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標題: [轉貼] 保障健康身心的七好大法 [打印本頁]

作者: hypnosis 時間: 2012-3-21 06:01 PM 標題: [轉貼] 保障健康身心的七好大法

由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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Eat Well 食得其道tvboxnow.com7 F" l% }" G" M" f9 w" a
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）公仔箱論壇1 \8 x+ t" B/ n& N* F: W* T$ {
．盡量進食天然食物
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~: {: R0 I, {
．早餐進食較多份量蛋白質! u* N. W( K8 `: G% f5 j7 S- ~
．晚餐進食較多份量碳水化合物
．每餐只吃7至8成飽
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝% p+ ?$ Y# i+ \0 N6 \3 d5 a. L

Sleep Well 睡得其道
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）4 Y: c9 S% i+ G+ ]0 g
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
．睡前4至5小時戒咖啡因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c- h2 _% {' w6 z; l6 Y
．睡前做點鬆弛神經的運動
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足tvb now,tvbnow,bttvb% t- b% w; L* l! Q  Q
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Exercise Well 動得其道tvboxnow.com0 y- a8 O# k* N0 l7 N( v7 N
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要

Love Well人間有情tvb now,tvbnow,bttvb. T& d- E% ^+ u6 a7 C# A0 [' `
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g/ a* [. @) p% h: x2 [
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒4 w1 q  D2 v9 h0 e. ~! n) A4 W$ |

Play Well 玩物壯志) K& u; k) H2 D) N! u- k4 `( W
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d" E( g- N7 `3 B

Work Well 人職相配tvboxnow.com1 f3 K0 Z" K; U" {) P: D9 B
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作tvboxnow.com5 Z( D% W2 o7 S+ X* O2 W9 I

Mind Well 良好心態tvb now,tvbnow,bttvb* y( @5 w$ y1 v0 K; a5 I# Q! F
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗tvb now,tvbnow,bttvb7 k, |0 N( P; P. [7 G
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安. Q; y- i$ Z5 s9 f
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419

作者: ww498094 時間: 2012-3-22 01:30 PM

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