公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [生活小百科] 八種方法幫你快速進入睡眠 [打印本頁]

作者: 李登財 時間: 2012-6-13 02:47 PM 標題: 八種方法幫你快速進入睡眠

八種方法幫你快速進入睡眠5 w* |* ~" K, S- f' a

公仔箱論壇+ ?6 J' W9 j1 Q! w8 a
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。( K/ a+ K7 n% F- E4 i
tvboxnow.com* }& {  l8 n" s/ j; _* w" E
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
3 v  [- i% z( u" I% F& D/ j; e8 Y' `+ t$ F" K
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
+ G  ~5 \9 P1 a1 [5 N8 J" c) G1 X$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]! \1 C, p  I/ s5 a& j. d4 D
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。公仔箱論壇0 m; {; Y1 J. i4 @7 Y5 V* p9 B  s

- h3 U) @. W8 O/ r公仔箱論壇5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb/ ^8 x! V3 P$ ~0 p, y# R; v

: z" h' S0 l4 i- P9 ~0 W& Ztvb now,tvbnow,bttvb: F2 L7 u# o3 O
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
5 a: ?" f; g& I: y- ], T3 p
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。tvboxnow.com, I. _5 D, j) |9 f/ h9 @4 s: x
公仔箱論壇8 @1 Y) r( w% a
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
  H" v3 Y6 C+ n& l  m) _

作者: sunnyckm 時間: 2012-6-13 11:45 PM

thanks for sharing

作者: awmlam 時間: 2012-6-14 04:20 AM

thank you. Good tips.

作者: xpro 時間: 2012-6-14 10:53 AM

有些似乎好像蠻常看到的....感謝分享

作者: cdkeyf 時間: 2012-6-14 07:21 PM

最近有點失眠謝謝大大分享

作者: cwl542 時間: 2012-6-16 12:48 AM

我幾日沒睡了,謝謝分享

作者: nedette 時間: 2012-6-16 01:01 AM

我也最近睡不好...

作者: brandy66 時間: 2012-6-16 08:43 AM

都是這樣做，但有時還是會睡不好....

作者: snowyhuang 時間: 2012-6-16 01:35 PM

剛好有需要' B, h8 z' V" _
來試試看吧！

作者: s152a 時間: 2012-6-16 01:45 PM

感謝分享唷...記下來有機會再試試XD...

作者: copyman888 時間: 2012-6-18 03:45 PM

thanks for share

作者: st0325 時間: 2012-6-18 04:54 PM

剛好伴侶失眠, 謝謝指教

作者: sheungshui 時間: 2012-6-19 01:12 PM

1# 李登財 公仔箱論壇0 P0 V! R& Z1 h% J& Q9 i
wont work in hk , hk people will choose ipad and iphone and whatsapp over good health.

作者: man77998080 時間: 2012-6-19 07:40 PM

失眠的時候,很好用.....

作者: groomy 時間: 2012-6-21 08:38 PM

thank you

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)