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標題: [健康食品] 十種會增進你牙齒健康的食物 [打印本頁]

作者: bw201020    時間: 2012-3-31 04:32 PM     標題: 十種會增進你牙齒健康的食物

不為您自己,也要為您的心肝寶貝,多注意避免成為無齒之徒。
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擁有一口潔白健康的牙齒,笑起來也顯得特別迷人。
9 U: i. |$ E  V3 F" a公仔箱論壇要照顧好牙齒,除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫,還能怎麼做?
4 l/ X% M: I/ B. H0 ~2 t公仔箱論壇愈來愈多研究發現,吃什麼食物也可能大大影響你的燦爛笑容。公仔箱論壇' [: h" V* C$ ]4 {  M
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6 v4 |% `" Q3 s$ C4 D( K4 y公仔箱論壇因為一些天然食物裡的成分,可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺瑯質,還能消除惱人的壞口氣,讓你更自信地展露笑顏。tvb now,tvbnow,bttvb# J$ `* a: K* [6 u$ T% X

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& h2 D$ `3 p# {2 Z) HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聽起來讓人心動嗎?不妨試一試下面10種食物。tvboxnow.com7 e9 E( q9 Y# W0 i
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( j1 G. u5 D- O* y公仔箱論壇{1}芹菜tvboxnow.com- s- Z5 N' W/ C2 B8 X( D
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, r; [3 `0 h& }; {6 S# R9 P當你大口嚼著芹菜時,它正幫你的牙齒進行一次大掃除,讓你減少蛀牙的機會。
& w* S0 _( w0 ~( U' i/ gtvboxnow.com因為,「這些纖維粗的食物就像掃把,可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣,」馬偕醫院牙科主治醫師陳立盛解釋說。另一方面,當你愈是費勁咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔內的酸鹼值,達到自然的抗菌效果。
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5 {) I6 p8 |* B8 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃呢?
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( |5 P, A' j* L0 U7 ^tvb now,tvbnow,bttvb嘴饞的時候,別盡想著甜點零食,可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀,一嘴饞就抓來嚼一嚼,按摩一下牙齦,順道補充一天的蔬菜量。公仔箱論壇+ M% I" ]; ?7 h) V! R! L. w+ [
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, h* c6 A- B6 [8 W5 N2 Z8 rtvb now,tvbnow,bttvb{2}芭樂tvboxnow.com" _( v+ D$ ~; F! G8 V: C& |
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TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x' v5 _8 K9 w3 j9 W
想讓自己的牙齦常保健康,啃一顆芭樂是另一個好方法。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q3 Q/ \, ~3 L4 |% C
芭樂的熱量低,很多人節食的時候拿它來增加飽?然而它的維生素C含量又高居水果之冠。公仔箱論壇4 M$ O0 B% K/ D# j0 s
尤其是台灣土芭樂,一顆就含大約150毫克,是衛生署每日建議量的2倍以上。公仔箱論壇* k* H' N+ T4 x# X& ^
維生素C是維護牙齦健康的重要營養素,嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱,容易罹患疾病,出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。
+ O7 r# L) \. }) n% v; ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, E; l7 O2 D! W$ j. q+ n4 i8 p

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除了芭樂之外,維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果,如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、番茄、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。9 {4 R; k( v( M5 q$ m4 Z
每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果,大約就能滿足身體的需求。
! f6 n" G% F0 Y* g0 {2 h+ |tvb now,tvbnow,bttvb建議經常外食或工作壓力大的上班族,可以帶一顆芭樂或一小包小番茄到公司,等下午肚子餓或精神不濟時,拿來當下午茶吃,補充體力,也不必擔心發胖。tvb now,tvbnow,bttvb. Y3 q$ n6 s4 ^2 ?2 j

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( x; b  b9 C! `* s/ ~% Ptvboxnow.com{3}乳酪$ }& V7 b9 X. l9 R# T, u5 w- I  F

