標題:
[健康資訊]
辦公室一族的健身法寶
[打印本頁]
作者:
vandas
時間:
2012-2-29 07:17 AM
標題:
辦公室一族的健身法寶
辦公室一族的健身法寶
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q _' H" L2 f: [! a. p; _5 b' N9 Y
tvboxnow.com/ B5 n) i2 F9 ~
核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。
8 U7 s/ c+ R A8 {5 Z公仔箱論壇
3 R5 [1 T' D- h6 r4 x" {7 Y
網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試：
, x; T2 y3 z4 l* s& h5 N公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w! E+ S% S& ~9 a1 X
深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。
]. u* P& S8 j% l* @( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 s* r: @, ^( F- J9 J9 `0 Dtvb now,tvbnow,bttvb
頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。
tvb now,tvbnow,bttvb- a! }9 J8 w1 N% n& P* g; \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s! ~9 z u! d, |: F' \
肩部：
tvb now,tvbnow,bttvb% ]- Q8 v1 i- x! O; q; I
tvb now,tvbnow,bttvb' b1 W3 o. i, y K
1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s7 K9 h' H. t' _
2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。
- f! Y% o3 v y+ {6 p, f' E. s
; V y2 f6 |0 a% t3 T- mtvb now,tvbnow,bttvb
腰部：
) b: A* s+ {8 @
8 P& X" [; |/ I3 `2 _$ ^3 Utvb now,tvbnow,bttvb
1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。
9 l/ }5 U K* d) R7 ftvboxnow.com
2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。
公仔箱論壇; R8 u. n0 O8 l: u4 @, c) A
' F& @0 c. Q1 ^' n5 L2 w# ]4 R3 f
2011-09-22 10:27 全民健康網
2 R2 `+ ]' \2 k公仔箱論壇
8 e% s5 A/ R1 j2 m! u0 I: y4 u+ n
( w$ q) p, z: t1 m, v& O8 d" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
作者:
想得太多
時間:
2012-2-29 11:30 AM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
