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標題: [轉貼] 保障健康身心的七好大法 [打印本頁]

作者: hypnosis 時間: 2012-3-21 06:01 PM 標題: [轉貼] 保障健康身心的七好大法

由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。tvboxnow.com! R1 w- C' o: }) b8 T  S6 \

Eat Well 食得其道公仔箱論壇9 G9 c9 H- ?6 ^! Z3 }: B: O
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
．盡量進食天然食物公仔箱論壇5 \' o" }2 C* _% Z8 y6 }* d2 O
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）公仔箱論壇" ^& }% c: q- @6 t& ^8 E
．早餐進食較多份量蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb7 x) l4 C8 `- Z) }
．晚餐進食較多份量碳水化合物
．每餐只吃7至8成飽
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝( q9 k+ Z# w1 k/ u$ k( \
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Sleep Well 睡得其道
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘公仔箱論壇  M' @% @: S( n; a: t  W6 ~
．睡前4至5小時戒咖啡因
．睡前做點鬆弛神經的運動
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足tvb now,tvbnow,bttvb  p( s7 }. |; X% E* W, Z5 M' Z. v

Exercise Well 動得其道
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒tvboxnow.com; s- a; ^# |/ D% ]$ C
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要

Love Well人間有情
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒公仔箱論壇& [. ]* D' T3 e1 b8 J- f4 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s2 Z8 \! N' C8 O
Play Well 玩物壯志
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息tvb now,tvbnow,bttvb4 ~- C" t- Z, ^! ?
公仔箱論壇& R) ~, T) n0 U+ p' w  p
Work Well 人職相配% ?* a6 y- |' ]/ c" R
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作" {" i& d. k1 A3 N3 w

Mind Well 良好心態& Z  N. N( f; b" e$ N3 a# C. O8 l
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗, a$ P7 X/ S4 D6 ?
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安

轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419

作者: ww498094 時間: 2012-3-22 01:30 PM

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