由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。- \+ L t: H6 g7 K# e+ j# D3 S
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Eat Well 食得其道 # |, v% E# h& x" o& W; `．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）公仔箱論壇$ \+ z; _' ^8 R4 e, A
．盡量進食天然食物公仔箱論壇7 t. ^- W6 g% ^* U
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料） 2 T- r0 v9 c+ C5 n; T. ~/ n% S0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．早餐進食較多份量蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb8 p5 S$ a2 r* O& b- }6 A
．晚餐進食較多份量碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K" v% m- C9 w, `+ j
．每餐只吃7至8成飽 $ r# w; X! i* ttvboxnow.com．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝 1 n, \& m. G- @8 _4 N7 g* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }9 q A: ~! z* L! C+ j
Sleep Well 睡得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R" k! J( ^) m) ~) S, r0 U
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f( N w/ s5 s+ L+ _
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘# ~+ ]# ^# v9 @1 Z5 F
．睡前4至5小時戒咖啡因 ; r j; y e* Y8 C公仔箱論壇．睡前做點鬆弛神經的運動 4 r( o( h" G4 q1 Ztvb now,tvbnow,bttvb．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足* R6 C! Y( e% t/ I! M4 T( i* e
5 K, [9 b- ~/ k% f+ q( N9 IExercise Well 動得其道( e, y+ v' P7 w: h# L
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S0 K* c4 B& a p; G# W
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P; B8 g5 X6 C$ o2 { S" p: L/ G6 u
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Love Well人間有情 & q% Y$ T8 O. O0 rtvboxnow.com．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變tvboxnow.com U# [3 U8 m2 I0 b$ D
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒公仔箱論壇, _' U$ m, ]2 f9 x
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Play Well 玩物壯志tvboxnow.com( ~/ H9 g+ Z: h4 I* X% m9 X# k
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動tvboxnow.com9 {& M- W( W. H! q* y* s. ^& E; c
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o( U4 }0 c L3 w& a, d7 R! g0 P, M
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息3 i& F C+ J8 Y9 q
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Work Well 人職相配公仔箱論壇4 P1 w" U- o* c( c- w
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作 ; L! l' _4 o5 s. x* S$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com" H$ B) X, w6 E: Z# K1 Z# z
Mind Well 良好心態 . V4 T1 P+ c* s W* utvb now,tvbnow,bttvb．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗公仔箱論壇9 s. s h m) s- M) r9 ^- s
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安4 ^3 \" R9 S+ ?/ F+ v3 j% f* t
