8 m7 n" G- S. G( Z9 H- {公仔箱論壇 , X, k" U, G# c s3 `; Ytvb now,tvbnow,bttvb 二、偷走精力的2號元凶——你的電話、電腦始終保持暢通狀態 7 b( }& y5 I, z3 h5 }/ @3 Z公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb1 O) _6 h. B1 c& g" j! s
始終保持與外界聯系也許能讓你及時處理工作，但卻讓你時常處于緊張狀態，身體分泌壓力荷爾蒙，更容易感到倦怠、精神不濟。因為長期壓力會減緩人體的新陳代謝，危害免疫系統。% E% \, e. f& l& o; z
/ S' h. x* I8 O3 N& x3 i公仔箱論壇 解決之道：如果做不到下班后遠離工作，那麼就給自己設定一段與工作無關的時間。例如，和家人共進晚餐，這段時間里把手機關掉。但是，之前要記得告訴同事你會在晚上睡覺前某個時間查看留言和處理公務。一旦建立起固定的工作日程，你就會發現自己不會總是擔心錯過什麼。 , U6 | m* @1 S- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb% z* O. D& S* F4 b8 Z, `
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三、偷走精力的3號元凶——攝取鎂元素不夠9 x7 W L7 b3 C I
+ ]4 P2 ]2 W8 H; T 人體需要足夠的鎂元素來把食物轉化為能量。遺憾的是，65%的女性都無法達到正常所需的日常鎂元素攝入標准：320毫克。 9 X7 v" S0 z# g% Ytvb now,tvbnow,bttvb ) N$ z; T2 V, H" t; D! T* H. X x/ atvb now,tvbnow,bttvb 解決之道：在日常飲食中，增加南瓜子、白芸豆、堅果、燕麥片、魚類及蔬菜。 + U% C4 K! f+ z2 t( k( \& t H% C- u' B) G0 t6 ?1 h( F% H) o+ L# H! `
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四、偷走精力的4號元凶——你是所有人傾訴的垃圾桶 5 J- t9 H' n. u8 i9 \3 m ! E" J5 F/ h2 w. Dtvb now,tvbnow,bttvb 朋友多不只是讓你的電話賬單金額飆升，他們還會常常帶給你一些消極思想，導致你的身體分泌多余的壓力荷爾蒙。而且當你沒有設身處地為朋友解決難題時，又會增加了額外的煩惱。 0 @/ q3 P( t4 Ztvboxnow.com ! D( i: A' t% N; q2 O公仔箱論壇 解決之道：支持朋友並不意味著一定要積極地傾聽。當你覺得應該把深陷泥譚的朋友拖出來時，或許你可以嘗試一下跟她說：“你說的這些真讓人難受，你覺得怎麼做才能解決問題呢？”tvb now,tvbnow,bttvb S9 t/ r% P; w: q) y+ A
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: S6 G+ x, B$ J 1 Z2 z, R3 K' d# B6 W' v6 p7 h+ N公仔箱論壇 五、偷走精力的5號元凶——你的體態不夠挺拔. |1 K$ l! F' ^
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維吉尼亞一位體能治療師patrice winter說：“彎腰的時候，胸部下陷，肺部壓縮，你吸入的空氣量會減少。導致進入大腦的氧氣變少，人的大腦也更迷糊。當身體每向前傾2.5厘米，肌肉就需要付出雙倍的努力來支撐頭部。”因此，沒精打采的肢體語言還會造成上背和頸部的肌肉緊張，降低機體的耐久力。 ( f* t9 r1 t( e0 S* I! z , a8 {5 ]( W7 z0 [ e
解決之道：一天中，每隔幾個小時就主動檢查一下你的體態。挺直腰板，確定你的肩膀、耳朵、大腿成一直線。一段時間之后，就會發現這樣的姿態使人變得舒服自然起來。0 a e" l5 q2 y+ V& ?5 y
' F' f! ]" J5 E; W # ` E: y0 T L: A) I1 W - M1 }1 o0 E! _" d' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六、偷走精力的6號元凶——你的辦工桌很雜亂 6 c& ?4 g; W: S, i% Y( f 4 c7 Z: U& t9 w* }2 f+ Otvboxnow.com 雜亂的辦公桌帶給人的危機可不只是找不到一份資料這麼簡單。90%的職員表示，雜亂的辦公桌使他們感到煩躁，壓抑大腦的反應時間，使人更難集中精力。作者: icipuzzle 時間: 2012-3-1 01:14 PM
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