公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 中研院八年完成—排毒最強的食物 [打印本頁]

作者: polly456 時間: 2012-2-27 09:26 PM 標題: 中研院八年完成—排毒最強的食物

1.    地瓜Sweet Potato
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。 1 }% _# ~! C5 A5 c% _
tvb now,tvbnow,bttvb- p3 |- P& }* C' |/ i  t. |9 l

2.綠豆Mung Beens
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 6 J* d% {: U5 j1 |
tvboxnow.com& x: e2 w' ]; }# L

3.燕麥OatsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j0 ^* Q4 A" E7 Z2 Q% [
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇 3 h- @2 j( z; B# `8 @! D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E8 O0 \2 ?1 Q5 T2 |/ ~5 P0 d

4.薏仁
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

5 H' Y( K2 C+ Z- M
5.小米MilletTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i/ M. u9 F& s1 n
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。公仔箱論壇5 e0 s/ `; T+ _- }: ^8 g  i5 m2 b3 P
公仔箱論壇; m$ q- E+ X/ t# I, S) ?2 ~/ u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K0 J5 @! j' i8 ]; G3 `( C8 I
tvb now,tvbnow,bttvb1 H: H- Z6 r3 M$ x5 S3 T
6.糙米Brown Rice
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。 * J$ a3 u* _7 G* _+ s3 j2 P: m  ]

/ E. _$ E) _1 l5 M9 \7 |4 N7 C. B: X
7.紅豆Small Red Beans 公仔箱論壇2 P: e1 a! e2 x

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。

5 \) e9 ?& _$ X* @3 v7 o+ ]# l: I. @
tvboxnow.com7 S& _- }% P8 n8 {4 @# U6 p

8.胡蘿蔔Carrot公仔箱論壇- P8 \0 `1 k! d, I& ?
對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。

tvb now,tvbnow,bttvb( i" _+ D. h- h2 x4 c
9.山藥Yam
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。 tvb now,tvbnow,bttvb4 E* B. \7 p$ ?  E
4 Q- ^8 s+ t: h' H6 e
公仔箱論壇( I3 p4 p& U( n/ \  u" x

10.牛蒡Lapp
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。

tvb now,tvbnow,bttvb$ i) }" `" @, M. W- `3 p
11.蘆筍Asparagus
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。 8 n3 j1 t' _  B$ [6 s' g7 V# f6 W" _

12.洋蔥Oniontvb now,tvbnow,bttvb/ `) }/ _  o) Z  U  [% [. Y# R" g
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D! L. q% `( S# [& U% @- }

13.蓮藕Lotus Root
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。

tvb now,tvbnow,bttvb! g" ~" |; L2 Q
tvb now,tvbnow,bttvb, ]# k7 a" K% A: f' U$ s
14.白蘿蔔Radish: m- D$ s, F$ h3 K4 ]7 k
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
3 C" ~: f  H# Q5 d" n

15.山茼蒿
含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e- I& e  V) \3 }  O# o( J

公仔箱論壇$ F* F* A* P& d9 X# H3 X6 Q/ \* H
0 G8 Z. u  ^  r1 q) _
16.地瓜葉Sweet Potato』s Left
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _/ t+ |/ d2 x5 u4 C
公仔箱論壇: z4 x0 M0 P* k

0 @# r, ]1 h, }
17.蘿蔔葉Radish』s Left3 T+ U9 T/ X$ L( q6 }- q; n
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。   A1 s+ C( G. G4 d9 s
公仔箱論壇6 o) Y/ _  F$ X3 W
tvboxnow.com9 n9 H) s2 M8 g5 _% o: O# m
tvb now,tvbnow,bttvb, v& J5 l5 _7 f: o' @% n
18.川七0 W3 R( b8 `, K+ V& m# Z  V$ ~
葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。公仔箱論壇* q% S2 s* t8 r3 H, N0 l- G
tvboxnow.com: ^, \, @' X, ]7 g4 c
tvboxnow.com- E- Y0 T6 B) X3 z; N* `; m
tvb now,tvbnow,bttvb+ ?% p+ L  V! a! U, R6 o) U% R6 q

公仔箱論壇2 T; ]% w3 k+ x. S% ]
19.優格Yogurt" B1 r* `( V* K9 C- N2 A
含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。 ! |6 v: C1 q4 T7 G. Y2 p
公仔箱論壇# G% A0 E1 C$ P6 m0 P+ m1 V  u
tvboxnow.com! L% y- {2 J4 k- c( @3 R  h

20.醋Vinegar
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)