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誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本,其實也會耗損牙齒健康,所以每天要從各種天然食物裡補充鈣。tvb now,tvbnow,bttvb8 j9 i; d: i4 l0 E3 Z* G- t
乳酪不但是鈣的良好來源之一,它對牙齒還能發揮其他保護作用。& [8 d. `) F% W/ U9 E2 ~5 o

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英國的研究指出,乳酪裡含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值,公仔箱論壇4 G! Y8 r* d* v' E6 ~( N
避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境,造成蛀牙;公仔箱論壇. s- M( O. P% v) G2 }  c' R
而且經常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質,有助於強化及重建琺瑯質" A% |" ]  v8 Z& M4 Y
(因為鈣是組成琺瑯質的最主要成分),使牙齒更為堅固。tvb now,tvbnow,bttvb- @  ]9 ]9 O2 ~' H

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& L6 g1 a& G, f" Z7 x  V- N& U( R* Wtvboxnow.com早餐來一份番茄乳酪三明治。# b- H+ S' ]: L8 V
準備2片全麥吐司、1片約3公分厚的番茄及1片低脂乳酪。
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7 d1 i& j: ?7 |tvb now,tvbnow,bttvb首先,將乳酪片置於吐司上,再放上擦乾水分的番茄;依個人口味,適量擠上少許黃芥末醬及灑上少許黑胡椒;然後用另一片吐司將材料夾起來。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t  ]' e3 R+ @0 @
以錫箔紙將吐司整個包好,放進預熱的烤箱,烤8~10分鐘即可。
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{4}綠茶
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被日本人視為長壽之寶的綠茶,對健康的好處實在多到讓人無法抗拒它,許多研究都指出它的抗氧化能力相當強,可以預防多種癌症,常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風險。公仔箱論壇1 e( K" j2 G3 c2 I
現在,就連牙齒也因為喝了綠茶而變得更健康。tvb now,tvbnow,bttvb+ y! ?4 O8 q3 g! f" K2 X

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一方面是綠茶含有大量的氟(其他茶類也有),可以和牙齒中的磷灰石結合,具有抗酸防蛀牙的效果。5 F* H$ v! n9 _6 c, [
另一方面是研究顯示,綠茶中的兒茶素(catechins)能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌,同時也可除去難聞的口氣。2 C1 F2 t+ V) R5 L
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" J2 |% }7 }: ~& N# |tvboxnow.com怎麼吃?1 U7 f/ L* w" q: n4 w5 V

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1 Y, T* Y$ T1 e) }/ Y3 {& |tvboxnow.com視個人喜好,一天喝2~5杯綠茶,建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。
( A0 y8 \& B. z$ G! ~tvboxnow.com另外,綠茶裡含有咖啡因,所以孕婦應該限量飲用。tvb now,tvbnow,bttvb5 D' F" e/ N# O4 r2 {
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{5}洋蔥
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& w. B; `, C1 B洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分,在試管實驗中發現,洋蔥能殺死多種細菌,其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌,而且以新鮮的生洋蔥效果最好。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N4 P1 o5 {. M& W$ b

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8 T( j) D# z6 l公仔箱論壇怎麼吃?
3 ~8 h4 K$ l* g1 o  ~4 mtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r- F, k1 q9 b0 S, |  Z8 g

6 o9 ^) n3 G- g7 ]' x% ?建議每天吃半顆生洋蔥,不止預防蛀牙,還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。
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製作生菜沙拉時,可以剝幾片新鮮洋蔥加進去;或者在漢堡、三明治裡,夾上一些生洋蔥絲。
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{6}香菇
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菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物,自2000年以來的一些研究還發現,它對保護牙齒也有幫助。
9 z8 e$ f2 z1 _/ `5 o原因是香菇裡所含的菇菌類{多醣體}(lentinan)可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。
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7 \/ B/ ~! n( C. f菇類帶有獨特的風味而且熱量又低,不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。公仔箱論壇/ Z( W% y+ l* T) u
每週吃2~3次各種菇類,是簡單又不花大錢的保健方法。
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{7}芥末
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% U0 v( }) O5 T$ y0 [( [tvb now,tvbnow,bttvb品嚐日本料理的生魚片或是握壽司,都要配上芥末,會讓人眼淚鼻涕直流的芥末,主要目的為了殺菌。7 p7 e9 O9 @3 D/ a4 Q: @; g( Y' Y

