標題:
[生活小百科]
八種方法幫你快速進入睡眠
[打印本頁]
作者:
李登財
時間:
2012-6-13 02:47 PM
標題:
八種方法幫你快速進入睡眠
八種方法幫你快速進入睡眠
% Y; k5 R# o/ etvboxnow.com
3 X: r: M: L, u" F
" `+ A6 B) {: y* x( `2 n& stvb now,tvbnow,bttvb
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
公仔箱論壇% S" G4 [2 f! _2 h+ ]4 I8 O% m! n
3 f7 y z1 [5 I! vtvb now,tvbnow,bttvb
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
公仔箱論壇( i& i% W! o0 w0 I( ^: h/ q
tvboxnow.com1 O6 T w) K& A* G% d6 [
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
6 x- X1 u" @2 Q. ^. j5 Itvb now,tvbnow,bttvb
, |4 J F7 p N, s1 k% Jtvb now,tvbnow,bttvb
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
! {5 l0 F' n. k% Etvboxnow.com
0 [6 ^. b* E8 d
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
9 y. o6 C+ [* H# p/ S* a
公仔箱論壇0 W7 L+ O6 \3 Z0 T
tvboxnow.com2 c- `) Q: P0 p2 e
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
+ w h) x+ x6 B7 U
; z6 q5 Y4 [+ P3 \0 @' c8 i
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
tvb now,tvbnow,bttvb1 D; `$ D+ H9 \. t
& ]; S% d3 j- I" w. Q9 ?2 e公仔箱論壇
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
$ K! Z+ }% \; n/ G0 L
作者:
sunnyckm
時間:
2012-6-13 11:45 PM
thanks for sharing
作者:
awmlam
時間:
2012-6-14 04:20 AM
thank you. Good tips.
作者:
xpro
時間:
2012-6-14 10:53 AM
有些似乎好像蠻常看到的....感謝分享
作者:
cdkeyf
時間:
2012-6-14 07:21 PM
最近有點失眠 謝謝大大分享
作者:
cwl542
時間:
2012-6-16 12:48 AM
我幾日沒睡了,謝謝分享
作者:
nedette
時間:
2012-6-16 01:01 AM
我也最近睡不好...
作者:
brandy66
時間:
2012-6-16 08:43 AM
都是這樣做，但有時還是會睡不好....
作者:
snowyhuang
時間:
2012-6-16 01:35 PM
剛好有需要
3 p, b* ^; w0 Z9 `
來試試看吧！
作者:
s152a
時間:
2012-6-16 01:45 PM
感謝分享唷...記下來有機會再試試XD...
作者:
copyman888
時間:
2012-6-18 03:45 PM
thanks for share
作者:
st0325
時間:
2012-6-18 04:54 PM
剛好伴侶失眠, 謝謝指教
作者:
sheungshui
時間:
2012-6-19 01:12 PM
1#
李登財
0 K3 v7 C2 V m1 c
wont work in hk , hk people will choose ipad and iphone and whatsapp over good health.
作者:
man77998080
時間:
2012-6-19 07:40 PM
失眠的時候,很好用.....
作者:
groomy
時間:
2012-6-21 08:38 PM
thank you
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
3 X: r: M: L, u" F
公仔箱論壇0 W7 L+ O6 \3 Z0 T