標題:
[健康資訊]
無需挨餓也能瘦-減肥十方
[打印本頁]
作者:
ninisdealnews
時間:
2012-5-8 11:12 PM
標題:
無需挨餓也能瘦-減肥十方
減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
0 n7 Y: E7 u/ n, H" g
9 u6 Q8 v' }3 D, Z5 T% d
tvb now,tvbnow,bttvb- R9 \- o. P* C& D
# j w3 L* a- e4 a- E
第一條：九點以後請停止進食
f6 O1 \3 M7 h6 M- Z
如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。
# p9 K2 N9 a* ?2 a; W4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% p3 W1 S( X4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量
3 B3 s% o1 p) X$ e1 u6 _; T
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。
6 V) D& a. }4 x/ j' b( Itvboxnow.com
# `5 G' L: C# B9 H, \$ [4 N; J3 @7 \ ltvboxnow.com
第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
公仔箱論壇1 X: h* }; u+ \% X
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
; A& f3 ^; G6 `: h% f( ~+ N
0 n& R9 k; ~7 J# \
第四條：肉和澱粉請分開吃
/ [) O' n/ X0 ~- v1 s) m% ktvb now,tvbnow,bttvb
肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k! @# I; _1 D9 @! C% I) Q! }
公仔箱論壇. e% T' b, W) L1 p% d; ]$ M
第五條：休息日要記得清腸
# z* ]. e- s X1 x! v4 t
每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。
tvboxnow.com6 D+ v1 w, u0 P! W5 B
/ [+ R+ N/ g4 B3 Ptvboxnow.com
第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！
tvboxnow.com: |; L' ?# W$ s2 G J9 }7 j; X7 n
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B$ V/ [ u& e/ ^; I+ U1 D
. ^/ T7 J( Y& y( j B9 ltvb now,tvbnow,bttvb
第七條：糖分請你適可而止
) A8 F0 r) ~3 o) Dtvb now,tvbnow,bttvb
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
tvb now,tvbnow,bttvb3 M) z4 f {6 g( \ O- S
+ b1 w% a( m* utvb now,tvbnow,bttvb
第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃
. J1 }) q" l3 X( {
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。
公仔箱論壇, L6 t0 c- S2 e3 A( _+ N* Z0 ]/ n. @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z I& d1 L! O( }- X) m% _8 [
第九條：低熱量食品為主
# `. k5 u! U% G" Q/ C! y _
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。
tvb now,tvbnow,bttvb5 n- N* y+ n5 O
5 w: E% A J. W) A$ Z( y8 g
第十條：水，不可斷
9 b5 P+ z: ~* j$ P% i9 ~) n( X W公仔箱論壇
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。
作者:
kwoklaiyung
時間:
2012-5-9 01:16 AM
是是是.........................
作者:
landy1982
時間:
2012-5-10 11:35 AM
有几点能做到，但肉类还是控制不了要吃
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
