1 s9 _0 [$ u7 n# r Qtvb now,tvbnow,bttvb飯前吃水果好處多 % E2 P* y, u$ C3 V7 |% {1 S& s' @公仔箱論壇 ' ~2 {9 s1 L b2 o, Y2 |3 F* qtvboxnow.com我們的用餐習慣都是在飯後吃水果，好比餐廳的上菜程序，或是用自助餐時，都會習慣在吃飽後吃水果。其實，這種習慣對健康不利，容易導致體重超重和肥胖現象的發生。tvb now,tvbnow,bttvb$ ]) K* ~0 P6 W
$ n. d7 U; G; F/ U3 {公仔箱論壇飯后吃水果往往是在吃飽或吃得過飽的基礎上，再添加食物，而這部分的熱量幾乎全部被儲存。相反，飯前進食一定量的水果則有很多好處。; Q, D t& Y9 h) |9 I: Y2 S# g
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首先，水果中的許多成分均是水溶性，有維生素C以及可降低血液中膽固醇水平的可溶性的植物纖維──果膠等。其消化吸收不需要複雜消化液的混合，可迅速通過胃進入小腸吸收。而空腹時的吸收率要遠高於吃飽後的吸收率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L( @4 t6 X1 k
/ t: Q( a; G0 L* u' J, _其次，飯前吃水果有利於健康飲食“八分飽”的把握。水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的四分之一，同等豬肉等肉食的約十分之一。先進食低熱量的食物比較容易把握總的攝入量。 5 [8 |9 f& ^$ k% E# Y6 x TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g' V& Q8 S0 Y+ N
兒童可在兩頓飯間加食水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~% n" u0 S* W& t3 n! m- s3 \2 O
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食物進入胃內，須經過一至二小時的消化過程才能緩解排出，飯後立即吃進的水果會被食物阻滯在胃內，如果在胃內停留的時間過長，就會引起腹漲、腹瀉或便秘等症狀，日久將導致消化功能紊亂。tvboxnow.com* O# ]8 o# N q! a, f* W
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所以，如果飯後吃水果應在飯後1至2小時之間。從水果本身的成分和身體消化吸收的特性分析，建議成年人最好在每頓飯前半小時吃水果。 3 _3 c$ N* x6 K R/ V' o - A5 q- A6 ]& l. Z% ]
兒童正處於成長時期，部分婦女屬於中醫講的“脾胃虛寒”體質，不宜或不適應飯前吃水果。這部分人群可在兩頓飯之間加食一次水果，而不要在飯後立即吃水果。tvboxnow.com5 a: `# {, n, I7 |
