標題:
[健康資訊]
飯前吃水果好處多
[打印本頁]
作者:
vandas
時間:
2012-1-27 03:00 PM
標題:
飯前吃水果好處多
! \, V4 w0 \4 h
飯前吃水果好處多
9 F. v' G# h3 Z" q: \3 f- ]2 F
1 L" C1 T5 g* |3 q3 J) n; f
我們的用餐習慣都是在飯後吃水果，好比餐廳的上菜程序，或是用自助餐時，都會習慣在吃飽後吃水果。其實，這種習慣對健康不利，容易導致體重超重和肥胖現象的發生。
公仔箱論壇( g4 f L+ E/ S6 W ^- N) r
$ \( m! @# E: U4 O3 \! O1 ~tvb now,tvbnow,bttvb
飯后吃水果往往是在吃飽或吃得過飽的基礎上，再添加食物，而這部分的熱量幾乎全部被儲存。相反，飯前進食一定量的水果則有很多好處。
' Y- S4 ]4 U+ ?, u1 G8 g3 L! P8 u
; L4 W t, s7 J0 ~% z
首先，水果中的許多成分均是水溶性，有維生素C以及可降低血液中膽固醇水平的可溶性的植物纖維──果膠等。其消化吸收不需要複雜消化液的混合，可迅速通過胃進入小腸吸收。而空腹時的吸收率要遠高於吃飽後的吸收率。
K5 G- ?4 s6 l2 y' F4 r公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A3 _' s3 r' F* m" c
其次，飯前吃水果有利於健康飲食“八分飽”的把握。水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的四分之一，同等豬肉等肉食的約十分之一。先進食低熱量的食物比較容易把握總的攝入量。
2 f9 u. G% J; c6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; ~5 z# S9 O1 H& G% ~0 W- }6 otvb now,tvbnow,bttvb
兒童可在兩頓飯間加食水果
8 s/ _: _9 e0 L) Q
7 J9 U l& u! Ttvb now,tvbnow,bttvb
食物進入胃內，須經過一至二小時的消化過程才能緩解排出，飯後立即吃進的水果會被食物阻滯在胃內，如果在胃內停留的時間過長，就會引起腹漲、腹瀉或便秘等症狀，日久將導致消化功能紊亂。
. C' H! R# f2 i
* e, t+ W! G" y, K
所以，如果飯後吃水果應在飯後1至2小時之間。從水果本身的成分和身體消化吸收的特性分析，建議成年人最好在每頓飯前半小時吃水果。
/ x2 n5 \- q" g: @& {- N2 m0 o
tvboxnow.com0 P. l, N* D6 d4 e3 f8 t7 N" w
兒童正處於成長時期，部分婦女屬於中醫講的“脾胃虛寒”體質，不宜或不適應飯前吃水果。這部分人群可在兩頓飯之間加食一次水果，而不要在飯後立即吃水果。
6 M) h" L% L8 q& H7 {8 gtvboxnow.com
: O+ T* |2 ^: U! {9 V4 ~/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
作者:
tsokawai
時間:
2012-1-28 09:15 PM
thank you
作者:
mac88
時間:
2012-1-28 09:51 PM
有用正如西方前菜吃沙拉
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
