標題: [健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』 [打印本頁]

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作者: 戰隱    時間: 2012-4-10 05:07 PM     標題: 如何有效預防『骨質疏鬆』

※如何有效預防『骨質疏鬆』tvb now,tvbnow,bttvb6 j: A9 F2 |8 R4 X
一.儲蓄骨本：
$ G  }6 Q) e3 |+ }6 N0 x* ntvb now,tvbnow,bttvb
, u3 T+ x, U( y0 z# Q! M) }6 P+ N在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。公仔箱論壇' ~" ]$ d/ E6 j6 F- ~
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：+ T- t$ q9 s! b* D# |  P  e( y7 `: Y
毫克鈣/100克/ \7 C4 S2 H4 X. G- |8 \

含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G2 b# B5 A3 Y3 o0 {; r	食物公仔箱論壇) x8 J6 c: r  D0 e8 B+ t
50以下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w# @* _" D1 E9 L1 X7 Q/ E	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜 3 U; Y5 N+ N7 k* E: ^7 ^. f+ ftvboxnow.com  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜 9 ~* N7 g' A1 a: \' }' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
50～100% J- N4 g- H7 M& F0 T- T: f	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐tvboxnow.com$ i. ~  l& l, Y% M8 p# E9 u
101～200 . p6 G0 b5 t' |; y/ d% p	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇 ; W) i! U; |: F- l" I
201～300" Z+ ~* [  c4 ~# B0 O) m/ E( R	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干 " V) A( j% M  MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
301～400 # \% q# W$ S3 \2 E$ X% [7 R8 N8 K	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針   C2 w1 X  i$ Y' n, X2 I8 _4 }$ a
400以上tvboxnow.com) e. x1 X: L% {	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米, y. S7 u1 C9 I

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S9 k, x0 Z5 u# J- O
三.天天運動維持骨頭強度：tvb now,tvbnow,bttvb/ o: E) T. h' r! U! ^
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。

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