標題: [健康資訊] 眼睛的日常保健提示 [打印本頁]
作者: maizeliu 時間: 2012-6-11 09:43 AM 標題: 眼睛的日常保健提示
■ 遮陽 tvboxnow.com" J, T/ W; z, }! i5 {$ P! _+ P
許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的，但要確認鏡片是99％或100％防紫外線。 tvb now,tvbnow,bttvb8 y# O% {4 ?$ a, ?6 j; c' f3 p- s
• 鏡片的顏色不需要太黑，稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力，如看紅綠燈、標誌，或開車時看儀表板等，影響安全。
9 L v# q* x# \+ b• 目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡，但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。
9 Y' b* R+ u+ l: f2 G- P& ]3 {# d0 T6 A) qtvb now,tvbnow,bttvb• 除了戴太陽眼鏡外，最好再搭配有帽簷的帽子，或是撐陽傘，以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。
) A% d9 h" X: x• 夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光，會使得人所接觸到的紫外線，比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高（如高山上）或緯度低（如加勒比海地區）的地方，輻射也會比較強。
; U. f S2 v* p& ]tvb now,tvbnow,bttvb■ 保持距離 tvboxnow.com5 D. e5 \5 r3 U8 z& W* V3 I
現代有近視的人好像特別多，有一種解釋是，現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處，因此看遠的能力漸漸退化，也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外，電視的普及與近視的患病率確實有密切關係，所以建議：
3 r8 N0 [$ `" c5 H7 @; M( Q7 Htvb now,tvbnow,bttvb• 看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如，32吋的電視，觀看距離應有192吋，或約五公尺左右。
" v7 N! {1 E( j$ R: I; j f1 Wtvb now,tvbnow,bttvb• 有空盡量讓眼睛看遠處，有助於遠視力的發展及維護。
0 S- |; v8 c% B; ^tvb now,tvbnow,bttvb• 閱讀也應保持約30公分的距離。4 d. i# u8 t5 w4 L3 X5 ~$ o
■ 視力矯正 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A X" r/ R1 W6 m; q2 M
若視力檢查的結果顯示需要矯正，應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡，卻拒絕承認有老花，而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣，不管是老花、近視，或是閃光，長期不矯正會讓眼睛疲勞，症狀更惡化。
) l4 Z0 i2 {4 T* O# U, R- J4 Etvb now,tvbnow,bttvb■ 定期檢查 tvboxnow.com2 I i4 W5 m8 ~( q* T4 J
一般建議即使沒有任何症狀的人，每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤，也能及時察覺任何變化。
: u% d9 `1 y9 x; p+ h, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■ 飲食保健
6 v' P, G2 w$ p( c% M5 xtvboxnow.com有助於維護眼睛健康的營養成分包括：葉黃素、維他命C、穀胱甘肽。含葉黃素的食物有菠菜、玉米，以及綠色葉子的植物；若要吃葉黃素補充品，每天可吃6～30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。
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0 R2 K2 h. C3 |' I% E（本文作者／陳永儀）" z8 ]/ g/ b: e3 d3 ?% ]7 d, ?1 Z# u
（摘自／30開始，打造亮麗熟年／時報出版）
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