公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 派對一個接一個冬天怎樣吃才能不長胖？ [打印本頁]

作者: vandas 時間: 2012-2-23 07:17 AM 標題: 派對一個接一個冬天怎樣吃才能不長胖？

tvb now,tvbnow,bttvb9 W; g+ n5 J/ ?0 \/ W0 Q4 N( \/ T

　　核心提示：冬天一到，有沒有覺得自己胃口特别好？可是每次吃完對着自己鼓鼓漲漲的小肚子就崩潰了……吃，我所欲也；瘦，亦我所欲也。難道吃和瘦真的不可兼得嗎？沒這回事！讓小編告訴你冬天怎樣才能吃好吃飽不發胖吧！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F3 n7 ~( k$ {) A$ J3 h

　　冬季飲食減肥小竅門
tvboxnow.com# q( i  W3 a7 w/ u5 S! D  C) P
　　1、燒烤後吃根香蕉tvboxnow.com$ i5 R3 `8 O$ \% L3 g# \/ n* C) z) b
　　燒烤類食品會産生苯并芘等緻癌物。研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的緻癌作用，有保護胃腸的功能。tvboxnow.com" |# D" L9 D3 O# o
公仔箱論壇! `; f; _" O7 P# R! G
3 }5 p  P/ [- ~1 v6 w6 J9 n$ m
　　2、吃火鍋後喝點酸奶5 Z; \( J5 ~& B: V3 l+ \' `9 n
　　火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。公仔箱論壇. |+ k  M# H7 x$ h" x% G1 N! u
tvb now,tvbnow,bttvb$ G7 X& H7 H2 \

　　3、飯後喝大麥茶或橘皮水tvboxnow.com/ O6 ~$ v% S4 h
　　消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。tvboxnow.com, z- B0 T; B+ k2 N
tvb now,tvbnow,bttvb% ?5 ?7 h* k5 |
$ d, I% U7 x- f$ G5 r
　　4、吃方便面後吃水果
　　進食方便面後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便面。煮後的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。
9 N! P1 ]# B2 X# x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z1 ?$ n, d' T9 \. ]$ t7 o3 w% w
　　5、吃蟹後，喝生姜紅糖水tvb now,tvbnow,bttvb6 p5 h- O: s$ h& M9 d0 s' w" D
　　蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示，吃蟹後喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。. {# c$ j8 ], |* y) G8 u
tvboxnow.com1 ^) E1 P6 A& G) B% o9 a, r& m

　　6、潤肺止咳，飯後吃個柿子$ t3 n4 d9 @5 T
　　潤肺止咳，飯後吃個柿子。莊乾竹表示，柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。2 F$ ^6 [# B. X
tvb now,tvbnow,bttvb9 G8 Z2 N$ |2 M4 T

　　7、吃得太油膩喝杯芹菜汁公仔箱論壇% }0 |% y6 y& T7 ]! A7 H$ D  X
　　吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。 ; h3 L; a- m7 R0 J
4 V3 T3 Y7 d- W" D
tvboxnow.com" a5 Y) M4 W2 R

　　吃火鍋不發胖告訴你哪些該吃哪些不該吃+ X5 \" s1 Z7 d) H' d; V& Z7 K
　　冬天是吃火鍋的好季節，可是想要減肥的朋友們是既想吃又不敢吃，現在，讓減肥達人如花告訴你吃火鍋不發胖，哪些該吃哪些不該吃！

　　1、醬料--拒絕：沙茶醬、香油、蛋黃。歡迎：日式淡醬油、蔥、蒜泥。

　　每茶匙沙茶醬的熱量高達166卡，是破壞身材的恨角色。其次是香油、蛋黃，熱量也不低。; z% m) K  O" ~6 h: I) w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y- |; z7 C4 Y: @7 w* t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y- S" F( y8 B6 X4 e; C# Y  J
　　而日式淡醬油的熱量低，如果再加些剁碎的蔥，則讓醬料的香氣更濃。蒜泥的熱量也很低，喜歡大蒜味道的人将蒜泥加在淡醬油中，也是不會吃胖的。

8 U: }: a# ?9 b9 @
　　2、肉食--拒絕：五花肉、梅花肉、霜降肉。歡迎：雞胸肉。
　　紅肉是每個人吃火鍋的重點“欽點”對象，而且一吃就是三五盤，吃起來是爽，但其中的脂肪和膽固醇卻留給人“後患”。每片五花肉的熱量有30卡，還有很多油脂，緻胖率很高。tvboxnow.com) V7 x" d- I9 A" \; b' @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \/ ?! `+ m" C- H4 s: W& D3 \
3 ~% H+ [0 X3 {) @3 C# R
　　而雞胸肉是紅肉、白肉内熱量最低的肉類，雖然吃起來幹澀，卻沒有多餘的油脂。肉類的選擇可以看白色油脂和外皮部分，若白色油脂和紅色肉一樣多，那可要小心了，因爲它們的熱量非常驚人。公仔箱論壇2 }2 `) m0 w4 f  g6 q6 B

