3 d% n; M& u, h 1、不怎麼胖的人也減去1~3公斤。 9 c% M+ S/ C0 {5 O) @2 v公仔箱論壇 ' ^4 E; o1 ], O+ E. K3 b 2、那些認為“沒有減肥的余地”的人則會感到身體變得緊致和結實了，這說明身體本身處于良好狀態了。tvb now,tvbnow,bttvb& u" q$ u7 T, i; _
8 d# s: a+ v5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、局部減肥可是它的強項，能讓腰圍和鎖骨部分的線條變得苗條清晰，但對胸圍卻不造成任何減退的影響，這可是節食等方法所達不到的。 ( H& u1 I$ ?$ x0 Ltvb now,tvbnow,bttvb 4 K. f+ S2 F1 U# r B公仔箱論壇 10分鐘淋巴按摩減肥法 - K0 m9 n5 Y. O" J/ S" b4 z1 f& ]3 D9 k/ v5 O: }) y6 j* [. ~
淋巴按摩的手法大約可以有30種以上，這裏介紹一種10分鐘的自體按摩法。只要每天堅持10分鐘，學習觸碰自己的身體，用自己的手來感覺身體的狀態，十分有利于盡快了解身體的變化和不適，對于疾病預防也很有效。 8 s8 W W: b6 i5 k" y ' i. L3 Q) N- C; \" m 第一步：腋下引流1 F- k) R, i# H2 `: ~
+ i# c; ~& m: ttvboxnow.com 在右手腋下胳肢窩凹陷處，以右手拇指外的四指指腹，連續輕輕按壓七下，再換手重復相同動作。 + V# k# N Y8 c; t- J! \! }5 g$ D0 j" c, g' D2 G
第二步：腹部引流 + C7 G. M9 l% G0 `- @4 Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [5 e, R3 a% q: H7 _6 d1 d5 k1 B) n
以左右手交疊(左手心壓在右手背上)的姿勢，自心臟下沿處，對腹腔做順時鐘方向的圓形按摩輕推，動作宜緩慢而有律動，平均以每2秒1拍為最佳。公仔箱論壇4 t f4 {: j/ M: g! p6 J
. B1 j6 N' `4 L- f( E; |7 C) i7 V公仔箱論壇 第三步：腳背引流 ; E- h7 h a1 R# k 2 S. l# G9 v; U2 j/ j S 在腳背食指與無名指的連接處，用雙手的大拇指按壓，並順勢往上滑動到腳背上緣，重復該動作三次。 + N5 u' g% ]+ ?* D, E公仔箱論壇 6 f/ e+ R; B, L; qtvboxnow.com 第四步：小腿引流 4 F5 E6 T5 G. e, ^" ?1 E* h: \9 b3 d公仔箱論壇0 t) ` q& s3 \* f3 j5 C. |
雙手以環狀姿勢扣住小腿，四指在前，拇指在後，由下往上滑至膝蓋處，重復該動作五次。tvboxnow.com- c, v) ]- N8 N8 ]! Q
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第五步：膝蓋後穴引流 3 T' J6 F0 R; `) O: O公仔箱論壇 - U; X K/ f* z- i1 l7 {# X1 K5 T% |tvboxnow.com 雙手呈環狀由下往上扣住膝蓋，手心朝上，與上招相反方向，四指在後、拇指在前，以四指輕壓膝蓋後方凹陷處，再順勢往上滑至大腿，同樣重復該動作五次。$ _1 O3 e& p$ q# w" `# @
# ?/ z2 H0 D- @% |% H. |公仔箱論壇 第六步：大腿引流 5 g* e8 |9 {0 b5 `tvboxnow.com# Q3 I$ D) i4 U. ~3 \: j' J
延續上一個動作，改由拇指施力，從膝蓋上沿每隔2公分處，輕按5秒後松手再依序向上移動重復按壓，直達鼠蹊部位。 + p) R/ F2 k) t- E J) Dtvboxnow.com ) k0 S% @7 K# J" K6 M7 H+ c) | 4 I6 z' }* y: l$ ]& P2 stvboxnow.com 7 E: _* _9 w& X8 K' E4 r* X3 Q' V 加倍提高減肥效果的秘訣 ) J* `8 `0 V1 n) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v- q, X' V* L8 v: s, n U
1、按摩先從手指、腳趾等遠離心臟的部位開始。“從末端到中心”是按摩的基本要素。tvb now,tvbnow,bttvb2 ~* l: U# c# b9 `; u+ y
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2、清潔雙手和按摩部位 7 C$ }; g2 R+ S* L$ q公仔箱論壇公仔箱論壇6 T# R: Q, y. w6 o5 V: P4 F! O
3、順應呼吸，在各個部位溫柔地按摩各1分鐘 5 }2 [, c5 X8 P0 e. x2 i; qtvboxnow.com8 o, h3 N& y+ \+ w4 _5 L# n
4、不要光用手指或手掌，應當全身貼近，適當加上自身的體重來按摩 & i- V) `% I( D# ?2 ?! w# ]: o6 R' ` z公仔箱論壇2 X1 P; q) n- B/ `' k2 W
5、浴後或運動後，身體發熱時按摩效果加倍 $ ]/ S, J# D8 e# w5 ?$ w$ ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^ q7 f4 p: c9 b& z, A) q
6、按摩時使用油質或膠質的護膚品，可以起到護膚、放松的雙重作用。但要符合自身的身體狀況和膚質，並在手掌中加熱後使用。9 y4 [8 f7 S4 _1 ~
$ \. g) y. P! n/ p$ Z 你已經吃得足夠少，但是依舊看起來肉肉的。這對于愛苗條的女士真可謂是天敵，雖然少食多動被認為是健康式減肥的良方，不過基于向瘦身專家取得的信息，瘦身中心最頻繁使用的卻是這種讓身體自動輕盈的方法。其實自動消脂不一定需求助于昂貴的瘦身中心，學會他們常用的瘦身伎倆，用這種10分鐘淋巴按摩法一樣能消脂于無形。
