+ l& z& d; L2 l( ptvboxnow.com一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。tvb now,tvbnow,bttvb+ l& W0 {! J9 a- ^/ H 8 u2 U+ }9 O. f* b9 v5 ]' h" [
三宜： ' g, e8 j; f& ^tvb now,tvbnow,bttvb 7 {$ ^% K9 v/ ?% v6 I9 s 一、睡前散步。 l( ^. `! w( Z; a% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 : }2 w( X9 o0 L f2 \- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z% r) v1 `; A2 x0 q
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三、睡前刷牙。+ A. q; M1 g/ T p9 z% K0 S" G
tvboxnow.com6 Y) K% s% {* R& p" Y( I 三忌：4 A; ?& N6 ], X, ]% k' @+ n4 g
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一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。tvboxnow.com8 K p; A1 O0 P" c, i& m
* l( H. M, F. wtvboxnow.com 二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。, U: v1 S: ~: ]: V; m8 s" D
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三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。
