標題: [健康資訊] 電腦操作者應如何注意營養 [打印本頁]
作者: maizeliu 時間: 2012-6-11 09:45 AM 標題: 電腦操作者應如何注意營養
■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：
- A5 ~4 ? V/ u! V" N8 Z! ~首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
8 c" I L" t6 g- s: K要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。
& M! S; I3 t& J% C還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。# F! Q C* \/ _' g. I, B
當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。
1 j! _/ v u" e# z* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？, ]. G8 a( [. C1 ^! ~
1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。
9 z. m7 l. o7 l% utvb now,tvbnow,bttvb2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。tvboxnow.com; I( Y- u6 }. C9 k: Z* d
3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。
$ m& v8 y: U/ W' p4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。
, H- j+ p7 [$ M4 ?# [* utvboxnow.com■ 電腦族可吃哪些保健食品？tvb now,tvbnow,bttvb& ^3 z* i$ U5 U# z
1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。
/ ~6 S/ u% O8 z$ Itvboxnow.com2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。公仔箱論壇0 |" |: E& h& p, N( k
3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。
) y; D. h4 a% o, v; Q7 R1 R. V1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。
. ^$ [4 r% h0 ?" P( o0 k5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K" n; r& W" L4 ^5 e
6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。
4 v: I1 o( N. K8 _( Q7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。tvboxnow.com$ g1 h } B( v6 c5 I5 `7 c9 w; S
8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。公仔箱論壇9 {1 o: `% \( T ~ F- w9 ^
tvboxnow.com4 E1 o( V3 q3 r, E/ u" e4 {
1 {' l/ a+ C; D% y3 M$ ?& v公仔箱論壇
8 c: G/ F$ s# c. q3 m6 T) B（本文作者／竇國祥、竇勇）tvb now,tvbnow,bttvb& x$ `" T3 v4 C( t/ H4 k( l2 K
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
作者: s31039 時間: 2012-6-11 09:48 AM
這算是蠻食用的資訊，現在太多人喜歡窩在電腦前，
# S6 J, t' u1 _7 v& b! ^" u公仔箱論壇或是工作需要，長時間下來對身體的傷害蠻大的，
$ H: ?4 G; W6 ?. ktvboxnow.com有效的休息其實非常必要
作者: naxx 時間: 2012-6-11 02:00 PM
Wow...
5 `# ?- N* B' ]/ nThanks for sharing!!!
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