標題:
[健康資訊]
甩掉6大壞習慣 跟肥胖說分手
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2012-1-30 03:09 PM
標題:
甩掉6大壞習慣 跟肥胖說分手
資料來源與版權所有:udn健康醫藥
5 R. u X) O! K8 b1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb* k; f( |1 d3 W0 }6 B
【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】
w1 |4 b: T7 G7 | F5 B
公仔箱論壇8 Z2 x" g) t: K* {" O' m( l
美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
. ~3 p9 I1 g. [6 c& ?& l$ @tvboxnow.com
9 K! i! n+ s6 f: c+ a5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
! P6 k7 j. d0 e$ `" U+ c+ d
! V4 K$ m: p8 M W- _/ `
肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
9 f4 J# u- v1 I" E6 ~$ x/ M! |5 B
tvboxnow.com* {. x9 r# B. _" i
想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」
8 }+ M8 S2 V* w- H2 ~7 V( E+ r& t" x. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 p. ?; Z1 T! Q: l j) P& [ mtvb now,tvbnow,bttvb
以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
7 i5 ]: o6 Y0 _
5 X N* Z$ A, U6 f& m1 h
1. 不運動。
0 U0 _" a' a/ m. r$ u* T公仔箱論壇
0 O& ~$ F% Q) s) B# {# [
2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。
+ q9 b1 L! `- c4 e5 G1 ^7 j+ H
公仔箱論壇3 E6 g% W2 Y1 K
3. 常吃速食。
+ j% y# g0 j8 l, K8 Y
公仔箱論壇7 z- I$ G" t, Q& @) b. r( j. S
4. 不與全家人一起用餐。
/ }' Q& ]" G8 Z( m8 C
tvboxnow.com6 ^! }- h; ^' A1 q
5. 不吃早餐。
. i+ X2 C+ P9 }/ x# |* T; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 b# Y \# o" y# `0 ]& ^
6. 每天看電視超過2小時。
" N7 r9 L- B, h公仔箱論壇
' _- ?, @3 @! J" A
以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
$ L0 x" t5 C$ ` N( w) \' _tvboxnow.com
+ k1 Y% p# j) ^+ P. k% j5 X0 E
【2012/01/29 聯合報】
$ P3 \! l: P4 Z& S3 z
作者:
jabcwong13238
時間:
2012-2-1 04:54 AM
thanks
作者:
omommo
時間:
2012-2-11 05:52 PM
我占了其中的两条。
作者:
denon91
時間:
2012-2-12 03:17 AM
我占了其中的3条。
作者:
TDIJ
時間:
2012-2-13 10:55 AM
多謝指教。
作者:
chung0714
時間:
2012-2-14 12:50 PM
thanks
作者:
piggetang
時間:
2012-2-14 01:02 PM
我占了其中的1条。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
