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標題: [健康資訊] 與睡眠「合不來」晚餐最好不吃的食物 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2012-4-7 10:51 PM 標題: 與睡眠「合不來」晚餐最好不吃的食物

超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。tvb now,tvbnow,bttvb! Y, Q8 I0 a2 I' f
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　　肉湯
' D9 H' a. C: n! J! a9 K1 I" `" O/ x6 r　　晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。tvb now,tvbnow,bttvb1 C) ?) K5 |( }. A0 o

　　辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
) E, Y; j, \1 z. d0 ltvboxnow.com　　日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
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& J- F/ u' Y4 @6 q0 [5 w　　紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
  k4 R# D% x. q/ Atvboxnow.com　　在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。
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　　豬肉等過於油膩的食物tvb now,tvbnow,bttvb$ I2 x1 q$ u- ~
　　因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。# @  y: {. f+ }" A5 |8 `" j
　　酒
0 H" F2 M9 s" K% H- Y　　酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。

作者: henrychuen 時間: 2012-4-10 11:46 AM

其實晚上都唔適宜飲茶尤其濃茶，因有提神作用

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