標題: [健康資訊] 眼睛的日常保健提示 [打印本頁]
作者: maizeliu 時間: 2012-6-11 09:43 AM 標題: 眼睛的日常保健提示
■ 遮陽 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j$ k& D8 S5 M( c) `. Z
許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的，但要確認鏡片是99％或100％防紫外線。
9 @7 l+ }% ^ m9 S! L- wtvboxnow.com• 鏡片的顏色不需要太黑，稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力，如看紅綠燈、標誌，或開車時看儀表板等，影響安全。
9 F' z* [& u6 e& H$ p" Utvb now,tvbnow,bttvb• 目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡，但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。
# Z1 F6 F2 D c+ U6 F* Q" x3 C• 除了戴太陽眼鏡外，最好再搭配有帽簷的帽子，或是撐陽傘，以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P8 z& F1 G5 c
• 夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光，會使得人所接觸到的紫外線，比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高（如高山上）或緯度低（如加勒比海地區）的地方，輻射也會比較強。
+ b. _, g* R# g. r, U! ~) ?■ 保持距離
* w" N/ a( | {1 m2 q) P8 b3 H" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代有近視的人好像特別多，有一種解釋是，現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處，因此看遠的能力漸漸退化，也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外，電視的普及與近視的患病率確實有密切關係，所以建議：
' n/ z, l) Z$ X• 看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如，32吋的電視，觀看距離應有192吋，或約五公尺左右。
0 G, h, j" p$ D9 h5 U- vtvb now,tvbnow,bttvb• 有空盡量讓眼睛看遠處，有助於遠視力的發展及維護。 tvboxnow.com# V; O, v: y+ t' x
• 閱讀也應保持約30公分的距離。
: L# W+ s1 @+ t" h! L6 J' L' z# U■ 視力矯正 公仔箱論壇: c O: I1 t$ X6 B; p3 ^
若視力檢查的結果顯示需要矯正，應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡，卻拒絕承認有老花，而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣，不管是老花、近視，或是閃光，長期不矯正會讓眼睛疲勞，症狀更惡化。 . Q; o Y$ Q1 s& [/ g
■ 定期檢查 0 A. G+ L1 ^' g3 C9 ?2 R3 m" v1 U+ X
一般建議即使沒有任何症狀的人，每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤，也能及時察覺任何變化。
# R; A Z% J3 F. O2 ^■ 飲食保健
* M$ ]& B9 |& {公仔箱論壇有助於維護眼睛健康的營養成分包括：葉黃素、維他命C、穀胱甘肽。含葉黃素的食物有菠菜、玉米，以及綠色葉子的植物；若要吃葉黃素補充品，每天可吃6～30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。
* c5 J7 b' H! ^1 N& M( l7 @% ftvb now,tvbnow,bttvb
+ j0 c2 U$ S3 A. d* S. Y1 {tvb now,tvbnow,bttvb（本文作者／陳永儀）
" r1 t. @; S2 Q z/ d2 J（摘自／30開始，打造亮麗熟年／時報出版）
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