西寧是青海省的省會，也是全省政治、經濟、文化和科技的中心。自西漢在此設「西平亭」以來，至今已有2100年的歷史。 tvboxnow.com* e$ x" f k2 o+ }) T5 K
它位於青藏高原東北部，海拔2261公尺，素有「高原古城」之稱，也是青藏高原上最大的城市。而西寧市因地勢險要，一向是東西交通的重要孔道，所以也成為「絲路」上的重鎮。
青海平均海拔三千公尺以上，對於外地遊客而言，多少都會有些許的高原反應。高原（山）反應明顯症狀為頭痛、嘔吐、嗜睡、胸悶、耳鳴、心跳加快等，有的人則會興奮到睡不著覺。最簡單的判斷方法，就是觀察指甲與嘴唇的色澤，若由正常的顏色轉變為暗沉的紫或黑色，可能就是高原（山）反應發生了，要特別小心！tvboxnow.com% R; q4 y5 ~5 f- y: i* t" u
高原（山）反應因個人體質而異，有些人在海拔兩千多公尺，就出現不適；為了避免劇烈的高原（山）反應發生，最好是在中低海拔的高度停留幾日，減免直接的高度壓力，並測試自己的體能狀況，再逐步地往高海拔的地方前進。
西藏位於中國西南邊陲地帶，東、北方與雲南 、四川、青海和新疆等地相鄰，西部及南部則與印度、緬甸、不丹、尼泊爾接壤，總面積約120萬平方公里，占中國全國面積的1/8。總人口約270萬人，是全國人口密度最小的區域，其中以藏族居多，占90％左右，其他尚有漢、回民族及門巴、珞巴、僜人、夏爾巴人…門巴、珞巴、?人主要住在西藏東南部，夏爾巴人則在西南部。0 b/ p$ u4 c" A
西藏屬青藏高原的一部份，青藏高原海拔平均在6,000公尺以上，最低處也有海技3,000公尺，境內絕大部份為高山，河流 、湖泊、縱谷、草原分布其間，景觀複雜變化多端。
來到西藏，拉薩自然是拜訪的首站，這裡擁有舉世聞名的世界遺產──布達拉宮，具有冒險力的人，不妨往藏北及阿里地區走走，儘管這些地方交通、食宿不是這麼方便，但在荒垠大漠中下的人文和自然景致，絕對會讓人留下此生最難忘的回憶。從拉薩往西南則可到西藏第二大城日喀則，沿途並可欣賞後藏綺麗風光，這裡的世界級美景──喜瑪拉雅山的最高峰珠穆朗瑪峰，即使無緣攀登，僅是遠觀壯闊的雪域風光，也足以讓內心盤旋迴盪，低迴不已。 . G( d' s$ P5 o9 u% f6 [
