標題:
[健康資訊]
與睡眠「合不來」 晚餐最好不吃的食物
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2012-4-7 10:51 PM
標題:
與睡眠「合不來」 晚餐最好不吃的食物
超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。
3 W9 m0 O7 q% D& d) @0 Q! N公仔箱論壇
4 i2 @5 R1 H4 r3 F% `, E0 T$ L# utvboxnow.com
3 \# E9 Y6 v( n0 A5 Y# A5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇' |4 P, K$ S: u8 ]: P \
5 ]/ |2 b: D! w
) k9 B; T6 N% i* n
肉湯
% B( k$ V, E8 E4 x! g) V- f8 u6 d" r1 i
晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。
1 [; _2 R D- j5 X; Ptvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v( n2 \4 d1 {: L0 g
辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
tvboxnow.com% Z. g) l) L! d2 [' d1 N
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
tvboxnow.com. Y9 L) B0 E% }0 R) ]" _+ j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?0 h6 v: G& x2 [$ S
紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
" B( V( [" {+ q) stvb now,tvbnow,bttvb
在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。
tvboxnow.com2 O6 {" m7 a: i+ D0 `
tvb now,tvbnow,bttvb6 X: j! _) t' x- E, P# J
豬肉等過於油膩的食物
公仔箱論壇8 S) V4 G2 _3 ]9 V
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x* K4 j, |9 _% I5 u! d' ]
酒
/ t2 P% k4 E& {8 U# Ktvboxnow.com
酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
作者:
henrychuen
時間:
2012-4-10 11:46 AM
其實晚上都唔適宜飲茶尤其濃茶，因有提神作用
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇' |4 P, K$ S: u8 ]: P \