標題: [健康資訊] 中研院八年完成—排毒最強的食物 [打印本頁]

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作者: polly456    時間: 2012-2-27 09:26 PM     標題: 中研院八年完成—排毒最強的食物

1.      地瓜Sweet Potato
) [* I; l2 Q3 O9 K$ a1 C) u5 [tvboxnow.com所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
$ N* i2 }" Y, }) Q( u* Y) Z% r2 Atvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K( H, a  h% I  K  _0 X+ C' z0 Y

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# L% s# L3 o6 B6 n2.綠豆Mung Beenstvb now,tvbnow,bttvb- j: M- j- F$ e' a0 ?+ s/ G
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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, s$ ^* T& n( ~5 }  p4 ]公仔箱論壇3.燕麥Oats
  l; Q. Z) i2 N1 }& [5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇 % T" M0 q3 m! Q+ c: `

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. X7 O8 I7 X' j. T  _tvboxnow.com4.薏仁
- h3 B7 S  F: Q( e6 X/ E可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 tvboxnow.com$ ]) ?& |7 ]6 t) E
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5.小米Millettvb now,tvbnow,bttvb6 g7 i6 ~' ~: |( N0 D9 c
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。 tvb now,tvbnow,bttvb7 x6 N. C8 T$ w- r9 |$ Q$ g4 N

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6.糙米Brown Rice
* r& h! I9 }, j公仔箱論壇具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。 / {8 Z: t; J1 P! F) r
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7.紅豆Small Red Beans
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紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。 , C5 O2 k7 L( w: M' A* V9 ?; j
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" V+ p% [- \6 @  s) A公仔箱論壇8.胡蘿蔔Carrot1 |( H- X3 a: O1 l3 Q3 w5 V
對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P/ L* y1 b9 M+ z' o% B' z3 X
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9.山藥Yam
  j7 [5 N+ E4 @  F# ?+ M9 T' \tvb now,tvbnow,bttvb可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。 2 d9 U1 k  W# |- o
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- \7 B' Z5 I. ~: r% {' L1 ~. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.牛蒡Lapp
2 k3 e1 O4 }% Q2 U, I2 atvboxnow.com牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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11.蘆筍Asparagustvboxnow.com( o4 f. i6 l  Q8 C. g
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。
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12.洋蔥Onion
. A0 D0 K( Y) d4 }tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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5 q( N% E2 p+ U( @tvboxnow.com13.蓮藕Lotus Root7 x" _* C- i. O
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。 公仔箱論壇% _! A4 j2 u: R+ }5 P$ O: a

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14.白蘿蔔Radish
. K5 c2 \+ b/ {. X- P7 B6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。 tvb now,tvbnow,bttvb' S2 `% l/ }, Y: t  Z" h6 H

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6 Y% z' _% T" A: k9 R, n( Xtvboxnow.com15.山茼蒿
1 k' z8 l: F- E# d8 `; Q  u3 ttvboxnow.com含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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5 W( F5 {. I  X+ o9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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16.地瓜葉Sweet Potato』s Left) K: b& B( ?  l3 F1 z/ N; o' X
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。
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5 \( b( W" o7 l+ d  b6 o8 j17.蘿蔔葉Radish』s Left公仔箱論壇4 D2 m) C2 \* q. D4 W
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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18.川七tvb now,tvbnow,bttvb5 b6 `0 e* k% P8 W6 ~. ~* L7 i4 Y
葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。 # W- U$ H1 r- n
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0 }+ x% v- N/ |" _& X" s  d& \) x  S5 btvb now,tvbnow,bttvb19.優格Yogurttvb now,tvbnow,bttvb8 A) v  b3 @5 M, P' ^
含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
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20.醋Vinegar, L, R3 A  L! e2 F; n4 N: T. d* Q6 z3 f1 A
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康

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