小測試公仔箱論壇5 S4 N& Z4 u! n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {$ P2 Q* ^% f; h+ `' y
　　你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
% Q4 S# N+ `( Q! I! k. H6 K/ H; C9 Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- m5 u% @/ J% J
　　1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
# r1 q+ [8 G8 J8 j) J
  Y1 C: Y+ `4 b" |$ R　　2.工作或娛樂至深夜。
! X5 \9 f/ d8 C: ptvboxnow.com: C" g/ e+ E$ w) h7 ]
　　3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
1 i# I- k& e# S0 u$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M) J# w) d" d$ g/ D5 }
　　4.入睡後稍有動靜就能知道。公仔箱論壇* M! D' _$ i9 P/ A; f2 E1 e- a

3 m  J* }+ I2 M1 g. d- H: V　　5.整夜做夢，醒來時覺得很累。7 `5 O  ~# l$ R( O8 l9 A( `
5 a: @& g) i1 Q
  　6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
" @: k4 A% ~7 _
+ a. k5 f% V$ h7 U- b" I　　7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
9 n( x4 |$ _, X+ ]+ Z: j' Htvboxnow.com1 P: c' m- J- N( S% i
　　8.換個地方就難以入睡。
5 g5 G8 p1 ?& v1 S, n
, @9 e& T8 B: O7 f  B　　9.一上夜班就睡眠不好。公仔箱論壇" u9 f( c1 z, A% J; O

% U% I0 P8 Y  o* I# |　　10.使用安眠葯才能安然入睡。6 B. Z/ t" x" [

2 M, m; N% S9 B, ctvboxnow.com　　如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z
- D; ]$ Q. P; A3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O! i* \) u& O7 K
　　5~20分說明你的睡眠質量比較差；
2 h9 }, f" k6 V3 B5 G* ~2 F- x) R+ f公仔箱論壇
9 m; _* ~3 F# N  D0 Z# E; Htvboxnow.com　　5分以下說明你的睡眠質量良好。
" O/ C/ g' o9 V" {+ j8 K* rtvboxnow.comtvboxnow.com# u0 X6 O7 f7 ^6 ^8 S
  　如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。

    根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
3 O$ a# G) ^0 V% ~公仔箱論壇3 R3 P' g0 E( X1 b) R
　　判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。      TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k8 p) W5 T" v' m+ Z' W

7 P. B3 H5 V. \* ~8 s公仔箱論壇    每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
/ |4 B) K4 q% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X0 e4 {' |4 B5 I& q5 C
　　睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
, P0 L" x2 i! J( p; V' B. ktvboxnow.com
) O- `+ K( \* G9 f0 B5 ]. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
$ a+ J9 ~8 o1 k& Wtvboxnow.com& Q# k( v9 D$ J+ ~) p( ^1 S# P7 q
　　目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：tvb now,tvbnow,bttvb- x5 Q; }, F6 b! O/ B

( @7 F# J$ M  VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。