公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 5類食物擁抱健康 [打印本頁]

作者: vandas 時間: 2012-5-27 01:49 AM 標題: 5類食物擁抱健康

5類食物擁抱健康

全穀麥莓類深綠蔬菜果仁朱古力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O5 }% d, ?- Y3 j5 h% [

身兼加拿大註冊營養師及作家的皮雅臣（Liz Pearson）表示，每天進食5大類食物，包括全穀麥、莓類、深綠色蔬菜、果仁及朱古力，不僅能夠增加能量水平，同時減少患上癌症、糖尿病及心臟病等機會；對某些人士更有助延遲老化過程。公仔箱論壇; \3 d5 J9 [- l" W

皮雅臣指出，如果在日常的膳食中包含上述5大類食物，能夠持之以恆，經過數星期後，便會感到體內的變化，與以前的狀況大不相同。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W, W( \" ^0 |' d5 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X! S8 S( \' Y. Q: p) g$ e
全穀麥減脂肪4 X$ |& I9 g1 [4 L/ T# W
在市面上購買全穀麥的食物時，須留意包裝上是否標明100%全穀麥。皮雅臣強調，即使列明是由全穀麥製造，可能含有精製的穀麥如白麵粉等，食用後對身體沒有益處，所以要小心選購。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a: k. k) z; r
  x7 @) A7 g# S
無論是兒童、青少年及成人，每天吸取6至8份的全穀麥；每份指半杯意大利粉、一片麵包或一杯粟米片。

當中所含的維他命、礦物質及纖維，幫助身體維持健康體重，減少脂肪積聚。
# D9 Q. j& C' k0 W5 h
莓類延緩衰老公仔箱論壇! w' E2 g) R( Y$ p! i
根據波士頓農作物與人類營養的研究中心對老化問題的研究發現，食用莓類可以提高身體機能，清除體內毒素，這些有害東西令記憶力及精神健康減退，加速衰老的來臨。食用新鮮、冰鮮或乾製的藍莓、草莓和紅莓，這些都是抗衰老的食療良方。公仔箱論壇- |0 i/ e# Z( l) M: n

綠金抵抗疾病tvb now,tvbnow,bttvb* b8 k# t) Q& I- y2 e
至於深綠色蔬菜，被稱為「綠金」（green gold），如波菜、西蘭花、甘藍、豆瓣及瑞士甜菜等，含有大量維他命、礦物質及植物元素，有效抵抗疾病，包括心臟病及癌症等，也是最高營養的抗病食物。當進食上述蔬菜，身體可以吸收維他命K，加強骨骼強壯及清潔血管。
tvboxnow.com* |- w& }9 ~/ H4 C7 I
其他研究發現，這些食物保持眼睛健康，例如當中吸取高量的葉黃素及玉米黃質，減少患上白內障及黃斑病變的機會。每天最少食用1杯的份量，作為沙律，配湯、意大利粉或清炒等均可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B1 A, D2 ?* S/ N5 M' K
公仔箱論壇9 h. [: A: K. r4 g4 P+ Q) e* H
果仁保護心臟
果仁含有豐富的維他命、礦物質、纖維及植物元素，具有保護心臟的功能，每天食一些可以預防心臟病及中風。據西班牙巴撒隆拿大學的研究指出，進食果仁與高量的羥色胺（serotonin），明顯改善心臟健康情況。而果仁對預防二型糖尿病、黃斑病變、膽石及癌症有一定幫助。
tvb now,tvbnow,bttvb) f/ _- i6 q% a6 K# f2 y
各種果仁對健康帶來好處，杏仁屬高營養的抗病食物，核桃含有抗氧化劑及奧米加3。每天吃四分一杯果仁，或兩茶匙花生或杏仁牛油，加在沙律、意大利粉或粟米片。

黑朱古力中含可可成分有助身體循環系統。英國劍橋大學的研究員進行七個調查報告，共有10萬名受訪參與，當中分析進食朱古力，有助減低患上心血管疾病達37%，減少中風的機會為29%。% l  ]. n2 S9 \6 X* \
tvb now,tvbnow,bttvb9 p; R4 I$ K+ v- R# p
不過，分量每天為半安士至一安士，即兩至四格的黑朱古力；加在100%全穀麥的鬆餅或薄餅食用為佳。
tvb now,tvbnow,bttvb; m, ?; Y+ y; ~3 N  g

作者: groomy 時間: 2012-6-19 10:31 PM

感謝你的分享喔

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)