標題: [健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』 [打印本頁]

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作者: 戰隱    時間: 2012-4-10 05:07 PM     標題: 如何有效預防『骨質疏鬆』

※如何有效預防『骨質疏鬆』tvb now,tvbnow,bttvb' l  N: N  H- Y
一.儲蓄骨本：
1 ~! d2 B7 A5 n- b0 X( Y: v5 q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u; K0 D9 w/ @
在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
0 C0 v) ~5 \* F* S& \" Ttvboxnow.com二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
3 ?- L$ x% |! ?  ttvboxnow.com毫克鈣/100克
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含量 # [/ h& d  V' O7 u. N. H; dtvb now,tvbnow,bttvb	食物   h+ ~# r6 X4 i6 A, N; [: a
50以下tvboxnow.com0 ^: m; H; k. C/ G6 q	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F# e4 s" Q7 s7 M. X. X4 S. z* E  S   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜 7 b7 z9 s6 @) r7 ]; k公仔箱論壇
50～100 ' k" |6 L+ i% {4 n: q8 I4 ?: C8 G公仔箱論壇	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐 # ?! N' c6 L6 Y% x4 C9 Ltvb now,tvbnow,bttvb
101～200 3 j) o# ?- S, C' etvboxnow.com	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇 # J" `8 I7 x( n+ U. ntvb now,tvbnow,bttvb
201～300 6 v6 a  a( e% h6 u公仔箱論壇	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干 ' D6 F$ V$ \# W( h9 i
301～400 ( X& N; v1 g! D! N- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 ' P7 r2 j2 P/ z/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
400以上 2 D5 O9 x* X$ ?3 L! H$ H	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 9 A3 E4 x! X* P" Q2 C9 H6 W- {% Ctvboxnow.com

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
: x6 g- w5 X2 {" t三.天天運動維持骨頭強度：  }! K, q, a& I; z( i. S2 ^
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。

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