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標題: [健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素 [打印本頁]

作者: vandas 時間: 2012-1-26 05:37 AM 標題: 8道特色粥有效補充維生素

　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y: X' p6 M9 o# `. c% Z( j# N' \: K

　　小米蛋奶粥
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。tvboxnow.com: ?1 y8 o$ n. I$ m7 S: ]! o5 b

　　調料：白糖適量( H' ~8 ]8 x/ ]5 L" V$ p) l

　　做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g! ^. d0 |$ ~7 g8 e
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　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T2 N) O2 s; F9 O. @- e
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　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。tvb now,tvbnow,bttvb4 ~9 F" a& J3 i, u9 Q$ A

　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可tvboxnow.com) `% ]  b; a4 W* Y  b

　　豬血魚片粥
　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。tvb now,tvbnow,bttvb6 \* p8 ]( O& d" \  {9 F
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　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。

　　做法

　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。( z: J5 H' d" q5 {- D/ t3 Y

　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。tvboxnow.com* t2 P, q) q$ F% f. l. t
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　　葡萄乾粥0 e- i" `+ a% f/ o6 M$ H  a6 P4 q
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。
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　　調料：白糖適量

　　做法

　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。

　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。1 `% ], V6 X, U" a
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　　海味疏果粥公仔箱論壇3 `9 k2 u1 l4 f: T! z
　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。4 l' _. u5 N6 M: m

　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。+ _3 p8 K. p* o) u. m7 }6 ]
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　　做法

　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。

　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。
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　　芹菜牛肉粥公仔箱論壇  f; V) v  z6 x8 ]) z7 z
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　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。- Q+ l' ?6 U$ y1 o. r, B2 d/ y

　　調料：鹽適量

　　做法

　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。% i1 s; Y+ e4 N) G' h( n( a

　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。

　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。公仔箱論壇  @1 l4 k7 \2 C' T' e2 Z! R/ R+ K

　　花生紅棗粥tvb now,tvbnow,bttvb6 ~( Y$ @7 y# Y- {8 X  k" F
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。tvb now,tvbnow,bttvb* R  I, j6 d9 Q2 @. h
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　　調料：紅糖適量。

　　做法tvboxnow.com, C6 y8 U* F9 \

　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。
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　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。tvboxnow.com  }- M  b5 Y5 q/ D+ I( \

　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。
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　　木耳紅棗粥
　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。tvboxnow.com. i& f9 j+ p$ [- L  X' Z

　　調料：冰糖適量。! ^" D8 t3 L: b1 |2 w

　　做法
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　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。tvb now,tvbnow,bttvb& M1 x" T: y5 s" k
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　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。
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　　銀耳櫻桃粥tvboxnow.com6 b& y  u5 B$ {6 B- t
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。tvb now,tvbnow,bttvb. k! I( J; S+ S; W! a  T3 z5 V- W: G' n
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　　調料：桂花糖，冰糖各適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h, I  T0 k& e+ @$ M" H
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　　做法tvboxnow.com  t# m; e8 e4 J4 A7 C
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　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。

　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。8 H1 V. p6 J1 r/ |/ ?' X
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　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。tvboxnow.com' G5 z& d! V8 s' Z; y  O

　　(編輯：滕小蘭)

作者: mR_J0_0 時間: 2012-1-26 05:58 PM

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