Board logo

標題: 烤鱈魚Tandoori Haddock [打印本頁]
作者: waichunglai    時間: 2012-5-23 11:29 AM     標題: 烤鱈魚Tandoori Haddock

預備時間﹕5分鐘
2 m8 B8 M: X1 ttvboxnow.com醃製時間﹕20-30分鐘
8 {3 W& b6 x  [* a) ~烹調時間﹕10分鐘
. p" U% \( p* Q, R) H5 r; jtvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com. y2 @; N1 O) W
材料(4人份)公仔箱論壇7 T; o: \# m! a* U
Tandoori醬 1/4杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }# m* J; u+ Q+ R& f

# a0 v* F  P; Y, utvboxnow.com低脂酸乳酪 1/4杯* E- v" H+ }% y/ r5 @

3 m3 q( \% @, P/ Htvboxnow.com鮮榨檸檬汁 1湯匙
9 \$ v6 n( Y, J1 b1 ?+ |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~, _$ k- |- L9 X) d% Z+ ~
鱈魚柳 4件公仔箱論壇  p; f. M/ W6 L8 _! Y) h; n

: F% u9 F9 z% J6 @- htvb now,tvbnow,bttvb工具
4 a5 D% Z) Q# u公仔箱論壇
8 a  a! H7 I$ m' x- J' N( x6 Gtvb now,tvbnow,bttvb塗了油的錫紙tvb now,tvbnow,bttvb% U) V; g; X5 c' G2 T/ p/ G" k) I4 p
tvboxnow.com  x- v+ }4 X- o0 B2 `" s. P
做法+ z2 H$ @5 Q/ x0 r: ]
公仔箱論壇5 D: T' ~/ p+ }9 e
1.在一淺碟中﹐將tandoori醬﹑酸乳酪和檸檬汁混合﹐然後將醬汁均勻塗在魚身上﹐將醃好的魚封好然後放入雪櫃中冷藏20-30分鐘﹐同一時間﹐預熱烤爐的上火(broiler)﹐將烤架設在距離上火約4吋處。
  [* w; Y+ C, U7 d$ O3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t7 I- U7 ?9 C- O: ^! i' t7 g7 a
2.將魚放在錫紙上﹐放進烤箱中以上火烤約10分鐘﹐或至魚肉熟透﹐表面呈金黃色為止。公仔箱論壇8 T- n4 O! V( N% o

8 ~% b3 }" C* stvb now,tvbnow,bttvb營養單(每份)+ r2 q* \+ \/ E# S# a' X
卡路里 113
9 a: d, E, _5 V. B) _7 l& d$ j公仔箱論壇脂肪 1.2g
  x% e, ^4 t4 R8 ~+ b; Btvb now,tvbnow,bttvb納 538mg
$ _+ s6 z8 O8 v# ntvboxnow.com碳水化合物 4.3gtvboxnow.com/ d3 Z7 G, ^! n! m5 E* k* J
纖維 0.3g
  F( Z) G& P. X3 V8 W公仔箱論壇蛋白質 20.2gtvboxnow.com5 k- |) ]9 O2 m+ [0 b* Z; [# u
鈣 65mgtvb now,tvbnow,bttvb; E; T% z+ j, ~$ m4 d7 I
鐵 1.2mg
, E' j" L: D! d6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。非常高﹕菸鹼酸(Niacin)及TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [7 j% P/ q( U8 S; j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {( L; f1 ~6 L) S
維他命B12tvboxnow.com2 s1 X# ^# H0 W1 W6 v( Z
高﹕維他命B6及鎂
0 N, A1 g. D! G+ N8 s: Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w" m6 u+ x; T2 w
廚房筆記* s; }' r$ i4 L  c/ m- O, _
tvboxnow.com& f$ h& o$ c- q
1.這是一道容易做又開胃的烤魚﹐而且非常健康。印度Tandoori醬在一般超市有售。2. 除了鱈魚外﹐其他白身魚柳都可以﹐三文魚的效果也不錯﹐用上火加熱的時間視乎魚柳本身的厚度。



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0