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標題: [健康資訊] 嗜甜少動熬夜當心體脂率破表 [打印本頁]

作者: 流螢 時間: 2012-6-9 02:53 PM 標題: 嗜甜少動熬夜當心體脂率破表

嗜甜少動熬夜當心體脂率破表高雄醫學大學附設醫院體重管理中心最近發現，越來越多體重正常、體脂率偏高者求助，這些人多具三餐不定時定量、嗜吃甜食、缺乏運動、熬夜等不良生活習慣。高醫體重管理中心醫師陳美瑾今天表示，正常體脂肪比例，男生標準為25％、女生27％；最近越來越多體重正常、體脂肪偏高的民眾到中心減重，有的人外表看起來是瘦子，體脂率竟衝破40％。
中心公布案例佐證，32歲任小姐原本身材標準，多年前一次骨折受傷後，休養期間身材像吹氣球般腫起來，肥肉似乎全長到腰腹、大腿，骨折後來痊癒，身材卻再也回不去。
中心表示，任小姐嘗試過斷食、全素及黑咖啡等各種減肥法，每次減幾公斤後，很快又復胖。每次再復胖，體脂率就更上層樓，體脂率從30％一路飆高至35％，成為名符其實的泡芙族。任小姐目前體重正常，腰圍和大腿卻特別粗壯。( \$ ~" ]2 a7 O }+ b U0 h9 ^
陳美瑾說，今年初任小姐參加高醫減重班，採均衡高纖健康飲食，養成規律運動習慣，改掉熬夜壞習慣，培養易瘦體質，4個月努力後，體重由62減至53.4公斤，體脂率由35％降至24.1％，腰圍小了8.5公分。; q9 v, S J8 a1 A# M+ v- X4 M1 a z
陳美瑾表示，過多體脂肪，罹患疾病機率大增，且是高血糖、高血壓及高血脂3高慢性病及心臟病致病元凶，同體重的人，體脂肪比例越高，外觀越臃腫，腰圍越粗。tvboxnow.com; x' Q+ o$ c, F" a# i/ a& \( {
她說，身體基礎代謝好壞，決定一個人體質是否易胖。過度的節食、營養不均衡、缺乏運動、熬夜、三餐不定時等因素都可能使代謝降低，導致脂肪在體內快速累積，反覆錯誤減重的人，體脂肪也會越來越高。

作者: groomy 時間: 2012-6-19 10:18 PM

現代人最常見的就是肥胖導致疾病，我也是其中之一，看來還是要固定運動，均衡飲食，謝謝你的分享，會好好警惕自己

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