8 }( P' F5 n' g7 j$ k. v0 r$ t. B" Etvb now,tvbnow,bttvb 理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。 公仔箱論壇0 k) ~* m' N# F- {) [7 E
0 p- v* i1 h; [. V3 x: gtvb now,tvbnow,bttvb 同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。 公仔箱論壇2 L( M8 f+ `/ D6 t* }
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第四步，建立平衡--留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家 ! N$ b1 k; g! |* i# gtvboxnow.com/ T8 K/ S7 ~# t4 l7 B
我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。 ! e/ K: A7 }% ]& R. D+ r公仔箱論壇3 g+ X3 `+ L. \8 r5 A
第五步，时间管理--关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事 + F8 v$ Q+ u) [4 |! C+ q4 m, Y; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ; q# L$ m0 f' J7 @/ Z" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。 tvboxnow.com/ b9 P1 ]3 t* J/ J% k
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第六步，加强沟通--不要试图一个人就把所有压力承担下来 tvb now,tvbnow,bttvb6 R/ }+ r% p$ Y) _! g: C3 m
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平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。 ; {. {* C: O |! @( n; ^0 W1 p" k/ ~1 f* `4 C3 F0 G
第七步，提升能力--疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力 tvb now,tvbnow,bttvb6 ~8 `7 s2 H, k6 C3 U, E$ w0 V
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既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。 公仔箱論壇+ {+ m+ z7 T2 i0 ]
3 \+ ?& h% F$ C5 T* Ktvb now,tvbnow,bttvb第八步，活在今天--集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美 tvboxnow.com2 G+ r m+ E; j( p& T4 x
2 `% ]3 K9 b7 s6 _. B; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。 % h+ ?8 N! a+ h 9 K2 \8 Q+ q8 h* @4 L 第九步，生理调节--保持健康，学会放松 $ Y/ }8 u& c7 J: y3 Gtvb now,tvbnow,bttvb 1 m# F* L7 k6 |. B公仔箱論壇 另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健 - P4 Q% p# m2 J W' l3 ^- |" `; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" q h* Y$ P* n
康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。 ; U* y A8 j4 ~; [9 \; i
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第十步，日常减压 % \: V+ ~/ J8 `6 T2 d( W) t8 [tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L& b, V U( ?) O' f# r' z
以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法，简单方便，经常运用可以起到很好的效果： - |5 X" Z7 N7 k8 P3 {1 P4 ] , n' o) h& [/ m" N3 g 1、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。 - K; u/ o+ F! U; htvb now,tvbnow,bttvb$ U% j- F% d& v$ n
2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。 公仔箱論壇( @- o3 A1 f+ _7 c' d4 @
) V: H: C s3 q/ m KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。 tvb now,tvbnow,bttvb' ^3 d+ e' ], J/ a( Z; Q t. _& C
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4、利用空闲时间锻炼身体。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R; ^5 E( l4 K& q# B7 e
. B2 X4 G' n) p 5、不要急切地、过多地表现自己。 ; Q* m7 w- [) b6 x# }2 } k
