小測試
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3 }) E( a+ L. ~  ftvb now,tvbnow,bttvb　　你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
: c& U7 n5 @: f& N9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  l" N, \2 O  gtvb now,tvbnow,bttvb　　1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。% w: w+ d8 z. P$ H, O* e& D! Q1 P, A

" k5 V3 ^0 X$ n+ @7 o5 T, t$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　2.工作或娛樂至深夜。
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( b: Y1 _" e) i" y1 T　　3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
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1 ^2 h$ I' n( s& X+ |tvb now,tvbnow,bttvb　　4.入睡後稍有動靜就能知道。
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　　5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
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. f. B9 T- m7 n0 J) Xtvboxnow.com  　6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
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8 ]! O- y& y8 T' N0 L- otvb now,tvbnow,bttvb　　7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
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　　8.換個地方就難以入睡。0 v' V5 `$ o4 T7 }0 v, o1 }* j

6 Y' M$ y" K- N, [' V+ ftvb now,tvbnow,bttvb　　9.一上夜班就睡眠不好。tvboxnow.com. d1 _3 \! A9 w8 h! A+ A( [
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　　10.使用安眠葯才能安然入睡。
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　　如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z公仔箱論壇7 p) A2 U6 l3 _3 a: }: k- w

2 l, v, A9 p: u# \& ?2 Y' H公仔箱論壇　　5~20分說明你的睡眠質量比較差；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F4 n% W4 Z7 \* _- |( X
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　　5分以下說明你的睡眠質量良好。
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  　如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。

    根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
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, a; t# u0 D4 h; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。      ; J5 d! a3 B, [, y6 z4 ?* d* r+ u
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    每晚梳頭5分鍾可改善睡眠tvb now,tvbnow,bttvb6 l4 i2 L% N: w8 t5 v( J
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　　睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。公仔箱論壇1 _- r4 v* b4 S% H

( ~( g0 l" O! D2 [tvboxnow.com　　此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。tvb now,tvbnow,bttvb  p. w- W3 M8 l$ G) R
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　　目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
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, c7 |0 i. `# P+ s/ o6 {　　保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。