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加強營養，應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A! Z! W: o& z* j8 K* e
公仔箱論壇+ [6 s* w3 O; A7 B+ K1 ]! G. O 果等，並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果，可以起到抗疲勞的功效。( J( P3 z! U. t% Y; D+ C' Q8 c
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8 s9 D: W) Q" g% Q yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加強鍛煉公仔箱論壇. x" F( P/ }7 K3 \ L. J2 ^5 ` 公仔箱論壇) k+ t- [- o. N7 ]9 W( y" b tvboxnow.com7 p5 y( U, [4 s1 L5 I' T9 i! M
熬夜時如果感到精力不濟或者犯困，切勿勉強硬撐，最好適時休息；如果因工作需要不能休息，也TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~/ w) C7 X: W
8 ^4 F4 j5 _) V# t" i$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒，因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質，容易導致失! J3 D' k& d9 Q" W3 Y
8 _* ~2 ~( t% F8 Htvboxnow.com眠，還會使血脂濃度升高，危害心血管健康，而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險 + Y, ?; }$ E) U: k; K公仔箱論壇 # O4 I) q7 W, \4 g$ q ttvboxnow.com因素。最好就地做些簡單活動，如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴，或做些彎腰、踢腿、轉脖 # G$ k: X' A* _/ a8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 |1 }( ^2 n! x# @; U3 r& J8 X等活動四肢和頭頸的體操。3 ?3 W. w1 f, M W: W; w( A+ N
tvb now,tvbnow,bttvb9 V7 ^# K2 N" \/ z4 E% @% K4 z 3 s% e, O- x# M, z6 R5 ~" y , K5 @# w7 ?0 {+ r) V9 p 2 i& k8 q) E0 Z- d0 N. i, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - z" U" L7 G# B. U; ]1 h公仔箱論壇 : \& G) F2 O1 X! u: R& F/ u調整作息 / d1 S5 E& B$ `, V Z w c" u# Q 4 V' P( I% ^5 z9 Htvboxnow.com根據工作需要調整生理節律，靈活制訂作息時間，並不斷修改至適應。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p) ]9 h0 W4 J$ _
2 F( o$ l% M* w- Z) {5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com* \( U+ W8 m) O, h* y p. e- l0 l
tvboxnow.com V* d1 e* H% E$ Y# p ?- G 調節心理 + j/ f% ^, Y( K l: S( c $ |0 n0 i- h. @0 l公仔箱論壇盡量消除心理負擔，不要過度擔憂和恐懼上夜班，應當面對現實，樹立信心，保持愉快的心情和高昂的情緒，這樣有助于消除壓力。tvboxnow.com" W- I* n( q' i, c0 R K
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