　　3、主食--拒絕：包心魚丸、魚腐、魚皮餃。歡迎：蒟蒻、冬粉。
　　一塊魚腐的熱量是一碗飯的1/4！一顆小小的魚皮餃，熱量也超過20卡！雖然這些丸子、加工餃形态豐富，口味多種，但要小心高熱量的陷阱。很多餃子都爲了好味而加入了肥膩的絞肉，吃多了熱量保證超标！; W( \* Q! g9 f+ o6 {6 D

# h) Y# N) J1 u/ D9 O3 j: x  B
　　吃冬粉、蒟蒻容易有飽腹感，冬粉的熱量比飯和白面的熱量低，是營養師建議的火鍋食材。- W: ?/ L' ^  M8 C7 B- h
公仔箱論壇9 n5 U$ w$ [! X/ r" q

　　4、配菜--拒絕：豬血。歡迎：菇類、蘿蔔、小白菜。/ w' k- l; s0 x% r$ U
　　别以爲這是豬血不是豬肉熱量就少很多，實際上，豬血的熱量也将近100卡，不知不覺就攝入了過多熱量。
　　菇類、蘿蔔、小白菜炖的湯，味道鮮美。菇類還容易讓人有飽腹感，熱量又低，用以保持身材真不難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R) b! X# |9 M  S" E8 O8 n4 L
2 Z; l9 @. Y0 E, K1 \+ U  o( ]4 `5 Y
tvb now,tvbnow,bttvb4 t7 I6 H" }1 j

　　朋友聚餐沒hold住嘴事後該怎樣補救公仔箱論壇8 u! q$ S: ^1 U  y7 f: X& s5 a4 P
　　和朋友、同事聚餐，經常一不留神就吃多了，而且總是吃各種重口味大餐，容易在體内積累毒素導緻發胖，這個時候該腫麽辦？讓微博達人呆丨醬教你暴飲暴食後的補救妙招！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n+ G6 ]* x* y2 {! [
公仔箱論壇$ b/ ^2 U6 l- n  F1 t. G  ?6 b: `
　　1、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，性熱上火--吃過這些食物後最好飲用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、或者淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥都是不錯的選擇，能清涼解火。
tvb now,tvbnow,bttvb5 ~1 L! j2 Y. N5 [2 ~  ]% T. O# ?

　　2、西式快餐、烤肉，燥熱生濕--餐後來份綠豆海帶湯，或者龜苓膏、蘆荟，幫助清熱祛濕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i, F6 _; q) \' @( b8 P
# h4 N3 w. n  Y: h9 |

　　3、甜膩的蛋糕，生痰生濕--吃蛋糕最好配上猕猴桃、山楂，或者來杯薏米水，有效祛濕化痰。

6 W3 A: O% U# u$ V, O% G1 D' |
　　事實證明，重複的機械運動會讓機體麻木，而新鮮的運動方式在喚醒機體的同時能消耗更多的熱量。韓國有醫學家研究發現，習慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子，會對體重減輕有異乎尋常的效果。試驗者在改用左手吃飯後，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓也都恢複正常。
9 o. h9 J$ ^, N8 H- ~  O( A/ }

　　貪吃不發胖解密大胃明星瘦身法
　　蕭亞軒、孫燕姿、張韶涵……女明星們個個都身瘦樣美，究竟是她們真的怎麽吃都不胖嗎？還是有什麽特别的方法呢？一起來看看大胃王明星們的辛辣減肥法，也來做個吃不胖的瘦美人吧！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O1 ?( Q6 h3 ~

　　吃油也能瘦 “地中海”飲食減肥法4 d# b8 L& v/ p, V0 N/ E( ^* C
6 |' |: K+ @. z% b. P/ W

　　你想減肥？想活的更久一點？試試地中海飲食計劃吧！地中海飲食能夠幫助你在減肥的同時，減少患心髒病的風險以及減低癌症的患病率，這一飲食計劃不僅适合減肥人群，還适合大衆群體，能讓人們活得更久更健康。

　　高熱食品也能吃 6條速瘦飲食秘技tvboxnow.com+ q/ H; w( }% y) I, G/ ]& D* @
　　想吃高熱量食品？可以！留到12點以後吧。午夜12點到淩晨2點之間進食最不容易發胖。夜裏，脈搏和體溫開始降下來，吸收功能減弱，自然吃什麽都不長肉了！但是這種方法對身體還是有一定的影響，生物鍾自然穩定地調節人體各部分機能，一旦打亂了生物鍾就會使内分泌出現異常。

加拿大都市報
+ H2 v5 v9 T( c

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)