標題: [生活小百科] 如何實行一次令人心情放鬆的按摩 [打印本頁]

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作者: holashau    時間: 2012-4-14 11:25 PM     標題: 如何實行一次令人心情放鬆的按摩

按摩前的準備事項:
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   1.使環境輕鬆愜意--沒有明亮的燈光或嘈雜的噪音，若有必要可以緊閉門窗
* o! K/ [$ S$ N6 v# ^3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。      ，不可讓任何人、事、物打擾你，且房間溫度不要太熱太冷，並可以播放情調& k1 Z/ u, `4 y( b
      音樂，因為在忙碌的一天之後，此刻沈默是金.
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    2.選擇合適按摩油，因為你可能需要含有精油成分的按摩油品來使情緒舒緩，並增加肌膚滋潤。
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    3.如有必要，不妨將按摩油稍微溫熱，可以連瓶放進水中隔水加熱或將油倒至手心中搓熱。tvboxnow.com4 T' ]& U$ V- D- H) p1 H
       千萬不可直接將按摩油倒在受按摩者的背，因這樣通常會倒出過量的油，且油會流的到處都是。
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    4.使按摩手勁保持平順而流暢，並避免任何突然的動作。
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    5.依照受按摩者的感覺指示而行，讓他告訴你哪個部位感覺很好或是需要多加按摩
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    6.按摩結束後不應要求受按摩者立刻起身，而該讓他或她放鬆一會。公仔箱論壇  P6 d$ |0 m$ n/ t  F0 ?  W6 D5 _
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基本的按摩方式:
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◎拇指按摩
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　這種手法最適合臉部，頸部，或肩膀頂端等，面積小，卻容易緊繃的部位。tvboxnow.com$ e3 j2 I9 B* D3 H/ N
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   為了增加變化,可視情況改變力道;或以圓形方式轉動拇指進行。" L3 i# U6 _, y, g4 j/ ?
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) @# W, M( T) _◎扇形按摩
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. f  P9 H0 B1 m' W8 N公仔箱論壇  扇形滑撫是芳香按摩法中最常運用的手法之一。tvb now,tvbnow,bttvb0 g2 S8 Z  \: V7 I' i
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  先將雙手併攏，手掌朝下地放在對方身體上，
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" o( ~. w$ l0 {; f6 Vtvb now,tvbnow,bttvb　再利用身體的力量將手掌向上推移，並如扇形般像身體兩側滑開，
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' h# n% I8 r* @: a公仔箱論壇　併攏後再重新展開向上的動作。這種按摩法除了適用於塗油，公仔箱論壇) N3 }# j8 ~8 \) K% R

+ o4 L3 A7 Y7 ^: k7 F, ?1 C# F公仔箱論壇  或是連接不同的按摩部位外，亦適用於背部，腹部等大面積部位。
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◎揉捏法
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　這種彷彿是揉麵團的按摩法，特別適用於肩膀，背部，
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$ {4 `0 \/ F2 Q1 o& ~' z2 Wtvboxnow.com　以及一些脂肪較厚的部位。它除了能有效地鬆弛肌肉以外，
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$ `- x3 G( p7 S4 K　亦能促進血液循環及淋巴液的流動，近而排除累積在體內的毒素。tvboxnow.com, j" ^: T. B4 I" p( `4 S: s- Z9 L

4 p: H. W! J" D$ O3 X+ y5 ]5 d4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w! _" Y: y. j
◎靜壓法tvb now,tvbnow,bttvb% |  L6 \) z- e: g% x8 p

$ S2 y# s& o2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　以指腹施壓的靜壓法，適用於脊椎兩側，臀部，以及肩頸。tvb now,tvbnow,bttvb& `5 ^' k+ r/ F) k3 B
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　徐緩而穩定地加壓後，持續6~10秒，在慢慢鬆開並滑移到下一個施壓點。
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◎雙手疊按法
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　只要將一手疊在另一手上面，再穩定施壓一至兩分鐘即可。公仔箱論壇8 ?8 f. T# X8 u& T* J; ?
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　這種按摩法具有極佳的鎮靜及放鬆效果，特別適用於頭，前額，以及腹部。( V% Z0 Z  A: K; u6 l8 K' c( B
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◎貓式按摩法
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  ?% x( `& ~. c6 e" H1 S8 ltvboxnow.com　想像貓咪緩緩仆行的姿勢─先將你的左手放在按摩部位的頂端，tvboxnow.com+ h$ \- J6 X; L  H# r6 I" H

3 M  I0 h/ V6 ?tvb now,tvbnow,bttvb　再以指腹徐緩地向下滑行；當右手接著向下按摩時，再將左手輕柔地抬起來放回去。4 v' j$ ?! x3 L. w1 ^8 C; O

2 Z3 |6 p' H2 ?: O( B' K　重複這個左右手交錯的動作即可。tvboxnow.com7 D5 X7 F* c( i* I& I& C& m  L9 M
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