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標題: [健康資訊] 五妙招有助緩解打鼾 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2012-2-28 05:16 PM 標題: 五妙招有助緩解打鼾

1、睡前吃蜂蜜
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　　蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。公仔箱論壇$ L: T# z1 }1 F+ j

　　2、加強鍛煉tvb now,tvbnow,bttvb' Q4 u$ p0 U8 N9 F
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　　要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {- _2 P. ]( ^ Q" ~3 d, W1 ?/ M4 }9 ]# P
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　　3、睡前別飲酒
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　　很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。

　　4、枕頭要適當
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　　有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F5 L% i4 S/ ?: c
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　　5、用加濕器

　　如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。tvb now,tvbnow,bttvb! Y4 l: e' s0 s7 D" F% M2 S
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作者: icipuzzle 時間: 2012-3-1 01:19 PM

It seems work, let me try to have some honey before sleep and adjust my pillow.

作者: kschow 時間: 2012-3-1 01:42 PM

　　理療專家薩米·馬戈表示，仰臥不僅適合關節炎患者，還有益男性生殖健康。但這會加重打鼾和呼吸睡眠暫停症狀，尤其是胖人。英國伯明翰睡眠問題專家大衛·艾克萊斯頓博士表示，仰臥對心肺疾病患者也極為不利。建議偏愛仰臥睡姿者最好選擇結實點的枕頭；愛打鼾者可在後背墊一個枕頭。

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