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標題: [健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』 [打印本頁]

作者: 戰隱 時間: 2012-4-10 05:07 PM 標題: 如何有效預防『骨質疏鬆』

※如何有效預防『骨質疏鬆』tvb now,tvbnow,bttvb/ q8 N t9 t _, N% y4 z3 ^
一.儲蓄骨本：- ^2 F) U$ L( k9 h- |# B
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在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。公仔箱論壇6 V8 o& i: [7 D3 h
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：tvb now,tvbnow,bttvb$ s9 x3 f. Y9 u" @" }0 x
毫克鈣/100克

含量公仔箱論壇# B5 D) K# `3 C0 x( u	食物 1 Y5 A, ~! M% L: \( c! mtvboxnow.com
50以下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \9 v: o: \|1 S' ^	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜tvboxnow.com0 z2 r9 h- [" i3 W0 b
50～100TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B; f! e# {( L1 P/ H+ \|	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐) i& J2 s0 j/ g" F0 X) v- T$ @% k
101～200 ) A. }! v4 d% O3 W$ y" F公仔箱論壇	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇tvb now,tvbnow,bttvb3 ~1 m% A$ O. D) j- x% G' E
201～300 % I6 W/ v# f/ V. Stvboxnow.com	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干tvb now,tvbnow,bttvb1 {; h' l9 j$ w2 o8 Q2 v* ~ F
301～400 4 {5 h6 ~1 ] y	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 ; G0 m# M6 ?) G4 Q& c0 H: _5 _& [
400以上 4 {4 v6 C! h- K' J" ~	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 % b' ?4 \ s" \公仔箱論壇

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）公仔箱論壇. d: B, @$ O: }0 N# ^7 e
三.天天運動維持骨頭強度：
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。

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