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芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道,是因為它內含一種稱為isothiocyanates的成分。) x: u2 Y9 r* B9 p5 A7 x
這種物質也存在於其他十字花科蔬菜裡。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [3 b8 T, _: `! _# w5 w# ?
日本在試管中的實驗發現,芥末裡的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。tvboxnow.com* C8 T! C9 W% K: V
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9 X8 C1 E5 E9 z% C' Itvboxnow.com除了搭配生魚片食用,也可以將一小匙芥末加上少許醬油調勻,做為水煮海鮮類的沾醬;tvboxnow.com# p# G" o( u4 f
或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻,淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬,能中和海鮮的腥味。tvboxnow.com( R% L! d1 x8 U3 E! q! U7 d5 b+ z
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. @' [* @$ }) J- f公仔箱論壇{8}無糖口香糖
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8 ?7 ?% @) D& f* Btvb now,tvbnow,bttvb嚼食無糖口香糖可以增加唾液分泌量,中和口腔內的酸性,進一步預防蛀牙。
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" C! y) l( ?& b/ ~美國明尼蘇達大學牙醫學院的研究發現,
+ ?( r# G# n$ b3 rtvb now,tvbnow,bttvb嚼食添加「木糖醇」(xylitol)的無糖口香糖之後,對抑制造成齲齒的細菌,效果明顯。0 j, L/ ]' v4 @. s

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木糖醇是一種熱量很低的代糖,可以產生甜味,但不會被口中細菌利用。
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5 L1 w. `1 M2 j5 I+ n: A4 P+ {' Stvb now,tvbnow,bttvb怎麼吃?
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吃過東西之後,如果不能立刻刷牙,嚼5分鐘以上的無糖口香糖是一種替代方法。
+ \) V2 K/ ?( ~3 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過,牙科醫生強調,嚼口香糖並不能取代刷牙及使用牙線來清潔口腔,儘可能吃完東西就馬上刷牙。
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! g2 f2 t! a/ F( w7 L* C{9}薄荷" ~( a  x3 O7 L, Y) @, P
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) R8 z5 o$ J7 ]" `2 I0 X3 v- ftvboxnow.com薄荷的淡淡清香有助於提神醒腦,同時也能減少「壞口氣」。
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薄荷葉裡含有一種單帖烯類的化合物,可以經由血液循環到達肺部,讓你在呼吸時感覺氣味清新。
% Z7 d( g( `3 N: rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ]( t& r% m8 R6 Y/ sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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在歐美國家,許多家庭用薄荷葉自製漱口水,緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。國外研究也發現,使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內的細菌孳生。tvb now,tvbnow,bttvb4 [0 Q; h' U, r2 _% O2 p
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怎麼吃?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O3 I: w0 _2 {6 S8 ^) @+ [; T

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吃完一頓大魚大肉之後,喝一杯不加糖的薄荷茶,可以去膩、緩解腹脹感;如果你苦惱於滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談,建議嚼2~3片新鮮薄荷葉或者荷蘭芹(parsley),都有助於去除這些令人尷尬的氣味。
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{10}白開水- M8 u* r6 j- J2 t8 Z

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最後別忘了,喝白開水是最簡單但卻是最好的保健食品喔!
作者: carriefish    時間: 2012-4-1 09:23 PM

teeth are so important and i have spent a lot of money on this!
# \$ i! C1 I6 ^6 x% ]& z; O1 c7 Itvboxnow.combut now we could so easy to protect them, let's do it!
作者: ibib    時間: 2012-4-1 11:12 PM

多謝,知道了.感謝樓主...
作者: phwee    時間: 2012-4-2 06:55 AM

thanks .. I learned something today
作者: 1388hong    時間: 2012-4-3 02:32 AM

thanks ..
作者: chnluer    時間: 2012-4-7 09:51 PM

多谢分享!




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