標題: [健康資訊] 身體好 沒秘訣，只要一直走 [打印本頁]

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作者: hamtu5168    時間: 2012-4-4 02:18 AM     標題: 身體好 沒秘訣，只要一直走

「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 tvb now,tvbnow,bttvb+ b1 O% r! w: P' X6 e! d+ Z! H

0 _5 d4 y, t+ S& s$ @活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 公仔箱論壇' s& r- [2 ]0 {
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) y  r4 g+ i& ]+ F- A: g, mtvb now,tvbnow,bttvb生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 tvboxnow.com# h. U4 o7 [2 H5 N' P) J- N9 X' s

0 i  M8 x4 _/ v  L& s% x* C+ Vtvboxnow.com黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 公仔箱論壇5 x+ x/ q; L, ?% z: R# ?

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/ b# |3 q% c7 {8 q' B9 Ktvb now,tvbnow,bttvb15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，3 o! |. ~% \$ ]: f5 K! c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T2 O- K# K" y4 S
像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。) C' O+ c8 Q# i% N: c* E& i$ h+ k

* e" w1 h2 p" W. n9 C他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。公仔箱論壇+ A$ h1 C  n6 O

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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A. |$ [+ p; B8 G$ f

! B( o/ Q- X* Y9 h+ [# b+ atvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，tvboxnow.com1 I) p1 `0 G& X0 K# S6 R$ f7 T

+ t& H4 u2 A2 K0 z/ Xtvboxnow.com吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，公仔箱論壇- Y! u5 O5 i/ L7 P5 k& D

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% w6 ^- R. c2 {  p6 _7 W- `tvboxnow.com不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 $ G: s( j/ b5 T# C  J: \

/ E5 G, V3 ~  O7 A9 p: V' n公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; P" g' Z+ J; z' z; ?. h) J
長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值公仔箱論壇) j$ w  g% C3 J( T& D5 j9 S: k7 y) }
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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+ S+ T, ]# U$ V1 O# }4 \) e公仔箱論壇運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 / F$ U. F, U. x, z+ R8 i3 U4 t

( w( d8 c; k$ Q3 X: q如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
3 K1 _0 Z+ \& W: h6 {公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k% B: E3 w/ c) p
碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E- b) W! N" C3 N3 f6 @

3 l* y' n! k/ c/ v- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動量不大，堅持下去就見效 ：
  O- t; u6 |# B: G8 |* O  P9 Rtvboxnow.com黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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' w% }' l4 c, ?- b" d4 i公仔箱論壇為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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* q  B5 Z- A5 k! S公仔箱論壇標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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8 B) |$ h1 ]) u6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復正常飲食。公仔箱論壇1 A! W) |: P1 }* S; [2 g; l
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也公仔箱論壇, N7 I) ?8 Q% E% T0 i

2 U. n' J$ b! a0 D4 d* w' [tvb now,tvbnow,bttvb帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
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) d$ Q4 }' N, L+ D' u2 j' _$ F7 E, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 tvboxnow.com6 I/ a( D" B  I6 r

. E! M  G$ e. k黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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# R- ~, P/ |; y1 G& f- r1 m所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J' O$ \; b1 e
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常保樂 觀心，趕走自由基 ： ) x! z/ A8 q& `1 s5 Q% Y
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要公仔箱論壇7 v7 U# [0 s5 u  }$ A+ N9 E
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。

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