公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 傳統六種早餐不能吃 [打印本頁]

作者: wasimasterQ 時間: 2012-2-9 09:36 AM 標題: 傳統六種早餐不能吃

本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯 " f0 D7 v( m- d9 n6 L/ u

【傳統六種早餐不能吃】2 `( z( ^( J( G; Y k5 v w
tvb now,tvbnow,bttvb5 E& ^% a' f# A5 y( o0 h1 U1 w

tvb now,tvbnow,bttvb& \/ N8 m6 V; e+ E3 x

傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。

不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。

早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。

不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。
tvb now,tvbnow,bttvb6 d; g( m# o! a* p+ ?7 W: g, ]! I
有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
tvb now,tvbnow,bttvb, V, C/ \4 m9 v: z0 R& V! d
♥吃法一：“回味早餐”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [( I' I6 C. ]  {- K, n

早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i) O3 w3 @, q% R0 }& W' W; l1 w# ^5 D
不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。

專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
) ^$ m4 ~9 R& j3 l. `
建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。7 B5 V+ d2 }6 }, p
tvboxnow.com( T$ Z( P9 F3 d4 i
♥吃法二：速食早餐

早餐內容：各種西式快餐
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r, B' ~# K2 c0 X$ L
受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。tvb now,tvbnow,bttvb# C7 `( f- S8 W' ?1 D6 b
tvb now,tvbnow,bttvb5 }! ~1 B3 S: s3 V! V3 ~
專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  U  ~4 f$ p  Y+ a4 M) b
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
. W5 f  x, R& v4 |+ O, H
建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。' \1 q# u% W9 T' u  J5 u5 n
另外最好不要長期食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o/ z5 a- c) i) ?% g) M5 i$ ^

♥吃法三：傳統風味早餐

早餐內容：油條、豆漿
公仔箱論壇" Q0 {- W3 F4 t9 x5 {; d+ {4 G
受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。+ ?7 Q4 v1 U$ k' o! |& S9 F
tvb now,tvbnow,bttvb( c" X5 Q+ I4 T. r% V  B) c+ L
專家評點：. N0 d( F7 M# p: K7 h
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u7 p. N' H8 D9 @+ _

建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。

♥吃法四：零食早餐公仔箱論壇1 h3 e7 K. |! Y; H( g
tvboxnow.com" I5 S' j7 m: b2 a2 }6 B
早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。

受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。5 q' U  D: n$ U5 g" e7 }
0 U# y, o! M1 o  i
專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。) h, I7 X1 W* J/ |. Q

零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
tvb now,tvbnow,bttvb9 I# ]) g: b* V% G
而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。2 w  U7 M0 S2 T- ?+ p8 x+ ?
公仔箱論壇# J( r; |& s& f; {/ F
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。0 j+ c7 j1 P! M+ P( N3 J, s

♥吃法五：運動型早餐. E; v+ P1 |4 ?( @

早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
tvboxnow.com! @1 n7 X9 c$ C6 U' v* |
受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……tvb now,tvbnow,bttvb' ~/ l8 I: [* I9 a2 P
公仔箱論壇1 Y5 r" g% p$ j6 V
專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。tvboxnow.com7 h6 ]6 T: \& J9 S5 Z

建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。

♥吃法六：“營養”早餐

早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。tvb now,tvbnow,bttvb$ V4 K3 I4 p5 f- k0 e! U0 G8 U
公仔箱論壇- L7 |7 K" z2 _0 q4 q
受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
tvboxnow.com9 M9 |- ~. q) f2 v
專家點評：
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，4 a8 g; g1 b1 q5 G! O: {  K
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。公仔箱論壇. {" t, j( Y: D

建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。

作者: yungkuen 時間: 2012-2-15 08:47 AM

哇塞, 錯咗幾廿年........

作者: taoonetao 時間: 2012-2-22 09:46 AM

Thanks for sharing.

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)