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標題: [轉貼] 保障健康身心的七好大法 [打印本頁]

作者: hypnosis 時間: 2012-3-21 06:01 PM 標題: [轉貼] 保障健康身心的七好大法

由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。公仔箱論壇5 _& o5 ^) i/ _0 `

Eat Well 食得其道
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
．盡量進食天然食物tvboxnow.com' g7 P1 E9 ?. |. @0 W3 J
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o" ?4 K' ]% R+ B) w
．早餐進食較多份量蛋白質
．晚餐進食較多份量碳水化合物
．每餐只吃7至8成飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k/ Z" s7 A2 H5 B
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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Sleep Well 睡得其道
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘' A- ^9 E) S4 g  }- j
．睡前4至5小時戒咖啡因tvb now,tvbnow,bttvb" A* K. `: A) V. Q
．睡前做點鬆弛神經的運動
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足

Exercise Well 動得其道7 p1 i( B7 z$ W, c
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒5 d; {5 Q5 _0 J" i6 ?2 B
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要tvb now,tvbnow,bttvb6 B" n; g, i+ A+ M$ X6 h) N
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Love Well人間有情/ |7 y  R3 i' O4 U
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^. o, c' x. g, l/ K4 F5 T& p% r
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Play Well 玩物壯志tvboxnow.com( ~% D8 x4 V  ]: P9 W
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動公仔箱論壇2 A8 L/ M8 ?+ N( \' [+ G
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息公仔箱論壇- h' Z7 Q( |/ o3 `

Work Well 人職相配公仔箱論壇1 q7 G9 H8 \/ P* n7 S" M
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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Mind Well 良好心態
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗tvboxnow.com5 k6 }. T+ D7 i' e7 E7 n$ h; d
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安! p$ P0 m( a; B/ H9 J( b+ J4 E
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419

作者: ww498094 時間: 2012-3-22 01:30 PM

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