標題: [健康資訊] 身體好 沒秘訣，只要一直走 [打印本頁]

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作者: hamtu5168    時間: 2012-4-4 02:18 AM     標題: 身體好 沒秘訣，只要一直走

「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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, g9 Y- Y5 [% c活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 公仔箱論壇, a: R& K7 R# B/ w
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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# u  b  ]7 G2 O- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，4 [' y. P" P3 B% U2 r7 x9 i
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。/ X8 x. o5 B4 v2 H0 m

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身體好沒秘訣，只要一直走：
4 A! w) d: |4 t' ^5 @. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M1 z  Q7 u  O: P, j

6 S8 j! f. R% N' J公仔箱論壇他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。3 I% P) R: d, x& F. g  K" j9 ]! q
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2 h  ~1 d! v+ Y6 x" I公仔箱論壇問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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. S5 g5 Q8 C5 ]5 }+ t5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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3 L1 N& z$ g9 G- @, z' C4 c( e# Ctvboxnow.com吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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* p  ^1 u& t, r6 l不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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3 F7 U8 X9 S0 T2 f公仔箱論壇長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值tvb now,tvbnow,bttvb1 q% Z% z0 E+ g" b

2 r5 M- d* h5 [8 x' M& O* Mtvb now,tvbnow,bttvb三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到tvboxnow.com2 [3 a7 ?: w3 h/ S# d; ?

0 m' g% r8 _: Itvb now,tvbnow,bttvb運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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( Y) j1 u  o" V$ w. O公仔箱論壇如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。6 R4 }/ l6 K" n7 v( W; b! ^1 c0 j

$ C7 ~7 x' a" ?碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 , g! m' \# ~: A% Q- d; l
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運動量不大，堅持下去就見效 ：
  U9 }! Q4 @3 z黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
- s' S6 w& `) Atvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s+ W* [1 ~3 v# W. i
為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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2 W* K3 j- ]  e7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z3 B3 S2 x; N" c" G/ @' r8 x' Y/ k
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恢復正常飲食。tvb now,tvbnow,bttvb" f6 H& T5 X7 K5 f7 [) u

9 n, R' y6 ^2 x; l  m  d% V「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，公仔箱論壇! Z" U" N5 ?8 P/ f4 B. w6 T

3 S' l0 R& z6 U4 y# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
, W+ m/ [+ I6 r. d3 y8 R( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L' z1 y1 }2 h, ]; }0 e* \! \# G
黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。公仔箱論壇* M& k" R9 v% R# g
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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9 J' q2 B) I5 B: D2 `tvboxnow.com常保樂 觀心，趕走自由基 ： tvb now,tvbnow,bttvb! c4 S' u, V) G8 T
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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! J6 F7 M% e! D% H% S9 G) H公仔箱論壇「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要tvboxnow.com$ v8 X* G( B/ \  R0 w( N
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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: r# s4 }2 p. w8 Otvboxnow.com壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。

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