標題: [健康資訊] 身體好 沒秘訣，只要一直走 [打印本頁]

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作者: hamtu5168    時間: 2012-4-4 02:18 AM     標題: 身體好 沒秘訣，只要一直走

「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 tvboxnow.com7 T3 P! m* E8 C0 X3 {4 i3 \& T, u
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 tvb now,tvbnow,bttvb! \6 _! e! l& v1 Y

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5 H0 l* g( Z1 P  D5 Z; _tvb now,tvbnow,bttvb生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
# k# \, h9 _7 r6 m" v& f7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb3 l: W& t8 _9 B' j, p
當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 tvb now,tvbnow,bttvb& ]% Y% V' K( a) b% I* G1 B2 d
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。  y$ \2 r3 E# o/ V4 F
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身體好沒秘訣，只要一直走：
% n) ?% x- Z5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。公仔箱論壇. c! w4 x4 n7 y3 l( n# w

4 Y" z, h  y5 q6 p+ r) c他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 ! [0 m! M* m# z. |9 P0 b+ Y8 S( V# D

1 g7 R' P3 i: L/ b$ r$ U2 m這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，& @5 e2 [" F9 V' ~

5 P' N! B4 f7 I吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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7 I2 o. L" o" f' z# b! I. e8 Gtvboxnow.com不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 7 L" d; L! [$ k) M2 e9 t

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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D- j5 C6 G8 S0 @# N0 ~. d
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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. ^0 I$ O& s! U# K公仔箱論壇運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |% f# P# E& J) E

; i( p+ W+ x/ P- r) r公仔箱論壇如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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# G9 H# F4 j+ ]5 }公仔箱論壇運動量不大，堅持下去就見效 ： tvboxnow.com- y  p! m% Y- g5 l% n
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。, p& \3 v4 {4 J& f* Q! q* B

: {# b6 Z; j9 w9 s" U1 B公仔箱論壇為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w0 `2 l" i0 _  E/ y
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才# Z/ H& O" j* Q. E; [

2 B5 F9 \" `' o4 w# ?! Vtvb now,tvbnow,bttvb恢復正常飲食。
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8 v5 T0 b5 I2 @8 A5 _3 s公仔箱論壇「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z; Z. r1 h/ q' _7 `5 G
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h) k! Y, T) _; C! I8 O

9 H5 ~" F  }. F* c: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
" d$ E1 v' c$ C7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: }% i4 k% t1 }- Etvboxnow.com所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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2 o/ N( T. q2 i3 w1 mtvboxnow.com常保樂 觀心，趕走自由基 ： tvboxnow.com7 ~( }" b: }# m, e3 t4 K' l
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，! c. z, V5 Q4 ^- j% ]
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要4 z2 p- r% }# a! N$ O

, B& l3 d2 F9 ~) a生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子tvboxnow.com2 A$ z: a" c) T* c# }
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。

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