的上躥下跳，那怎樣不抽筋？中醫教你5大方法！ 9 ?& u, ?: n0 R, q( H! F o) v Q9 T4 p$ _4 o- O
1、注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣；吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。tvboxnow.com3 Z. k1 Z: R4 q+ Z( K3 B
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2、孕婦要經常改變身體姿勢。每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。公仔箱論壇, V+ U2 M. [! m% |) c- `- O1 ]+ D" W. W
* b+ t3 F% |/ w3 T$ ttvb now,tvbnow,bttvb 3、夜裡抽筋的人，尤其要注意保暖。不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。 4 q& o) C# S' i$ p- a+ jtvboxnow.com5 n# A" X9 |8 b- r6 u5 {
4、經常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10%的原則。tvb now,tvbnow,bttvb$ @! s6 \( V: j4 \
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5、經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。 3 {' o- V" p2 Ztvboxnow.com" I* c) s& I/ @: a
所以，你現在知道不抽筋的方法了嗎？有效的放抽筋方法能幫你減少抽經疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c( Z8 N' P. u& _
